Die effektivste Buchweizendiät: wie man in 3 Tagen Gewicht verliert

Buchweizen stärkt aufgrund des Gehalts an pflanzlichen Ballaststoffen die Darmmotilität und reinigt sie. Das Produkt wird für eine dreitägige Monodiät zum Entladen verwendet. Trotz des hohen Kaloriengehalts "wirkt" Buchweizen zur Gewichtsreduktion: Es beschleunigt den Stoffwechsel und entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, wodurch die Prozesse der Selbstregulierung des Gewichts gestartet werden.

Die chemische Zusammensetzung und der Nährwert von Buchweizen

Buchweizen ist ein nahrhaftes Produkt, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Letztere helfen, den Ton des Körpers während der Diät aufrechtzuerhalten.

Spurenelemente und Vitamine

Buchweizen enthält folgende Nährstoffe:

• B-Vitamine: Pyridoxin, Pantothensäure, Folsäure, Thiamin, Riboflavin;
• Provitamin A oder Beta-Carotin;
• eine Nikotinsäure;
• Vitamin C;
• Cholin;
• Spurenelemente: Kupfer, Eisen, Zink, Mangan;
• Makronährstoffe: Magnesium, Phosphor, Natrium und Kalium.

Kaloriengehalt, BJU und glykämischer Index

Der Kaloriengehalt von 100 g Buchweizen beträgt 343 kcal. Der Nährwert des Produkts wird gebildet durch:

• 64 g Kohlenhydrate;
• 13 g Protein;
• 3 g Fett.

Der glykämische Index von Buchweizen beträgt 45 Einheiten. Das Produkt ist für die Verwendung durch Menschen mit Diabetes mellitus zugelassen, jedoch in begrenzten Mengen Monodiäten mit dieser endokrinen Krankheit ist unmöglich.

Nützliche Eigenschaften von Buchweizen

Buchweizen bei regelmäßiger Anwendung bringt dem Körper folgende Vorteile:

• senkt den Blutzucker;
• hat eine milde harntreibende Wirkung;
• verbessert die Peristaltik der glatten Muskeln des Magen-Darm-Trakts, reinigt den Verdauungstrakt von Schlackenmassen und Toxinen;
• stabilisiert den Blutdruck;
• stärkt die Blutgefäße;
• reduziert das Risiko von Gallensteinen;
• Aufgrund des hohen Cholingehalts wirkt es sich positiv auf den Zustand des Zentralnervensystems aus.
• Antioxidantien in der Zusammensetzung des Produkts lindern Müdigkeit, verhindern vorzeitiges Altern des Körpers unter dem Einfluss freier Radikale.

Ist es möglich, Gewicht auf Buchweizen zu verlieren

Buchweizen enthält grobe Pflanzenfasern. Es stillt den Hunger und verbessert die Darmperistaltik. Dadurch wird die Nährstoffaufnahme beschleunigt, was sich positiv auf den Gesamtstoffwechsel auswirkt. Die Beschleunigung von Stoffwechselprozessen erhöht den Energieverbrauch aufgrund von Fett.

Das Produkt entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, die den Stoffwechsel und die Durchblutung der Weichteile stört. Dank dessen verschwindet die Schwellung der Beine und der unteren Augenlider und die Mikrozirkulation des Gewebes verbessert sich.

Die Wirkung beim Verzehr mit Buchweizen bereitet den Körper auf die Verbrennung von Fettreserven vor. Daher kann man nach dem Ende der Diät, abhängig von einem gesunden Lebensstil, Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung, eine Abnahme des Übergewichts beobachten.

Was passiert, wenn es jeden Tag nur Buchweizen gibt?

Buchweizen ist reich an Vitaminen und Mikroelementen, enthält jedoch nicht alle Substanzen, die für eine ordnungsgemäße Funktion des Körpers erforderlich sind. Selbst in gekochter Form ist dieses Getreide täglich für ca. 7 Tage, maximal 10-12 Tage, erlaubt.Wenn Sie dieses Diätprodukt weiterhin essen, treten gesundheitliche Probleme auf.

Sie beginnen mit einer Störung des Verdauungssystems:

• Übelkeit, Erbrechen;
• Schmerzen in der Magengegend;
• erhöhte Gasproduktion im Darm;
• Verstopfung, Blähungen.

In Zukunft werden andere Anzeichen einer Verschlechterung der Gesundheit auftreten: Schwindel, Schwäche, Müdigkeit, Nährstoffmangel.

Merkmale der Buchweizen-Monodiät

Es gibt die folgenden charakteristischen Merkmale der Expressdiät:

1. Es ist ratsam, Buchweizen zu dämpfen, nicht zu kochen. Dank diesem Weg Kochen Alle Nährstoffe bleiben im Produkt erhalten. Bei längerer Wärmebehandlung werden bis zu 30% der Vitamine und Mineralien zerstört.
2. Es ist verboten, Getreide mit Salz, Saucen und Gewürzen zu verfeinern. Salz bewirkt eine Flüssigkeitsretention im Körper, Gewürze steigern den Appetit und führen zu Durst. Die Saucen sind kalorienreich.
3. Für eine Monodiät wird empfohlen, ein hellgrünes Getreide zu kaufen. Es enthält mehr Vitamin C, das zur Aufrechterhaltung der Immunität notwendig ist.
4. Es wird nicht empfohlen, der Ernährung viel Abwechslung hinzuzufügen. Wenn Sie die sanfte Version der Buchweizendiät befolgen, dürfen Sie eine kleine Menge Gemüsesalate, Obst, grünen Tee oder Kefir... Bis zu 30 g Nüsse und getrocknete Früchte können pro Tag verwendet werden, um den Hunger zu stillen. Der Rest der Produkte ist verboten.

Bei chronischen Erkrankungen des Verdauungssystems ist eine Diät auch während der Remission unerwünscht. Eine strenge Ernährung und ein hohes Maß an Stress können eine Verschlechterung auslösen.

Diät auf Buchweizen für drei Tage

Während einer dreitägigen Monodiät mit Buchweizen wird der Magen-Darm-Trakt von Schlackenmassen gereinigt und überschüssige Flüssigkeit aus den Weichteilen des Körpers entfernt. Infolgedessen wird eine Beschleunigung des Stoffwechsels beobachtet, wodurch nach dem Ende der Diät der Prozess der Selbstregulierung des Gewichts stattfindet.

Wie oft zu essen

Bei einer Monodiät wird empfohlen, 500-700 g in 5-6 Mahlzeiten aufzuteilen. Es ist unerwünscht, mehr als 750-800 g pro Tag zu essen, da dies zu Blähungen, dem Auftreten eines Gefühls der Schwere und Verstopfung führen kann. Gleichzeitig darf Getreide nach den Regeln der Ernährung in unbegrenzten Mengen verzehrt werden.

Wichtig. Wählen Sie für einen Snack getrocknete Früchte, grünen Tee oder Kefir. Dank dieser Diät können Sie das Hungergefühl vorübergehend stillen, ohne das Verdauungssystem zu schädigen.

Wie man kocht

Während der Monodiät wird Buchweizen nach dem folgenden Algorithmus in Wasser gekocht:

1. Gießen Sie 500 g Getreide mit 1,5 Liter heißem Wasser.
2. Wickeln Sie den Behälter mit einem Handtuch in Buchweizen und lassen Sie ihn über Nacht stehen. Während dieser Zeit quillt das Getreide auf. Diese Kochmethode wird als Dämpfen bezeichnet.
3. Verteilen Sie morgens das erhaltene Getreidevolumen auf 5-6 Portionen. Fügen Sie kein Salz hinzu oder fügen Sie hinzu Gericht würzen.

Es wird empfohlen, gekochten oder gedämpften Buchweizen an Fastentagen mit Kefir zu gießen. Diese Mischung verbessert die Darmmotilität und füllt ihre Mikroflora mit Bifidobakterien und Laktobazillen auf. Dank Kefir und Buchweizen wird der Magen-Darm-Trakt gereinigt. Während einer sparsamen Diät darf dem Getreide ein fermentiertes Milchgetränk zugesetzt werden.

Speisekarte

Vorbehaltlich einer sanften dreitägigen Buchweizendiät dürfen zusätzliche Produkte in das Menü aufgenommen werden. Sie werden morgens verzehrt. Die Diät ist fraktioniert und in 5-6 Mahlzeiten pro Tag unterteilt, deren Intervall 2-3 Stunden beträgt.

Als Snacks dürfen täglich Kefir, Obst, bis zu 30 g Nüsse und Trockenfrüchte verwendet werden. Nach dem Aufwachen, 20 Minuten vor dem Frühstück, wird empfohlen, bis zu 250 ml Wasser zu trinken. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Mahlzeit zu reduzieren.

Um das Wasser- und Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten und den Stoffwechsel zu beschleunigen, wird empfohlen, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Bewegung ist nicht ratsam - der Körper steht unter starkem Stress, eine Person fühlt sich müde und erschöpft. Setzen Sie es daher keinen zusätzlichen Belastungen aus.

Die Diät verlassen

Um das erhaltene Ergebnis zu speichern, müssen Sie korrekt beenden Diäten... Mit einer scharfen Rückkehr zur vorherigen Diät wird der Körper die verlorenen Energie- und Flüssigkeitsreserven schnell wieder auffüllen, wodurch Übergewicht zurückkehren und sogar zunehmen kann. Infolgedessen verlangsamt sich der Stoffwechsel, die Entwicklung von Störungen aus dem endokrinen und Verdauungssystem ist möglich.

Sie müssen die folgenden Regeln einhalten:

1. In den ersten vier Tagen ist es notwendig, den täglichen Energiewert der Diät schrittweise auf 600 kcal zu erhöhen. In Zukunft muss der Kaloriengehalt um 100 kcal pro Tag erhöht werden. Ziel ist es, 1500 kcal pro Tag zu erreichen, um den Körper zu entlasten. Sobald die Aufgabe abgeschlossen ist, können Sie zum normalen Menü zurückkehren.
2. Die Vielfalt im Menü wird schrittweise eingeführt. Zuerst werden Gemüse und Blattgemüse in die Ernährung aufgenommen, dann Obst und leichte Eiweißnahrungsmittel. Danach ist die Aufnahme von Milchprodukten, Fleisch, anderem Getreide, Nüssen und getrockneten Früchten in das Menü gestattet.
3. Während des Ausstiegs sollten Sie keine Kraftübungen machen oder sich überanstrengen. Es ist wichtig zu bedenken, dass der Körper immer noch nicht genug Kalorien bekommt und jeden Tag starkem Stress ausgesetzt ist.

Wie viel können Sie mit einer dreitägigen Buchweizen-Monodiät abwerfen?

Buchweizen ist in der Liste der hypoallergenen Lebensmittel enthalten. Die Kultur ist während des Trocknens in der Ernährung von Profisportlern enthalten und kann während der Einhaltung kalorienarmer Monodiäten ohne Gesundheitsschäden konsumiert werden. In diesem Fall sollte die Dauer des Gewichtsverlusts drei Tage nicht überschreiten. Andernfalls besteht die Gefahr von Verdauungsproblemen: Auftreten von Gastritis, erhöhter Säuregehalt von Magensaft, häufiges Sodbrennen.

Die Menge an Gewicht, die direkt verloren geht, hängt vom Körpergewicht ab, das vor der Diät war. Je mehr Fettdepot im Körper vorhanden ist, desto höher ist das Ergebnis. Zum Beispiel ist für Menschen mit einem normalen Gewicht von 60 kg und einer Körpergröße von 170 cm eine Monodiät mit Buchweizen für drei Tage unwirksam - in 72 Stunden nimmt das Gewicht um nicht mehr als 500-800 g ab.

Bei einem Körpergewicht von 90 kg bei einer Zunahme von 170 kg kann eine Person bis zu 2-3 kg verlieren. Dies ist auf die Reinigung des Magen-Darm-Trakts von Toxinen, die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit zurückzuführen. In diesem Fall werden Fettmassen praktisch nicht zerstört. Die Vorteile einer Monodiät bestehen darin, den Stoffwechsel zu beschleunigen, was die Selbstregulierung des Gewichts auslöst. Nach drei Tagen mit Buchweizen ist es notwendig, auf eine ausgewogene Ernährung umzusteigen, um weitere Ergebnisse zu erzielen und einen aktiven Lebensstil zu führen.

Schaden und Kontraindikationen für Monodiät

Es gibt die folgenden Kontraindikationen für eine Monodiät bei Buchweizen:

• Hypoacid oder Hyperacid Gastritis;
• Magengeschwür des Magens und des Zwölffingerdarms;
• Gastroenteritis;
• instabiler hormoneller Hintergrund;
• Anorexie;
• kürzlich durchgeführte Operationen, Frakturen, schwere Infektionskrankheiten;
• anhaltende Erschöpfung des Körpers;
• Typ 1 und 2 Diabetes mellitus;
• Einnahme von Medikamenten;
• hypertonische Erkrankung;
• das Vorhandensein von bösartigen Neubildungen;
• Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen im Körper;
• Schwangerschaft;
• Kinder unter 18 Jahren.

Die Buchweizen-Monodiät erfordert eine strikte Selbstkontrolle. Aufgrund der starken Einschränkung der Ernährung kann es den Körper schädigen.Die häufigsten Symptome sind Muskelschwäche, Schwindel, Übelkeit und Magenschmerzen. Abnehmen fühlt ständigen Hunger.

Beachtung! Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, wechseln Sie sofort zu einer normalen Ernährung. Es ist ratsam, Hühnerbrühe oder andere warme Speisen zu essen. Es wird empfohlen, die weitere Einhaltung der Monodiät abzulehnen.

Was Ernährungswissenschaftler über diese Diät sagen

Laut Ernährungswissenschaftlern können Sie mit der Express-Buchweizendiät die Verdauungsorgane von den Resten verdauter Lebensmittel und von ihnen abgetrennten Toxinen reinigen. Kruppe normalisiert die Beweglichkeit des Magens und des Darmtrakts, was sich positiv auf den Prozess der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen auswirkt. In drei Tagen einer kalorienarmen Diät treten keine gesundheitlichen Probleme auf.

Bewertungen und Ergebnisse

Buchweizen-Monodiät nach den Bewertungen des Abnehmens ermöglicht es Ihnen, durchschnittlich 1,5 kg zu verlieren. Während drei Tagen ist Hunger zu spüren, es besteht ein hohes Risiko eines Zusammenbruchs durch eine kalorienarme Ernährung.

Anastasia, 24 Jahre alt: „Die Ernährung ist schnell, mit der richtigen Verteilung von Buchweizen ist der Hunger weniger akut zu spüren. Ich habe Kefir und Obst als Snack verwendet. Ich empfehle nicht, beim Abnehmen Sport zu treiben - verschwenden Sie zusätzliche Energie. Ansonsten fühlte ich mich großartig, anstatt zu kochen, gab es Zeit, auf mich selbst aufzupassen. Am Ende der Diät fühlte ich Leichtigkeit, gute Laune. Ich habe nicht viel verloren - 700 g. "

Ekaterina, 19 Jahre alt: „Ich habe die Buchweizen-Express-Diät als Erleichterung verwendet, bevor ich mit dem Hauptprogramm zur Gewichtsreduktion begonnen habe. Das Getreide erfüllte die Aufgabe - der Körper wurde von Giftstoffen gereinigt, am Ende des dritten Tages spürte ich Leichtigkeit im Körper, die Schwellungen unter den Augen und an den Hüften verschwanden. Das Gewicht hat sich um 400 g verringert, aber ich bin mit dem Ergebnis zufrieden. "

Vlada, 34 Jahre alt: „Die Diät war beim zweiten Versuch sehr schwierig für mich. Ich hatte ständigen Hunger, die Arbeitskapazität war auf ein Minimum gesunken. Der dritte Tag fiel auf einen Arbeitstag, nach dem ich nur noch schlafen wollte, fühlte ich mich überwältigt. Nüsse und getrocknete Früchte wurden kurz vor dem Hunger gerettet. In 72 Stunden habe ich 1,5 kg abgenommen und bin nicht weitergegangen, weil ich nicht länger in diesem Modus bleiben konnte. “

Fazit

Eine Buchweizendiät für drei Tage wird die Fettmasse nicht los. Es ist notwendig, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit zu reinigen. Die Diät ist streng, nicht abwechslungsreich, so dass es ziemlich schwierig ist, eine Diät einzuhalten. Es ist erlaubt, den Hunger mit Früchten, Nüssen und Kefir zu stillen. Sport ist ausgeschlossen.