Wie man einen Fastentag richtig mit Buchweizen und Äpfeln verbringt und wie viel man abnehmen kann

Ein Fastentag mit Buchweizen und Äpfeln ist eine kostengünstige, einfache und sichere Methode, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Zusätzlich zur Gewichtskorrektur reinigen zwei Hauptbestandteile den Darm von Toxinen und Toxinen, verbessern die Verdauung und heilen den Körper.

Was ist dieser Fastentag?

Der Fastentag beinhaltet eine teilweise oder vollständige Ablehnung von Nahrungsmitteln. Entladeaufgaben: Geben Sie dem Körper eine Pause von der Nahrung, erholen Sie sich nach übermäßigem Essen und lassen Sie ein paar Pfunde mehr los.

Abnehmen geschieht durch Entfernen von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper, Reinigen des Darms von Toxinen und Toxinen. Ernährungswissenschaftler verschreiben auf der Grundlage individueller Daten und des Gesundheitszustands des Patienten das Entladen bei Problemen mit Herz, Blutgefäßen, Leber und Nieren während einer Exazerbation Krankheiten Magen-Darm-Trakt, Bewegungsapparat.

In unserem Fall werden gedämpfter Buchweizen und Äpfel 1-3 Tage lang gegessen. Die Wirksamkeit der Technik basiert auf der Begrenzung der Kohlenhydrate und der Sättigung des Körpers mit Proteinen. Im Durchschnitt beträgt der Energiewert 500 kcal pro Tag. Zu diesem Zeitpunkt ist es ratsam, alle anderen Lebensmittel in der Ernährung einzuschränken.

Das Wesen und Prinzip des Handelns

Die Kombination von Äpfeln mit Buchweizen garantiert eine schnelle und lang anhaltende Sättigung. Apfelfrüchte und Buchweizen sind kalorienarm, enthalten praktisch kein Fett, sind aber reich an Proteinen, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien, die für die Sättigung so wichtig sind. Die Zusammensetzung enthält viel Pflanzenfaser, die den Verdauungstrakt von Toxinen und Toxinen reinigt und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt.

Faserfunktionen sind vielfältig:

• erhöht die Ausdauer und Leistung, was die körperliche Aktivität und die zusätzliche Verbrennung von Kalorien stimuliert;
• verbessert die Verdauung;
• aktiviert den Stoffwechsel;
• beschleunigt den Abbau von Fetten;
• hat eine milde abführende Wirkung.

Die in Buchweizen enthaltenen Kohlenhydrate sind hauptsächlich komplex - Stärke und Dextrine. Sie werden innerhalb weniger Stunden vom Körper aufgenommen, füllen den Körper mit Energie und werden nicht in neue Fettspeicher umgewandelt.

Äpfel sind ein natürliches Diuretikum. Sie entfernen effektiv überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, neutralisieren Schwellungen, reduzieren visuell das Körpervolumen, absorbieren Fette und Säuren im Darm, senken den Cholesterinspiegel und schaffen günstige Bedingungen für die Reproduktion nützlicher Mikroorganismen.

Buchweizen und Äpfel sind reich an Eisen. Es ist ein essentielles Spurenelement, das eine Reihe von Funktionen hat:

• beteiligt sich an den Prozessen der Hämatopoese;
• ist Teil von Hämoglobin und oxidativen Enzymen;
• regt den Stoffwechsel in den Zellen an;
• erhöht den Ton des Körpers;
• unterstützt die Immunität.

Beide Produkte enthalten viele B-Vitamine, die ein stabiles Funktionieren des Nervensystems gewährleisten, Stress und Reizbarkeit abbauen und dazu beitragen, die Ernährung leichter zu vertragen.

Als Referenz... 100 g Buchweizen und 2-3 frische reife Äpfel erfüllen den täglichen Bedarf eines erwachsenen Körpers an Eisen (10-30 mg).

Grundregeln für die Durchführung

Die Diät besteht aus 4-5 Mahlzeiten. Essen Sie zum Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen einen Apfel und 1/3 Tasse gedämpften Buchweizen.Trinken Sie den ganzen Tag über viel gereinigtes Wasser, Mineralstillwasser und ungesüßten Kräutertee. Die Flüssigkeit normalisiert das Wasser-Salz-Gleichgewicht, entfernt Giftstoffe, Salze von Schwermetallen aus dem Körper und hilft bei der Bewältigung alter Fettdepots.

Speisekarte

Das Fastentagmenü ist sehr einfach: Essen Sie 3-4 Äpfel und ein Glas gedämpften Kern (500-600 g) pro Tag. Brei sollte frei von Salz und Zucker sein. Wenn Sie den Geschmack von ungesäuertem Brei nicht mögen, verwenden Sie ein wenig Pflanzenöl oder natürliche Sojasauce als Dressing, fügen Sie getrocknete Früchte und Rosinen hinzu. Äpfel werden frisch verzehrt oder in einer Schale mit Honig und Zimt gebacken.

Wenn Sie länger als drei Tage an der Buchweizen-Apfel-Diät festhalten möchten, sollte das Menü erweitert werden. Fettfrei einschließen Kefir, viskoser Buchweizenbrei in Wasser, Butter und nicht raffinierten Pflanzenölen in begrenzten Mengen. Unabhängig von der Ernährung sind alle bekannten Produkte verboten: Brot- und Backwaren, Zucker, geräuchertes Fleisch, fetthaltige Lebensmittel, Saucen, Alkohol, Schokolade, Konserven, Halbfabrikate, Nudeln, fetthaltiges Fleisch und Fisch, Innereien.

Auswahl der Hauptzutaten des Fastentages

Die Qualität der Produkte und die Art und Weise, wie sie gekocht werden, bestimmen die Effizienz Abnehmen... Wählen Sie natürlichen Buchweizen, vorzugsweise nicht gehackt, sondern Vollkornprodukte - den Kern. Es wird nur die obere Schale entfernt und alle nützlichen Komponenten bleiben erhalten.

Vor dem Kochen werden die Müsli in klarem Wasser gewaschen und mit kochendem Wasser pro 1 EL gedämpft. Getreide 2 EL. Wasser, bedecken Sie die Pfanne mit einer warmen Decke, lassen Sie es einige Stunden warm. Besser noch, den Buchweizen über Nacht in einer Thermoskanne dämpfen.

Es ist ratsam, Äpfel aus eigener Ernte zu verwenden oder unter garantierten sicheren Bedingungen anzubauen. Achten Sie beim Kauf auf das Aussehen und den Geruch. Wählen Sie mittelgroße, inakzeptable Äpfel eines inländischen Herstellers, die keine Spuren von Schädlingsschäden aufweisen. Obwohl importierte Äpfel attraktiver aussehen, werden sie meistens mit Wachstumsstimulanzien angebaut und mit Paraffin behandelt.

Wichtig. Grüne Äpfel sind gesünder und sicherer. Sie gelten als hypoallergen und enthalten nur minimale Mengen an Saccharose und Fructose. Aber die Diät kann mit roten Apfelsorten wie Idared, Melba, Jonathan verdünnt werden, die hohe Dosen Eisen enthalten.

Welche Produkte können hinzugefügt werden

Wenn Sie eine längere Diät mit Äpfeln und Buchweizen einhalten möchten, müssen zusätzlich zu den Hauptzutaten in der Diät andere Lebensmittel vorhanden sein. Die Wirksamkeit des Gewichtsverlusts wird abnehmen, aber ein solches Regime ist sicherer für die Gesundheit.

Zur Diät hinzufügen:

• Obst und Beeren, ausgenommen Trauben und Bananen;
• frische Kräuter und Gemüse;
• mageres Fleisch (Kalbfleisch, Rindfleisch);
• mageres Geflügel;
• fettarmer Fisch und Meeresfrüchte;
• getrocknete Früchte;
• Eier;
• Kefir;
• Getreide und Hülsenfrüchte;
• natürliche Pflanzenöle;
• grüner / schwarzer Tee ohne Zucker;
• frisch gepresste natürliche Säfte (Gemüse und Obst);
• gefiltertes und mineralisches Wasser ohne Gas.

Effizienz

Die Menge der verlorenen Pfund hängt von der Person und ihrer Fähigkeit ab, den Plan des Fastentages genau zu befolgen.

Die Ergebnisse werden beeinflusst von:

• Stoffwechselrate;
• physische Aktivität;
• Lebensweise;
• Gewohnheiten;
• erbliche Faktoren;
• tägliche Diät.

Wenn Sie nach Fastentagen zu falscher Ernährung und ungesunden Essgewohnheiten zurückkehren, sind alle Anstrengungen vergeblich.

Wie viel können Sie Gewicht verlieren

Mit der richtigen Organisation der Fastentage, gemäß allen Empfehlungen und einem übersichtlichen Menü, nimmt das Gewicht an einem Tag um 1 kg ab, an drei Tagen um 2-3 kg. Dieser Gewichtsverlust gilt als gesundheitsschädlich.

Wichtig... Bewegung und eine gesunde Ernährung tragen dazu bei, die Wirksamkeit des Gewichtsverlusts zu steigern und das Gewicht zu halten.

Wie oft kann ein solches Entladen durchgeführt werden?

Nehmen Sie einen Fastentag pro Woche, um Stoffwechselstörungen und Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Wenn Sie einen längeren Gewichtsverlust üben, verlängern Sie das Intervall.

Die Ernährung mit Äpfeln und Buchweizen gilt aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts als streng: Sie kann die Funktionen von Organen und Systemen stören, die allgemeine Gesundheit verschlechtern, Unwohlsein und Muskelschmerzen verursachen.

Vorteile und Nachteile

Der Fastentag mit Buchweizen und Äpfeln ist im Vergleich zu anderen Programmen zum Abnehmen und Reinigen des Körpers günstig:

1. Äpfel und Buchweizen sind erschwingliche und kostengünstige Produkte.
2. Der Garvorgang für Buchweizen ist einfach und schnell.
3. Der Kaloriengehalt von Lebensmitteln muss nicht gezählt werden.
4. Wenn das Entladen regelmäßig durchgeführt wird, ist ein schnelles und spürbares Ergebnis garantiert.
5. Aufgrund des Vorhandenseins von Getreide in der Nahrung wird der Körper kein Energiedefizit erfahren.
6. Aufgrund des Fehlens von Salz und Zucker verschwinden die Schwellungen, die zusätzlichen Zentimeter an Taille und Hüften verschwinden.
7. Zusätzlich zum Gewichtsverlust reinigt Buchweizen mit Äpfeln den Körper gut, normalisiert den Wasser-Salz-Stoffwechsel, reduziert den Gehalt an schlechtem Cholesterin, entfernt Toxine, Toxine und Salzablagerungen aus dem Körper.
8. Die Buchweizen-Apfel-Diät ist sehr zufriedenstellend, sie reduziert die Anzahl der ausgeprägten Hungerattacken.
9. Äpfel und Buchweizen wirken sich günstig auf hämatopoetische Prozesse aus und verbessern die Funktionen des Nervensystems, des Urogenitalsystems, des Herz-Kreislauf-Systems und des Hautzustands.

Der Fastentag mit Buchweizen und Äpfeln hat keine offensichtlichen Nachteile. Negative Manifestationen sind mit der langfristigen Einhaltung einer solchen Diät verbunden, dem Vorhandensein von Kontraindikationen.

Die langfristige Verwendung von Buchweizen und Äpfeln kann zu Abneigung führen. Eine solche Ernährung ist nicht ausgewogen, sie enthält keine für den menschlichen Körper wichtigen Proteine ​​und Fette. Ihr Mangel wirkt sich negativ auf die Funktionen des Magen-Darm-Trakts, die Herzfunktion und den Zustand des Muskelgewebes aus. Eine schlechte Ernährung führt zu Schwäche, Schwindel und Kopfschmerzen.

Kontraindikationen

Bevor Sie einen Fastentag mit Buchweizen und Äpfeln üben, achten Sie auf mögliche Kontraindikationen für die Ernährung, darunter:

• Essensallergien;
• Diabetes mellitus;
• Erkrankungen des Verdauungssystems erosiver und ulzerativer Natur;
• schwere Pathologien des Herzens und der Blutgefäße;
• Veranlagung zu Durchfall;
• Anämie;
• Nieren- und Leberfunktionsstörung;
• Erkrankungen des endokrinen Systems;
• akute Infektionskrankheiten.

Eine längere Diät kann von absolut gesunden Menschen befolgt werden, die keine Probleme mit dem Verdauungstrakt haben. Eine unausgewogene Ernährung mit Proteinen und Fetten verursacht starken Stress im Körper und versetzt ihn in eine Art Energieeinsparung.

Eine solche Ernährung ist nicht für Kinder und Jugendliche geeignet - während der Wachstumsphase benötigt der Körper eine konstant ausgewogene Ernährung. Es wird nicht empfohlen, das Regime für Äpfel und Buchweizen für ältere Menschen, Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit beizubehalten.

Wichtig. Während der Stillzeit und Schwangerschaft wirken sich Einschränkungen in der Ernährung negativ auf die Gesundheit der Frau selbst und des Babys / Fötus aus.

Bewertungen zum Abnehmen

Der Fastentag mit Buchweizen und Äpfeln ist durchweg beliebt. Tausende von Frauen und Mädchen haben die Diät selbst ausprobiert und waren mit dem Ergebnis des Abnehmens zufrieden. Vor dem Hintergrund der regelmäßigen Anwendung eines solchen Regimes stellen viele fest, dass sich neben dem Gewichtsverlust auch der Zustand von Haaren, Haut und Nägeln verbessert hat und ein Gefühl von Leichtigkeit und Kraft aufgetreten ist. Wie bei jeder Diät sind die Ergebnisse jedoch für jeden unterschiedlich.

Alice, 58 Jahre alt: „Im Frühling mache ich immer eine Buchweizen-Apfel-Diät. Nur beobachte ich es nicht für 1-2 Tage, sondern für ca. 7-10 Tage. Die Diät wird ziemlich leicht toleriert, es gibt keine Hungerattacken, Sie können 4-5 kg ​​in einer Woche verlieren. Plus - Äpfel reinigen den Körper gut von Giftstoffen und Giftstoffen, die sich im Winter angesammelt haben, und entfernen überschüssige Flüssigkeit. "

Christina, 29 Jahre alt: „Für mich ist ein Fastentag mit Äpfeln und Buchweizen ideal.Ich kann das Fehlen von Süßigkeiten nicht ertragen, aber hier kann man Äpfel mit Honig essen, man kann Rosinen, ein wenig getrocknete Früchte, zum Brei geben. Ich kann mich keiner Zahl rühmen, aber ich beobachte einmal pro Woche einen Fastentag und mein Gewicht nimmt nicht zu, obwohl ich dann weiterhin Lebensmittel benutze. "

Lyudmila, 34 g: "Ich unterstütze keinen Fastentag mit Äpfeln und Buchweizen wie jede andere Diät. Wann werden die Mädchen aufhören, sich mit Hunger zu quälen und ihre Gesundheit zu zerstören? Es reicht aus, gesunde Lebensmittel in begrenzten Mengen zu essen, um einen aktiven Lebensstil zu führen, dann müssen Sie nicht abnehmen. Jede Diät ist ein starker Stress für den Körper. Darüber hinaus kehren die verlorenen Kilogramm nach Beendigung der Diät mit Interesse zurück. "

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Fazit

Ein Fastentag mit Buchweizen und Äpfeln ist eine kostengünstige, effektive und sehr wirtschaftliche Methode zur Gewichtskorrektur. Für eine Woche benötigen Sie ca. 700 g Buchweizen und 4 kg Äpfel. Dieser gesamte Lebensmittelkorb kostet durchschnittlich 500 Rubel.

Wie jede andere Diät hat Apfel-Buchweizen Kontraindikationen und erfordert eine ernsthafte psychologische Vorbereitung. Ebenso wichtig ist es, das erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten und in den Intervallen zwischen den Fastentagen die Grundsätze einer gesunden Ernährung einzuhalten.