Eine schmackhafte und wirksame Diät für Buchweizen und Hühnchen: Abnehmen ohne Gesundheitsschäden

Die Diät hilft nicht nur, zusätzliche Pfunde zu verlieren, sondern auch den Körper von schädlichen Substanzen zu reinigen. Aber jede Diät beinhaltet Einschränkungen bis zu dem einen oder anderen Grad, so dass nicht jeder diese Art des Abnehmens mag. Es gibt jedoch ziemlich loyale Optionen, die eine sehr abwechslungsreiche Ernährung ermöglichen.

Eine davon ist die effektive und beliebte Buchweizen- und Hühnerbrustdiät. Lassen Sie uns genauer darüber sprechen.

Die Essenz der Diät

Die Buchweizen- und Hühnerdiät trat nach dem beliebten Buchweizen auf, da es sich als schwierig und schädlich herausstellte, dasselbe Produkt mehrere Tage lang zu konsumieren.

Eine Besonderheit der Buchweizen-Hühnchen-Diät ist, dass das Menü enthält viele zusätzliche Produkte: Kefir, Gemüse, Hüttenkäse, Kräuter, Obst.

Der Körper erhält Proteine, Fette und Kohlenhydrate aus den Hauptprodukten der Ernährung.... Das Gewicht wird reduziert, aber die Muskelmasse geht nicht verloren.

Das zusätzliche Essen macht die Diät schmackhafter. Sie helfen dem Körper, die Einschränkung der üblichen Ernährung sanft zu ertragen.

Aufgrund dieser Vielfalt halten viele es nicht für eine vollständige Diät. und sind von seiner Wirksamkeit nur überzeugt, wenn sie das Ergebnis erhalten - sie werden Übergewicht los.

Arbeitsprinzip

Das Hauptprodukt in der Diät ist gekochter Buchweizen.... Sie handelt als kalorienreiche Komponente... Es ist reich an Kohlenhydraten, aber arm an Fett und Eiweiß. Hühnerbrust ist eine kalorienarme Proteinquelle. Dank ihr bleiben die Muskeln in guter Form. Der Prozess des Abnehmens ist einfach und effektiv.

Wichtig! Buchweizen wird morgens gegessen. Nach dem Mittagessen sind weitere Produkte erlaubt - Hähnchenfilet, Gemüse, Obst, Kräuter.

Befolgen Sie die Regeln, um das Ergebnis zu erhalten:

• konsumieren Sie nur Lebensmittel, die von der Diät erlaubt sind;
• Trinken Sie mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser pro Tag.
• Verlassen Sie die Diät nach und nach nach den Anweisungen der Ernährungswissenschaftler.

Vor- und Nachteile der Buchweizen- und Hühnerdiät

Die Vorteile einer solchen Diät:

• der Effekt kommt von den ersten Tagen;
• Gewichtsverlust ist sanft, ohne hungrig zu fühlen;
• Muskelmasse geht nicht verloren;
• leicht zuzubereitende Diätmahlzeiten;
• niedrige Produktkosten.

Eine Einschränkung der Ernährung ist jedoch nicht ohne Folgen für den Körper. Ergänzungsfuttermittel in der Buchweizen-Hühnchen-Diät kompensieren nicht die erforderliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen.

deshalb Diese Methode zum Abnehmen hat Nachteile:

• Es ist schwierig, eine monotone Ernährung aufrechtzuerhalten.
• der Zustand von Nägeln, Haaren und Haut verschlechtert sich;
• Nach einer Diät müssen Sie die übliche Diät überarbeiten und Anpassungen vornehmen, sonst kehrt das Gewicht zurück.
• Eine mögliche Nebenwirkung ist eine Fehlfunktion des Verdauungssystems.

Mache eine Notiz:

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Speisekarte

Befürworter gesunder Lebensmittel finden diese Diät köstlich. Es ermöglicht die Aufnahme von Gemüse, frischem und getrocknetem Obst in das Menü. Die Ernährung ist abwechslungsreich und der Körper erfährt nicht viel Stress.

Ungefähres Menü für einen Tag:

• das erste Frühstück - eine Portion Buchweizenbrei, 200-250 ml Kefir;
• zweites Frühstück - 0,5 Portionen Buchweizen, ungesüßtes frisches Obst;
• Mittagessen - eine Portion Buchweizenbrei, eine gekochte Hühnerbrust, Gemüsesalat (Pflanzenöl als Dressing), 300 ml Kefir;
• Nachmittagstee - gedünstetes Gemüse;
• Abendessen - eine Brust, 250-300 ml Kefir;
• vor dem Schlafengehen - 100 g Obst.

Rezepte zum Kochen der Hauptzutaten

Speisekarte variiert mit den Zubereitungsmethoden.

Buchweizen:

• Mit kochendem Wasser gedämpft: 1 Tasse Buchweizen mit 2,5 Tassen kochendem Wasser gießen, mit einem Deckel abdecken und über Nacht stehen lassen;
• Kefir über Nacht einschenken: 1 EL. l. Getreide nimmt 1 Glas Kefir;
• Mit Milch gedämpft: Die Milch wird zum Kochen gebracht und mit Grieß übergossen. Nach zwei Stunden ist das Gericht gebrauchsfertig.
• grüner Buchweizen sprießen lassen: Die Grütze 8-24 Stunden in aufgetautem oder gekühltem kochendem Wasser einweichen.

Hähnchenbrustfilet:

• in ungesalzenem Wasser gekocht: Das Filet in Stücke schneiden und in einer kleinen Menge Wasser kochen, wobei der Schaum entfernt wird;
• in Folie gebacken: etwas abschlagen, mit Zitronensaft bestreuen, in Folie einwickeln und 40 Minuten bei 200 ° C kochen;
• Löschen: Es ist praktisch, dies in einem Multikocher im Modus „Löschen“ zu tun.
• in einem Wasserbad oder Multikocher gedämpft.

Wie man die Ernährung diversifiziert

Zusätzliche zugelassene Produkte:

• Hüttenkäse;
• Grün;
• Gemüse;
• ungesüßte Früchte.

Was trinken

Bei jeder Diät wird das richtige Trinkregime eingehalten.

Erlaubte Getränke:

• Wasser, nicht weniger als 1,5 Liter pro Tag;
• Tee oder Kaffee ohne Zucker;
• fettarmer Kefir.

Akzeptable Gewürze

Diese Schlankheitstechnik verbietet die Verwendung jeglicher Art von Gewürzen beim Kochen.

Buchweizen und Brust werden ohne Salz und Gewürze gekocht. Getränke sind zuckerfrei.

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Dauer der Diät

Wie viele Tage, um den Körper zu testen, hängt vom erwarteten Ergebnis und der Willenskraft ab.

Wenn Sie in drei Tagen abnehmen müssen, verwenden Sie nur Müsli und trinken Sie Wasser. Jeden Tag dauert es 1 kg. Eine solch harte Methode kann jedoch den Körper schädigen.

Sieben-Tage-Option

Für eine Woche verlieren sie 5 bis 7 kg. Ernährungswissenschaftler schlagen weiche und harte Wege vor.

Ungefähre sanfte Speisekarte für einen Tag:

• Frühstück - eine Portion gedämpfter Buchweizen, 1 Glas Kefir;
• zweites Frühstück - 0,5 Portionen Buchweizen, eine Frucht;
• Mittagessen - eine Portion Buchweizen, eine gekochte Brust, eine Portion Salat aus Tomaten, Gurken und Kräutern unter Zusatz von Olivenöl, 1 Glas Kefir;
• Nachmittagstee - Obst;
• Abendessen - gekochte Brust, 1 Glas Kefir.

Das strenge Menü enthält nur Buchweizen, Hühnerbrust und Wasser.

Grütze wird in unbegrenzten Mengen gegessen... Filet wird zum Mittagessen verwendet. Fettarmer Kefir ist einmal täglich erlaubt. Die Anzahl der Mahlzeiten beträgt 5-6 pro Tag.

14 Tage

Wenden Sie eine 14-tägige Diät an nicht mehr als einmal im Jahr.

Die Diät beinhaltet:

• das erste Frühstück - eine Portion gedämpfter Buchweizen, 1 Glas fettarmer Kefir;
• zweites Frühstück - 1 Glas fettarmer Kefir;
• Mittagessen - eine Portion Buchweizen, 1 Glas grüner Tee;
• Nachmittagstee - ungesüßte Früchte;
• Das Abendessen ähnelt dem ersten Frühstück.

Am 3. Tag führen sie in die Ernährung ein gekochte Hühnerbrust zum Mittagessen und essen Sie es für den Rest der Diät.

Am 4. und den folgenden Tagen - Gemüse, Trockenfrüchte, fettarmer und ungesüßter Joghurt am Nachmittag.

Der maximal zulässige Verbrauch beträgt 950 kcal pro Tag.

Diät-Ausstiegsregeln

Der wichtigste Punkt bei jeder Diät ist der Übergang zu einer normalen Diät.... Der Körper reagiert auf eine scharfe Ablehnung von Nahrungsmitteln mit einem Satz fallender Kilogramm.

Sie können Stress vermeiden, wenn:

• vertraute Produkte schrittweise einführen;
• nicht zu viel essen;
• nicht vor dem Schlafengehen essen;
• Missbrauche keine Fett-, Mehl- und Süßprodukte.

Damit das erzielte Ergebnis noch lange erhalten bleibt, Befolgen Sie nach dem Ende der Diät die Empfehlungen:

• an ungesalzene Lebensmittel gewöhnt - weiterhin nicht salzen;
• reduzierte den Teil der Schüssel - verwenden Sie den gleichen Teller;
• begann 5-6 mal am Tag zu essen - organisieren Sie zusätzliche Snacks während der Arbeitszeit, um nachts nicht zu viel zu essen;
• waren mit dem Ergebnis der Diät zufrieden - überarbeiten Sie das übliche Menü und fügen Sie mehr fettarme Lebensmittel, Obst und Gemüse hinzu.

Effizienz

Faserreicher Buchweizen entfernt Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper... Körperreinigung und natürlicher Gewichtsverlust treten auf. Hühnerbrust ist reich an Eiweiß, das die Verluste des Körpers während der Reinigung wieder auffüllt, sodass die Muskeln nicht an Elastizität verlieren.

Eine reduzierte Kalorienaufnahme in der täglichen Ernährung zwingt den Körper, Körperfett abzubauenum die Energie zu bekommen, die Sie brauchen. Hilfsprodukte diversifizieren die Ernährung und setzen den Körper keinem unnötigen Stress aus.

Wie viele kg können Sie abnehmen

Das Ergebnis kann je nach variieren Anfangsgewicht und individuelle Eigenschaften des Organismus.

Bei übergewichtigen Menschen wird mehr Fettgewebe verbrannt. Es dauert 5-10 kg pro Woche.

14 Tage strenge Diät ergeben maximale Ergebnisse für Menschen mit normaler Konstitution - 10 kg.

Gegenanzeigen und mögliche Schäden

Eine Diät aus Buchweizen und Hühnerbrust versorgt den Körper nicht mit der erforderlichen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Mit der Zeit beginnen gesundheitliche Probleme.

Langfristige Buchweizendiät verschlimmert chronische Krankheiten... Die Haut verliert ihre Elastizität und Festigkeit. Das Haar wird stumpf, schwach. Die Nägel werden gelblich, die Nagelplatte blättert ab und bricht.

Eine solche Diät ist kontraindiziert.:

• schwangere Frau;
• mit Magenproblemen;
• mit Herzerkrankungen;
• mit Nierenproblemen;
• mit Diabetes mellitus;
• in der postoperativen Zeit.

Bewertungen

Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, indem man nur Buchweizen und Hühnchen isst? Die Wirksamkeit der Methode wird von Personen bestätigt, die sie ausprobiert haben.

Anastasia, 35 Jahre alt: „Ich arbeite seit 8 Jahren als Kinder-Fitnesstrainer. Die Mütter meiner Kinder fragen mich oft nach Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Natürlich erzähle ich ihnen zuerst von den Vorteilen des Sports, aber ich rate auch zu Diäten. Buchweizen und Hühnerbrust - auf sanfte und effektive Weise ".

Mikhail, 21 Jahre alt: „Ich praktiziere seit meiner Kindheit Judo. Ich liebe es köstlich zu essen, daher gibt es Probleme mit Übergewicht. Einen Monat vor dem Wettbewerb muss man sich manchmal an eine Diät halten. Buchweizenhuhn ist mein Favorit. Muskeln sind in Ordnung, Gewicht geht verloren, zusätzliche Lebensmittel helfen, die Ernährung zu diversifizieren ".

Lyudmila, 45 Jahre alt: „Stoffwechselstörungen haben dazu geführt, dass hormonelle Medikamente eingenommen werden müssen. Ich nahm sofort an Gewicht zu. Nach Rücksprache mit einem Arzt nahm ich eine siebentägige Diät mit Buchweizen und Hühnerbrust ein. Ich habe nicht aufgehört, Hormone zu trinken, aber das Gewicht ist ein wenig gesunken. ".

Fazit

Eine Diät mit Buchweizen und Hühnerbrust hilft beim Abnehmen, ohne den Körper zu belasten. Es ist wirksam zur Gewichtsreduktion und wurde von vielen Befürwortern eines gesunden Lebensstils bewiesen.

Zusätzlich zu den Hauptprodukten - Getreide und Hühnerfleisch - enthält die Diät viele zusätzliche. Sie variieren das Menü und machen es lecker und nahrhaft.