Nutzen und Schaden von Mandarinen für Frauen

Chemisch Mandarinen ähneln Orangen, enthalten jedoch weniger Ascorbinsäure, mehr Molybdän, Lithium, Kobalt und Phytosterole. Früchte werden nicht nur zum Kochen, sondern auch in der Volksmedizin verwendet. Das Fruchtfleisch und die Schale werden verwendet, um das Herz-Kreislauf-, Nerven-, Verdauungs- und Immunsystem zu stärken. Berücksichtigen Sie die Vor- und Nachteile von Mandarinen für die Gesundheit einer Frau.

Chemische Zusammensetzung

100 g frisches Produkt enthalten 53 kcal. Der Nährwert dieser Portion:

• Kohlenhydrate - 13,3 g;
• Proteine ​​- 0,8 g;
• Fette - 0,3 g;
• Wasser - 85 g;
• organische Säuren - 1 g;
• Ballaststoffe - 1,8 g;
• Asche - 0,4 g;
• Faser - 1,8 g;
• Zucker - 7,5 g

Vitaminzusammensetzung von 100 g Obst:

• Beta-Carotin - 155 µg;
• Alpha-Carotin - 101 µg;
• Tocopherol - 0,2 mg;
• Ascorbinsäure - 26,7 mg;
• Nikotinsäure - 0,41 mg;
• Thiamin - 0,06 mg;
• Riboflavin - 0,04 mg;
• Pantothensäure - 0,22 mg;
• Pyridoxin - 0,08 mg;
• Folsäure - 16 µg;
• Cholin - 10,2 mg;
• Lutein und Zeaxanthin - 138 mcg

Die Menge an Makro- und Mikroelementen pro 100 g:

• Kalium - 166 mg;
• Calcium - 37 mg;
• Silizium - 6 mg;
• Magnesium - 12 mg;
• Phosphor - 20 mg;
• Bor - 140 µg;
• Kobalt - 14 µg;
• Lithium - 3 μg;
• Mangan - 48-60 µg;
• Kupfer - 48–62 mcg;
• Molybdän - 63 µg;
• Fluor - 150 µg.

Warum Mandarinen für Frauen nützlich sind

Die Vitamine in Mandarinen stärken das Immunsystem und erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten.

Referenz! Aus der Kruste Bereiten Sie eine alkoholische Tinktur zur Behandlung von Erkrankungen der oberen Atemwege vor. Es verflüssigt Schleim und nimmt ihn heraus.

Mandarinen beziehen sich auf wirksame hämostatische Mittel, stoppen starke Blutungen in den Wechseljahren.

Phytoncide in der Pulpa haben eine ausgeprägte antimikrobielle und fungizide Wirkung und sind wirksam bei der Bekämpfung pathogener Pilze - der Ursache vieler Hautkrankheiten. Der Saft wird bis zur vollständigen Erholung in die betroffenen Bereiche gerieben.

Regelmäßiger Verzehr von Früchten verbessert die Verdauung. Sie sind nützlich bei der Behandlung von Ruhr und einer Reihe anderer Darmerkrankungen. Infusionen und Abkochungen aus der Schale werden als Antiemetikum, Antipyretikum und Adstringens verwendet.

Die Vorteile von Mandarinen für den Körper einer Frau:

• gesteigerter Appetit;
• Gewichtsstabilisierung;
• Verhinderung der Entwicklung von Steinen in den Organen des Urogenitalsystems;
• schnelle Genesung von einer früheren Krankheit.

In einer Mandarinenschale Es wurden Flavonoide Tangeretin, Hesperidin und Narirutin gefunden. Sie haben antioxidative, entzündungshemmende, krebsschützende und antihistaminische Eigenschaften. Stärken Sie Herz und Blutgefäße, Nervenzellen, schützen Sie Leberzellen vor Vergiftungen.

Experten empfehlen den Verzehr von Obst als natürliches Antidepressivum. B-Vitamine stärken das Nervensystem, verbessern die Stimmung und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress.

Mandarinenöl wird in der Kosmetik verwendet. Dank Zitronensäure, Vitamin C und Beta-Carotin wird die Haut erneuert, geschmeidig gemacht, mit Feuchtigkeit versorgt und gestrafft, das Haar wird glänzend.

Während der Schwangerschaft

Vitamine und Mineralien enthalten in Mandarinensind wichtig für eine Frau während der Zeit der Geburt eines Kindes. Sie tragen zu einer normalen Schwangerschaft bei.

Beachtung! Diese Komponenten sind besonders in den ersten Monaten wertvoll, wenn alle Organe des Fötus gelegt und gebildet werden.

Mandarinen enthalten eine große Menge Ascorbinsäure (38% des Tageswertes), die während der Schwangerschaft:

• stärkt die Wände der Blutgefäße und verhindert eine Plazentaunterbrechung;
• fördert die Aufnahme von Eisen;
• erhöht die Kollagenproduktion;
• verbessert den emotionalen Zustand einer Frau.

Vitamin C erhöht die Abwehrkräfte des Körpers. Dies ist besonders wichtig während der Schwangerschaft, wenn eine Infektionskrankheit die Entwicklung des Embryos negativ beeinflussen kann.

In den frühen Stadien benötigt eine Frau Folsäure, die an der Bildung der Plazenta und des fetalen Gewebes beteiligt ist. Ein Mangel an dieser Substanz führt zu pathologischen Störungen im Zustand des Nervensystems des ungeborenen Kindes, zur Entwicklung von Toxikose und Anämie bei einer schwangeren Frau.

Kalzium in der Frucht erhält den normalen Zustand der Zähne und Knochen der werdenden Mutter aufrecht, wirkt sich positiv auf die Bildung von Knochengewebe beim Kind aus. Kalium und Flavonoide tragen zur Normalisierung des Blutdrucks bei schwangeren Frauen bei. Sein Anstieg führt häufig zu Anomalien beim Fötus.

Das Produkt ist kalorienarm und daher in der Ernährung von schwangeren Frauen mit Übergewicht enthalten. Früchte entfernen Giftstoffe aus dem Körper, aktivieren den Stoffwechsel.

Wichtig! Mandarinen sind nützlich fürfür die werdende Mutter in Abwesenheit von Allergien und in begrenztem Umfang (1-2 Stück pro Tag).

Das ätherische Öl der Frucht beugt Schwangerschaftsstreifen vor. Zusätzlich zu einer Aromalampe oder einem Diffusor lindert es die Symptome einer Toxikose.

Schaden und Kontraindikationen

Obst sollte nicht in die Ernährung von Personen mit individueller Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen aufgenommen werden. Sie sind im Falle einer Verschlimmerung von Pathologien des Verdauungssystems kontraindiziert.

Zitrusfrüchte werden mit Vorsicht verwendet, wenn:

• Blasenentzündung;
• Geschwüre des Magens und des Zwölffingerdarms;
• erhöhte Magensäure;
• einige Nierenerkrankungen;
• Diabetes Mellitus.

Wenn Sie die Früchte missbrauchen, besteht die Gefahr, dass negative Reaktionen auftreten:

• Durchfall;
• Allergien;
• Verdauungsstörungen;
• Hypervitaminose.

Hersteller und Vertreiber von Mandarinen verwenden häufig eine Vielzahl von Chemikalien, um ihre Produkte zu konservieren. Daher wird die Frucht vor dem Essen sorgfältig gesungen, um nicht vergiftet zu werden.

Fazit

Mandarinen sind ein Diätprodukt, das eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen enthält, die für ein erfülltes Leben notwendig sind. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, ist es nützlich, es regelmäßig in die Ernährung einer Frau aufzunehmen. Die Frucht füllt nicht nur den Nährstoffmangel, sondern beseitigt auch viele gesundheitliche Probleme.