Die unglaublichen Vorteile von Avocados für Frauen - Mythos oder Realität?

Bis vor einigen Jahren konnten Avocados nur in exotischen Ländern oder Restaurants verkostet werden. Jetzt jedoch wird diese Frucht (botanisch gesehen eher eine Beere, aber im Alltag auch als Frucht bezeichnet) häufig in den Verkaufsregalen gefunden und nach und nach in die Ernährung von Russen, insbesondere von Frauen jeden Alters, aufgenommen. Wir erzählen Ihnen von der Zusammensetzung der Avocado, ihren Vorteilen für den weiblichen Körper in verschiedenen Lebensphasen und ihrer Verwendung für kosmetische Zwecke.

Die chemische Zusammensetzung und Eigenschaften der Avocado

Avocado (Ölfrucht, Alligatorbirne) hat eine reichhaltige Zusammensetzung, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirkt.

Der größte Teil des Tageswertes im Fruchtfleisch einer Frucht mit einem Gewicht von 200 g enthält:

• Vitamin K - 52%;
• Folsäure - 40%;
• Vitamin C - 34%;
• Vitamin B5 - 28%;
• Vitamin B6 - 26%;
• Vitamin E - 20%;
• Kalium - 28%

Es enthält auch Kupfer, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zink, Omega-6, Pantothensäure und Ölsäure. 100 g Zellstoff enthalten 27% des täglichen Faserwertes.

Kaloriengehalt und BZHU

Kaloriengehalt und BJU-Avocado hängen von der Sorte ab. Im Durchschnitt enthalten 100 g Frischprodukt 160 bis 220 kcal, 20 g Fett, 2 g Protein und 6 g Kohlenhydrate.

Die Vorteile und Nachteile der Avocado für Frauen

Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen Avocados einstimmig zur Vorbeugung vieler Krankheiten. Der Nährwert und die reich an Vitaminen und Mikroelementen der Früchte ermöglichen die Verwendung von Avocados in jedem Alter und bei jedem Gesundheitszustand.

Medizinische Eigenschaften für verschiedene Krankheiten

Dank der Bestandteile der Avocado wirkt sie bei verschiedenen Krankheiten heilend auf den Körper:

1. Vitamin K. Hilft bei der Normalisierung der Nieren- und Leberfunktion und hilft bei der Reinigung des Körpers von Toxinen. Darüber hinaus ist es für die Blutplättchensynthese verantwortlich und hält die Blutgerinnung auf einem normalen Niveau. Avocados sind die Grundlage der Diät für Hämophilie.
2. Folsäure Hilft, nervöse Spannungen abzubauen, die Immunität zu stärken und die Entwicklung von bakteriellen und viralen Erkrankungen zu verhindern. Normalisiert die Funktion des Verdauungssystems und der Lunge und hilft, Sauerstoff zu den Organen zu transportieren. Reduziert das Risiko von Blutgerinnseln und hilft Ihnen, Ergebnisse zu erzielen beim Abnehmen, Beschleunigung des Stoffwechsels.
3. Kalium stärkt die Wände der Blutgefäße und steuert die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems. Laut der Weltgesundheitsorganisation reduziert der regelmäßige Verzehr von Avocados das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle um 25%.
4. Mehrfach ungesättigtes Fett, Magnesium und Saponine wirken sich positiv auf Knochen, Knorpel und Gelenke aus. Dies ist auf die Stärkung des Knochengewebes und die Normalisierung der darin enthaltenen Stoffwechselprozesse zurückzuführen. Laut brasilianischen Wissenschaftlern ist dieser Effekt langfristig.
5. Avocado wird zur Behandlung von Hauterkrankungen angewendet - Es stellt die natürliche Lipidbarriere der Epidermis wieder her.
6. Hoher Eisengehalt geeignet zur Behandlung und Vorbeugung von Anämie.
7. Geeignet für die Ernährung von Menschen mit Diabetes, da es den Blutzuckerspiegel normalisiert.

Vorteile für verschiedene Altersgruppen

Avocado ist ein ideales Produkt für die Gesundheit von Frauen jeden Alters. Der größte Wert ist eine große Menge Folsäure, die viele Lebensprozesse des Körpers einer Frau beeinflusst. Avocado ist an der Vorbeugung von Osteoporose beteiligt, die sich während der Prämenopause und der Menopause entwickelt. Die Frucht verlangsamt Hautalterung, Falten und Haarausfall.

Durch die Aufrechterhaltung eines angemessenen Sauerstoffgehalts im Blut und in den inneren Organen tragen Avocados dazu bei, die Auswirkungen von Stress in den Wechseljahren zu minimieren, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und die Leistung zu verbessern.

Kontraindikationen

Die Liste der Kontraindikationen zur Anwendung ist klein:

• individuelle Intoleranz;
• das Alter des Kindes unter 2 Jahren (kann eine Magenverstimmung hervorrufen);
• chronische oder akute Lebererkrankung;
• Allergie gegen Zitrusfrüchte, Birkenpollen sowie Latex (dies ist auf die Ähnlichkeit allergener Proteine ​​von Avocado und Gummi zurückzuführen, aus denen Latex hergestellt wird);
• eine Tendenz zu Durchfall und anderen Störungen des Magen-Darm-Trakts.

Mögliche allergische Reaktion

Avocadoknochen und -schalen können den menschlichen Körper schädigen - Du kannst sie nicht essen. Sie enthalten giftige Substanzen, die Vergiftungen und Magen-Darm-Probleme verursachen können.

In welcher Form und Menge gibt es für maximalen Nutzen

Damit die Avocado ihre positiven Eigenschaften nicht verliert, empfehlen Ernährungswissenschaftler und Ärzte, sie frisch zu essen, z. B. eine Paste für Sandwiches herzustellen oder sie einem Salat hinzuzufügen. Sie sollten sich jedoch nicht mitreißen lassen.

Die optimale Dosis für einen Erwachsenen ist eine mittelgroße reife Frucht täglich oder jeden zweiten Tag. In diesem Fall erhält der Körper maximalen Nutzen und kann alle Spurenelemente und Vitamine aufnehmen.

Avocado für Frauen während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft versorgt der regelmäßige Verzehr von Avocados den Körper einer Frau mit den notwendigen Spurenelementen und Vitaminen:

1. Der hohe Folatgehalt beugt fetalen Defekten vor. Es verringert auch das Risiko, an Pyelonephritis zu erkranken, und behält den normalen Tonus der Gebärmutter bei, dessen Stärkung eine häufige Ursache für Fehlgeburten ist, insbesondere in den frühen Stadien.
2. Einfach ungesättigte Fette helfen der Plazenta, dem Gehirn und dem Sehapparat des Fötus, sich richtig zu bilden.
3. Kalium normalisiert die Arbeit des Herzens der schwangeren Frau und des Fötus.
4. Schwangere Frauen leiden aufgrund der Belastung des Körpers an Sehbehinderungen. Die Carotinoide in der öligen Frucht halten Ihre Sehschärfe auf dem gleichen Niveau.

Die optimale Dosis für eine schwangere Frau ist die Hälfte des durchschnittlichen Fetus jeden zweiten Tag.

Beim Stillen

Kinderärzte empfehlen, Avocado zwei Monate nach der Geburt in die Ernährung einer stillenden Frau aufzunehmen. Avocado verbessert die Darmfunktion und verhindert aufgrund seines hohen Eisengehalts die Entwicklung einer Anämie. Gleichzeitig wird er dem Baby keinen Schaden zufügen, im Gegenteil, es wird die Symptome einer Kolik bei einem Neugeborenen lindern.

Schönheitsvorteile

Avocado kommt nicht nur den inneren Organen zugute. Seine positive Wirkung macht sich im Aussehen einer Frau bemerkbar.

Für die Haare

Vitamine und Mikroelemente in der "Alligatorbirne" stärken die Follikel, reduzieren Haarausfall und vorzeitige Ausdünnung. Die Wurzeln erhalten mehr Nährstoffe, was sich positiv auf das Haarwachstum und die Haardichte auswirkt.

Für die Haut

Vitamin K, Folsäure und B-Vitamine machen die Haut elastisch und hydratisiert. Mimik- und Altersfalten werden geglättet, die natürliche fettige Haut normalisiert.

Wichtig! Das Essen einer Avocado reicht nicht aus, um ein dauerhaftes und effektives Ergebnis zu erzielen. Sie sollten auf Kosmetika wie Shampoos und Masken mit gepresster Avocado achten.

Zum Abnehmen

Trotz seines nicht niedrigen Kaloriengehalts kann und sollte es während einer Diät konsumiert werden. Der hohe Gehalt an L-Carnitin aktiviert die Synthese von Fetten, die aktiv am Lipidstoffwechsel beteiligt sind, der für die Energie verantwortlich ist. Das heißt, die Substanz wirkt als Leiter und beschleunigt die Bewegung von Fettsäuren im Stoffwechselprozess. Säuren dringen in zelluläre Mitochondrien ein, werden verbrannt und in Energiereserven umgewandelt.

Avocado fördert die schnelle Proteinverdauung und entlastet so die Nieren. Es neutralisiert auch schlechtes Cholesterin und fördert die Produktion von natürlichem Insulin, wodurch der Stoffwechsel normalisiert wird. Und aufgrund seines Nährwerts können Sie mit der Frucht die Portionsgröße reduzieren.

Anwendung in der Kosmetologie

Die reichhaltige Zusammensetzung der Avocado ist zum Grund für die weit verbreitete Verwendung ihres Öls und Zellstoffs in der modernen Kosmetik geworden. Ein Extrakt daraus wird Shampoos, Masken und Cremes zugesetzt.

Referenz. Avocadofettsäuren haben eine ähnliche Zusammensetzung wie diejenigen, aus denen die Lipidmembran der menschlichen Haut besteht.

Eine solche "Affinität" mit Hilfe einer Maske ermöglicht es Ihnen, die Haut in guter Form zu halten und ihre Elastizität und Jugend wiederherzustellen.

Die Bestandteile des Zellstoffs spielen ebenfalls eine große Rolle:

• Vitamin A löst eine aktive Zellregeneration aus;
• Fettsäuren "reparieren" Lücken in der Lipidbarriere der Epidermis;
• Linolsäure (Omega-6) reguliert die natürliche Fettigkeit der Haut;
• Vitamin E, ein natürliches Antioxidans, schützt die Haut vor Phyto-Alterung und glättet Falten.
• Vitamin C, Niacin und Riboflavin hemmen das natürliche Altern, indem sie die Zellen nähren und mit Feuchtigkeit versorgen. Vitamin C hellt auch Altersflecken auf.

Sie können die kosmetische Kraft einer Avocado mit einer einfachen Maske testen. Für sie müssen Sie ein wenig Avocado-Fruchtfleisch und eine halbe reife Banane in einem Mixer mahlen. Tragen Sie das resultierende homogene Püree auf die zuvor gereinigte Gesichtshaut auf, halten Sie es 20 Minuten lang und spülen Sie es dann mit warmem Wasser ab. Diese Maske ist für alle Hauttypen geeignet und wirkt weichmachend, pflegend und feuchtigkeitsspendend.

Um Haarfollikel wiederherzustellen, sie mit nützlichen Substanzen zu sättigen, dem Haar einen natürlichen Glanz und Geschmeidigkeit zu verleihen, können Sie einen hausgemachten Pflegebalsam zubereiten. Eine halbe Avocado wird in einem Mixer gehackt und mit Naturjoghurt gemischt, bis die Konsistenz von dicker Sauerrahm erreicht ist. Die resultierende Masse wird auf die Wurzeln aufgetragen und mit sanften Massagebewegungen über die gesamte Haarlänge verteilt. Der Balsam wird 30-40 Minuten aufbewahrt und dann mit Shampoo abgewaschen. Um die Heilwirkung zu verbessern, können die Haare mit Folie und einem Handtuch umwickelt werden.

So wählen und richtig speichern

Konzentrieren Sie sich bei der Auswahl einer Avocado auf die Hautfarbe und die Weichheit der Früchte. Die hellgrüne Farbe der Schale zeigt Unreife an. Wählen Sie dunkelgrüne Früchte ohne Spuren mechanischer Schäden oder schwarzer Flecken (typisch bei Überreife). Drücken Sie bei der Auswahl einer Avocado leicht darauf. Eine geeignete Frucht sollte unter Beibehaltung der Elastizität ein wenig zusammengedrückt werden. Überreife Avocados haben Luftblasen zwischen Fleisch und Haut, die sogenannten "Lufteinschlüsse".

Reife Avocado aufbewahren sollte 3-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Um diesen Zeitraum um 2-3 Tage zu verlängern, wickeln Sie die Früchte in Plastik oder Papier. Beim ersten Auftreten dunkler Flecken muss die Avocado jedoch verzehrt werden, damit sie keine Zeit hat, sich zu verschlechtern.

In Scheiben geschnittene Avocado oxidiert schnell an der Luft und verdunkelt sich. Legen Sie die unbenutzte Hälfte in einen Behälter mit Deckel oder decken Sie sie mit Frischhaltefolie ab. In dieser Form wird das Produkt nicht länger als einen Tag gelagert.

Beachtung! Wenn Sie eine unreife Frucht gekauft haben, legen Sie sie in eine Papiertüte mit einer Banane oder einem Apfel und lagern Sie sie an einem dunklen Ort. Überprüfen Sie Ihre Avocado regelmäßig. Sobald es weich ist, können Sie es essen. In diesem Fall ist der Kühlschrank verboten, da die niedrige Temperatur den Reifungsprozess verlangsamt.

Überreife Früchte können im Gefrierschrank aufbewahrt werden. Mahlen Sie das Fruchtfleisch in einem Mixer und legen Sie es in einen Behälter oder Beutel. In dieser Form können Avocados bis zu sechs Monate gelagert werden, indem Smoothies oder hausgemachten Saucen Kartoffelpüree zugesetzt werden.

Fazit

Obwohl Avocado kürzlich in russischen Regalen aufgetaucht ist, hat sie sich bereits fest auf dem Podium etabliert.Eine richtig ausgewählte Frucht wird Sie nicht nur mit dem Geschmack, sondern auch mit den Vorteilen begeistern. Die reichhaltige chemische Zusammensetzung wirkt sich positiv auf den Körper der Frau aus und normalisiert die Arbeit vieler Systeme - Verdauungs-, Herz-Kreislauf-, Nerven-, endokrine Systeme usw.

Die Nützlichkeit des Produkts während der Schwangerschaft beruht auf dem hohen Gehalt an Folsäure, die für die ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus und die Erhaltung des Körpers der Mutter verantwortlich ist.