Cashewnüsse - Nutzen und Schaden für Frauen

Cashew (oder indische Nuss) hat einen angenehmen Geschmack, zieht gut ein und enthält viele Spurenelemente und Vitamine. Die Nuss ist gut für den Körper, kann aber in einigen Fällen die Gesundheit schädigen. In diesem Artikel werden wir über die vorteilhaften Eigenschaften von Cashewnüssen und die Gefahren für Frauen sprechen.

Chemische Zusammensetzung der Cashewnüsse

Cashew ist ein tropischer immergrüner Baum, der in Südamerika beheimatet ist, nämlich in Brasilien.

Es besteht aus zwei Teilen:

1. Stiele oder "Äpfel". Es ist birnenförmig, gelblich oder orange gefärbt. Die Frucht schmeckt süß und sauer, saftig und fleischig. Das Apfelpulpe wird zur Herstellung von Säften, Marmeladen und Saucen verwendet.
2. Die Nuss selbst. Es entwickelt sich am äußersten Rand des "Apfels" und ähnelt in seiner Form Boxhandschuhen.

Die Zusammensetzung von Vitaminen und Mikroelementen pro 100 g Cashewnüsse:

• B-Vitamine - 1,78 mg;
• K - 0,034 mg;
• C - 0,5 mg;
• E - 0,9 mg;
• Kalium - 660 mg;
• Kupfer - 2,2 mg;
• Selen - 19,9 µg;
• Natrium - 12 mg;
• Phosphor - 593 mg;
• Silizium - 60 mg;
• Magnesium - 292 mg;
• Calcium - 37 mg;
• Eisen - 6,7 mg;
• Zink - 5,8 mg.

100 g Cashewnüsse enthalten die doppelte tägliche Aufnahme von Silizium und Kupfer.

Beachtung! Das Produkt hat einen hohen Energiewert. 100 g enthalten 553 kcal. Dies sind ungefähr 40% des Tageswertes.

Cashewnüsse enthalten bis zu 44% Fettsäuren, darunter:

1. Omega 6 ungesättigte Fettsäuren; Omega 3; Omega 9. 100 g Nüsse enthalten ca. 8 g Säuren.
2. Gesättigte Fettsäuren sind ungefähr 32 g.

Das Produkt enthält 30 g Kohlenhydrate und 18 g Protein. Die Nüsse enthalten auch Wasser (ca. 5,5 g) und Asche (2,5 g).

Wie sich das Essen von indischen Nüssen auf die Gesundheit von Frauen auswirkt

Die indische Nuss wird in vielen Bereichen verwendet, von der traditionellen Medizin bis zu kulinarischen Rezepten. Lassen Sie uns herausfinden, wozu Cashewnüsse von Nutzen sind Frauen.

Cashew-Ernährung

Die indische Nuss beeinflusst den weiblichen Körper wie folgt:

1. Stimuliert das weibliche Fortpflanzungssystem. Wenn das Produkt gegessen wird, steigt die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft und das Risiko, gynäkologische Erkrankungen zu entwickeln, nimmt ab.
2. Lindert Gelenkentzündungen. Das Produkt sollte in die Ernährung von Frauen mit Arthrose oder Arthritis aufgenommen werden.
3. Normalisiert die kapillare Durchblutung und verbessert die Zellernährung.
4. Verhindert Herzinfarkte und Schlaganfälle.
5. Reinigt die Blutgefäße von Cholesterin und verringert das Risiko für Arteriosklerose.
6. Stimuliert eine Erhöhung der Menge an Schilddrüsenhormonen, daher sind Cashewnüsse bei Hypothyreose wirksam.
7. Reduziert das Osteoporoserisiko, das häufig bei Frauen nach der Menopause auftritt.
8. Normalisiert den Menstruationszyklus. Empfohlen für Frauen, die unter schmerzhaften Perioden leiden. Reduziert die Manifestationen des prämenstruellen Syndroms.
9. Erhöht die Libido. Cashewnüsse sind ein starkes Aphrodisiakum, das den Sexualtrieb fördert.
10. Verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Eine große Menge an Vitamin E und Kalzium im Produkt macht die Nägel stark und reduziert Haarausfall.
11. Verhindert Karies. Indische Walnuss bekämpft pathogene Bakterien, die Zahn- und Zahnfleischerkrankungen verursachen.
12. Walnuss ermöglicht es dem Körper, sich nach einer Operation oder einer längeren Behandlung zu erholen und zum normalen Leben zurückzukehren.
13. Hilft beim Abnehmen. Kaloriengehalt Das Produkt ist niedriger als in den gleichen Walnüssen oder Mandeln. Daher wird häufig die indische Nuss verwendet in der Diät. Das Produkt enthält eine große Menge an Protein, das zur Erhöhung der Muskelmasse benötigt wird.Ein paar Nüsse pro Tag können von Frauen konsumiert werden, die abnehmen wollen und Sport treiben.
14. Verhindert Krebs. Selen im Produkt reduziert das Risiko, an Gebärmutterhals- und Brustkrebs zu erkranken.
15. Reduziert Angstzustände und Nervosität, wirkt antidepressiv.
16. Cashewöl wird in der Kosmetik zur Haut- und Haarpflege eingesetzt. Es reduziert trockene Haut und fördert die Regeneration.

Indische Walnuss ist besonders vorteilhaft für schwangere und stillende Frauen... Die tägliche Anwendung während der Schwangerschaft und Stillzeit beugt Vitaminmangel und Anämie vor. Auch die Verwendung von Cashewnüssen verringert die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung und normalisiert den Verdauungsprozess bei der werdenden Mutter. Das Produkt erhöht auch den Nährwert der Muttermilch und erhöht die Laktation.

Cashewnüsse tragen zur korrekten Bildung des Verdauungssystems des Babys bei. Ein gestilltes Baby erhält Arzneimittel mit Muttermilch und damit eine starke Immunität.

Wichtig! Schwangere sollten nicht mehr als 20 g indische Nüsse pro Tag konsumieren.

Schaden und Kontraindikationen

Die Verwendung von Cashewnüssen ist bei Frauen in folgenden Fällen kontraindiziert:

1. Individuelle Unverträglichkeit gegenüber einigen Bestandteilen des Produkts, z. B. Protein.
2. Erkrankungen der Nieren und der Leber. Das Essen einer Nuss kann das Wachstum und die Bildung neuer Nierensteine ​​auslösen.
3. Allergische Reaktion auf indische Walnuss. Symptome sind Übelkeit, Juckreiz und Erbrechen, die unmittelbar nach dem Verzehr des Produkts auftreten.
4. Fettleibigkeit. Indische Nuss ist kalorienreich. Übergewichtige und fettleibige Frauen sollten es besser aus ihrer Ernährung streichen.
5. Erhöhte Produktion von Schilddrüsenhormonen oder Hyperthyreose. Das Produkt erhöht die Menge an Hormonen und verschlimmert die Krankheit.
6. Mit dem Verdauungssystem verbundene Krankheiten: Gastritis, Ulkuskrankheit, Pankreatitis. Nüsse sind schwer verdaulich, daher kann der Verzehr von Nüssen den Zustand des Magen-Darm-Trakts verschlimmern.

Es ist auch nicht akzeptabel, ungeschälte und unverarbeitete indische Nüsse zu verwenden. Die Schale enthält giftige Substanzen, die die Haut reizen und Schleimhäute verbrennen.

Tageswert und wie man Cashewnüsse isst

Obwohl Cashewnüsse dem weiblichen Körper enorme Vorteile bringen können, bedeutet dies nicht, dass sie in unbegrenzten Mengen konsumiert werden können. Bei Missbrauch treten Übelkeit, Durchfall, Erbrechen, Hautausschläge und Schwellungen auf.

Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, sollte die maximale Produktmenge pro Tag 30 g nicht überschreiten.

Wichtig! Das Überschreiten des Tagesbedarfs an Cashewnüssen kann zu Hypervitaminose führen. Ein Überschuss an Spurenelementen stört den Verdauungsprozess und verschlechtert die Gesundheit.

Cashewnüsse können nicht nur als eigenständiges Gericht verwendet werden. Die Walnuss ist in verschiedenen Rezepten enthalten. Es passt gut zu Fisch, Gemüse und Fleisch. Nüsse haben einen ausgeprägten milchigen Geschmack, weshalb sie in einigen Rezepten anstelle von Milch verwendet werden. Cashewnüsse sind ein großartiger Biersnack, wenn sie in einer Pfanne mit Salz und Gewürzen gebraten werden.

Indische Nüsse werden in Rezepten für Salate und Saucen verwendet, was ihnen einen besonderen Geschmack verleiht. Joghurt oder Milch werden mit gehackten Nüssen bestreut und mit Backwaren bestreut. Nüsse finden sich oft in Müsli, hausgemachtem Müsli. In Europa werden Cashewnüsse mit Honig oder Eis serviert.

Bewertungen

Wir machen Sie auf die Bewertungen von Frauen aufmerksam, die dieses wunderbare Produkt bereits ausprobiert haben.

Elena, 37 Jahre alt: „Ich habe vor langer Zeit etwas über Cashewnüsse gelernt, seitdem kauft unsere Familie sie oft. Der Vorteil dieser Nüsse ist, dass sie eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Ich mag es wirklich, wenn sie schmecken. Schade, dass sie zu kalorienreich sind. Man kann nicht viel auf einmal essen. Und der Preis ist leider hoch, deshalb nehmen wir sie in kleinen Mengen. "

Anastasia, 25 Jahre alt: „Cashewnüsse sind unglaublich! Es wird komplett von Hand gereinigt. Früher mochte ich diese Nüsse nicht wirklich, aber jetzt esse ich sie fast jeden Tag mit Vergnügen. Ich nehme es als Snack zur Arbeit, Cashewnüsse stillen den Hunger perfekt, dann möchte ich lange nicht mehr essen. Beim Kauf von Nüssen empfehle ich, darauf zu achten, dass ihre Farbe einheitlich ist und keine Schäden entstehen. "

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Fazit

Indische Nüsse sind zu Recht beliebt bei fairen Geschlechtern. Schließlich enthalten Cashewnüsse alle Substanzen und Vitamine, die für den weiblichen Körper notwendig sind. Die Hauptsache ist, die Regeln für die Verwendung des Produkts zu befolgen und sich an mögliche Gesundheitsschäden und Kontraindikationen zu erinnern. Und dann ersetzen ein paar Cashewnüsse Ihren teuren Multivitamin-Komplex.