Wie man einen Fastentag richtig mit Buchweizen und Kefir verbringt und wie viel man mit einer solchen Diät abnehmen kann

Fastentage sind beliebt bei Menschen, die ihre Figur beobachten. Sie ermöglichen es Ihnen, zusätzliche Pfunde ohne Stoffwechselstörungen loszuwerden.

Ärzte halten gut genährte Fastentage für am nützlichsten. Bei einer solchen Wanderung werden tagsüber bestimmte kalorienarme Lebensmittel verwendet. Die effektivste Option ist das Entladen mit Buchweizen und Kefir. Was sind seine Vorteile und ob es dem Körper schaden kann - lesen Sie weiter.

Die Vorteile von Fastentagen

Die Diät wird einen Tag lang befolgt, danach wird eine lange Pause eingelegt... Fastentag auf Kefir und Buchweizen - Sichere und einfache Methode zum Abnehmen. Beide Lebensmittel auf der Speisekarte sind sehr nahrhaft.

Eine solche Ernährung führt nicht zu signifikanten Ungleichgewichten im Körper.... Die Zusammensetzung von Kefir und Buchweizen enthält verschiedene Nährstoffe, Proteine, Kohlenhydrate und sogar eine kleine Menge Fett. Eine solche Diät wird nur profitieren:

1. Den Körper reinigen. Buchweizen enthält viel Ballaststoffe, die Darm und Magen perfekt reinigen. Kefir hat eine milde abführende Wirkung. Dadurch werden Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper entfernt.
2. Normalisierung der Schilddrüse. Buchweizen enthält Jod, das sich positiv auf das endokrine System auswirkt.
3. Überschüssige Flüssigkeit entfernen. Aufgrund der Tatsache, dass Buchweizen das Wasser-Salz-Gleichgewicht normalisiert und Kefir eine harntreibende Wirkung hat, hilft die Diät, Ödeme zu lindern.
4. Anreicherung des Körpers mit Kalzium. Buchweizen enthält ein Enzym, das für die Aufnahme von Kalzium benötigt wird und nicht vom Körper selbst produziert wird. Kefir enthält Kalzium - diese Kombination gilt als ideal.
5. Beim Entladen verwendete Produkte enthalten Vitamine der Gruppen B, H, C, A, Rutin, Phosphor, Chrom, Zink, Molybdän, Fluor, Magnesium, Mangan, Schwefel, Kalium, Calcium und nützliche Säuren. Daher erfährt der Körper während eines Fastentages keinen Stress. Abnehmen verbessert den Zustand von Haut und Haaren.
6. Buchweizenbrei hat einen niedrigen glykämischen Index. Es stillt lange Zeit den Hunger, wandelt sich aber nicht in Körperfett um.
7. Fastentage verbessern die Stoffwechselprozesse im Körper.

Es sind Buchweizen-Kefir-Fastentage, die als die sichersten gelten... Sie haben ein Minimum an Kontraindikationen und können einmal pro Woche arrangiert werden.

Das Entladen von Buchweizen-Kefir hilft:

1. Menschen, die leckeres, aber ungesundes Essen lieben. Mit Hilfe des regelmäßigen Entladens können sie die negativen Folgen ihres Lebensstils beseitigen.
2. Diejenigen, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren wollen. An Fastentagen können Sie das Ergebnis fast sofort spüren.
3. Menschen, die die sichtbaren Ergebnisse einer richtigen Ernährung nicht mehr bemerken. Ernährungswissenschaftler und Fitnesstrainer glauben, dass jeder Stress in der Ernährung ein Auslöser für den Stoffwechsel ist.

Nach den Ferien und übermäßigem Essen sollten Sie sich zwei Tage lang an eine Buchweizen-Kefir-Diät halten... Dies reinigt nicht nur den Körper von angesammelten Schadstoffen, sondern bringt auch den gestreckten Magen in seine vorherige Form zurück.

Regeln für einen Fastentag mit Buchweizen und Kefir

Trotz der Tatsache, dass sowohl Buchweizen als auch Kefir gesunde Produkte sind, enthalten sie nicht alle Substanzen, die eine Person benötigt. Um Ihren Körper nicht zu schädigen, müssen Sie wissen, wie Sie einen Fastentag richtig verbringen.:

1. Während einer Diät können Sie keine Kraftübungen machen und Ihren Körper übermäßigen Cardio-Belastungen aussetzen.
2. Es ist wichtig, genügend Wasser zu trinken. Um Ihre Rate zu berechnen, müssen Sie das Gewicht in Kilogramm mit 30 ml multiplizieren. Es ist hilfreich für Menschen ohne Bluthochdruck, mehr Flüssigkeit zu trinken.
3. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Fastentage nicht mehr als einmal pro Woche zu vereinbaren. Langzeitdiäten des gleichen Typs führen zu Stoffwechselstörungen.
4. Es lohnt sich, ein solches Entladen mit Vorsicht durchzuführen - die Produkte wirken abführend.
5. Die letzte Mahlzeit ist spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
6. Bei Schwäche, Schwindel und anderem Unwohlsein sollte das Fasten gestoppt werden.

Tipps zur Effizienzsteigerung

Buchweizenentladung wird zur Gewichtsreduktion verwendet. Wenden Sie einige Tricks an, um die Wirkung zu verbessern.:

1. Mäßiger Stress. Während der Diät wird empfohlen, joggen zu gehen und Übungen mit Ihrem eigenen Gewicht zu machen. Dies stimuliert die Verbrennung von Kalorien und Sie verlieren viel schneller Gewicht. Solche Sitzungen sollten jedoch nicht lang sein.
2. Die Sauna während des Entladens beschleunigt die Beseitigung schädlicher Substanzen aus dem Körper. Dies reduziert das Volumen des Körpers und das Auftreten von Cellulite.
3. Bei kurzen Entgiftungsdiäten ist es nützlich, Massagen, Packungen und andere Behandlungen gegen Cellulite durchzuführen. Dies wird dazu beitragen, nicht nur zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch die Hautentlastung auszugleichen.
4. Nach einem Fastentag sollten Sie keine schädlichen Lebensmittel mehr essen.

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So übertragen Sie einfach den Fastentag

Die ersten Entladeversuche sind oft schwierig. Diese Tipps helfen Ihnen dabei, den Überblick über Ihre Ernährung zu behalten und Beschwerden zu reduzieren.:

1. Während einer kurzen Buchweizendiät dürfen bis zu zwei Äpfel gegessen werden. Es ist gesünder, getrocknete Früchte zu essen. Die Säure aus rohen Äpfeln kann oft Ihren Appetit steigern.
2. Wenn Sie sich schwach fühlen oder sich Ihre Stimmung aufgrund des Fastens verschlechtert hat, hilft 1 TL, das Problem zu lösen. Honig (Sie können nicht mehr Süßigkeiten essen).
3. Zwischen den Mahlzeiten dürfen Kräutertees ohne Süßstoffe getrunken werden. Sie reduzieren den Appetit.

Menü für den Tag

Das Menü für das Entladen des Buchweizen-Kefir-Tages ist einfach - es besteht aus Buchweizenbrei und Kefir... Es ist hilfreich, Kräutertees ohne Süßstoffe zu haben. Sie können solche Getränke in jeder Menge trinken.

Bei Bedarf dürfen mehrere Äpfel in die Ernährung aufgenommen werden.... Einige Ernährungswissenschaftler erlauben auch getrocknete Kirschen.

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Auswahl und Zubereitung von Produkten

Verwenden Sie für eine kurze Diät mit Buchweizen den Kern... Dies sind ganze Buchweizenkörner. Sie sind mit einer Membran bedeckt, die die Darmreinigung anregt.

Kaufen Sie helles Getreide. Dies deutet darauf hin, dass es frisch ist und nicht zu lange heißem Dampf ausgesetzt war. Daraus wird der nützlichste Brei hervorgehen.

Es ist besser, fettarmen Kefir zu wählen - bis zu 1%... Gereinigtes oder stilles Mineralwasser ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Ernährung.

Bereiten Sie sich auf den Fastentag am Abend vor. Dazu wird Buchweizen mit fließendem Wasser gewaschen oder sortiert. Dann wird ein Teil des Getreides mit zwei Teilen kochendem Wasser gegossen und über Nacht in dieser Form belassen.

Wichtig! Salz, Zucker und andere Gewürze werden dem Brei nicht zugesetzt. Eine kleine Menge trockener Algen wird als Geschmacksverstärker verwendet.

Am Morgen ist der Brei essfertig. Es wird mit Kefir gegossen oder abgewaschen.

Es ist auch erlaubt, Buchweizen zu kochen, aber einige der Vitamine werden während der Wärmebehandlung zerstörtwird die Zusammensetzung des Breis weniger gesättigt.

Verbrauchsraten pro Tag

Die Meinungen darüber, wie viel Buchweizen an einem Fastentag gegessen werden sollte, sind unterschiedlich. Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen die Zugabe von 1 EL. Getreide 2 EL. Wasser.

Das resultierende Volumen wird in 5 Portionen aufgeteilt. Sie werden tagsüber gegessen. Es ist wichtig, zwischen den Mahlzeiten gleich viel Zeit zu haben.

Es gibt eine Meinung, dass es erlaubt ist, so viel Brei zu essen, wie Sie wollen. In diesem Fall ist die Wahrscheinlichkeit, die individuelle Kaloriennorm zu überschreiten, jedoch hoch.

Die empfohlene Kefirmenge beträgt 1-2 l... Es wird auch für den ganzen Tag geteilt.

Wichtig! Trinken Sie mindestens 1,5-2 Liter Wasser pro Tag. Kefir ist in dieser Menge nicht enthalten.

Effizienz des Fastentages

Am Fastentag können Sie zwischen 0,5 und 2 kg verlieren... Es ist wichtig zu verstehen, dass der größte Teil des Gewichtsverlusts nicht auf eine Abnahme des Körperfetts zurückzuführen ist, sondern auf die Beseitigung der Flüssigkeitsstagnation und die Reinigung des Darms. Der Unterschied zeigt sich aber auch im Körpervolumen - meist bis zu 2 cm.

Ein solches Entladen ist ein „Beitrag zur Zukunft“. Es beschleunigt den Stoffwechsel, was bedeutet, dass in Zukunft unnötige Mengen schneller verschwinden.

Wichtig! Eine falsche Ernährung und ein sitzender Lebensstil nach der Expressdiät führen zu einer neuen Flüssigkeitsstagnation. In diesem Fall kehren die abgeworfenen Kilogramm wieder zurück.

Gegenanzeigen und mögliche Schäden

Der Fastentag mit Buchweizen-Kefir hat eine minimale Anzahl von Kontraindikationen. Trotz dieses, Sie müssen einen Arzt konsultieren:

1. Schwangere Frau. Sie müssen jeden Tag genug Vitamine und Mineralien bekommen. Jede Diät ist unerwünscht.
2. Kinder unter 18 Jahren.
3. Mit Laktoseintoleranz. In diesem Fall wird die Verwendung von Kefir nicht empfohlen.
4. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, einschließlich eines Geschwürs. Es besteht die Möglichkeit, dass das Entladen die Krankheit verschlimmert.
5. Mit Vitaminmangel, Anämie. In einem solchen Zustand benötigt eine Person eine große Menge an Spurenelementen. Kefir und Buchweizen können dieses Bedürfnis nicht befriedigen.

Ohne Kontraindikationen schadet ein kurzes Entladen nicht... Ein Ungleichgewicht im Körper beginnt, wenn Sie eine Diät für eine lange Zeit befolgen.

Beachten Sie! Manche Menschen haben morgens Blähungen und Schwellungen, wenn sie nachts Milchprodukte konsumieren. In diesem Fall sollte die letzte Mahlzeit ohne Kefir sein.

Bewertungen zum Abnehmen

Nach den Bewertungen zu urteilen, Durch die Fastentage auf Kefir fühlen Sie sich leicht und können Mängel schnell beseitigen.

Irina, 28 Jahre alt: „Ich sitze alle zwei Wochen mit Kefir auf Buchweizen und wenn ich meinen Körper perfekt machen und in meine Lieblingsjeans passen muss. Nach einem solchen Entladen verliere ich bis zu 1,5 kg und bemerke, dass die Schwellung an Körper und Gesicht verschwindet. Beide Produkte sind gesund und einfach herzustellen. Ich habe beim Entladen überhaupt keine Lust zu essen ".

Sveta, 32 Jahre alt: „Ich sitze einmal pro Woche auf Buchweizen und Kefir. Die Vorteile einer solchen Mini-Diät: Ich habe keinen Hunger, am nächsten Tag sehe ich das Ergebnis, die Hautentlastung ist ausgeglichen und die Taschen unter den Augen verschwinden, ich fühle die ganze Woche Leichtigkeit, nach einem Fasten verbessert sich die Farbe und der Zustand der Haut, ich verliere in Zukunft schneller Gewicht. Minus - bei unsachgemäßer Ernährung kehren die verlorenen Kilogramm schnell zurück ".

Victoria, 43 Jahre alt: „Ich versuche immer, richtig zu essen, aber manchmal kann ich das Fest nicht ablehnen. Nach den Ferien sitze ich zwei Tage lang auf Buchweizen und Kefir. Nach dem Entladen habe ich das Gefühl, dass der in den Ferien verursachte Schaden kompensiert wurde. Es gibt ein Gefühl der Leichtigkeit, ich kehre schnell zu meiner normalen Ernährung zurück. Ich würde nicht empfehlen, diese Methode als Diät zur Gewichtsreduktion zu verwenden, da sie nicht effektiv genug ist. Besser die ganze Zeit richtig essen ".

Fazit

Ein Fastentag mit Kefir und Buchweizen ist ein wirksamer Weg, um mit übermäßigem Essen fertig zu werden und ein paar Pfunde mehr loszuwerden. Es entfernt stagnierende Flüssigkeit, entfernt schädliche Substanzen und beschleunigt den Stoffwechsel.

Es ist nützlich, Buchweizen-Kefir zu entladen, aber alles sollte in Maßen sein. Sie sollten diese Methode nicht als langfristige Diät verwenden und hoffen, mit ihrer Hilfe den perfekten Körper zu finden, einen inaktiven Lebensstil zu führen und falsch zu essen.