Sparen Sie sich mit Hafer vor Cholesterin

Cholesterin ist ein fetter natürlicher Alkohol, der in lebenden Zellen vorkommt und an einer Reihe von biochemischen Reaktionen beteiligt ist. Hohe Dosen des Gesamtcholesterins im Blut führen zur Bildung von Plaque an den Wänden der Blutgefäße, was den Körper ernsthaft schädigen kann. Erstens steigt das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

Eine Möglichkeit, den Cholesterinspiegel zu senken, besteht darin, Ihren Körper auf natürliche und sichere Weise mit Hafer zu reinigen. In dem Artikel werden wir die Zusammensetzung und die nützlichen Eigenschaften dieses Produkts, seine Wirkung auf den Cholesterinspiegel, auf Hafer basierende Rezepte, mögliche Schäden und Kontraindikationen diskutieren.

Hafer Zusammensetzung

Hafer ist ein jährliches Kraut der Getreidefamilie. Die aus wirtschaftlicher Sicht wichtigste Art ist gewöhnlicher Hafer. Es hat eine unterschiedliche chemische Zusammensetzung, abhängig von den Umweltbedingungen (Boden und Klima), der Aussaat von Getreide, der Verwendung von Düngemitteln und Pflanzenschutzmitteln.

100 g des essbaren Teils der Vollkornprodukte enthalten:

• 10 g Protein;
• 6,2 g Fett;
• 55,1 g Kohlenhydrate;
• 14 g Wasser;
• 12 g Ballaststoffe;
• 36,1 g Stärke.

Der biologische Wert eines Getreides wird durch seinen Vitamin- und Mineralkomplex bestimmt:

• B1 - 31,3% der Norm pro 100 g;
• H - 30%;
• B4 - 22%;
• Nikotinsäure - 20%;
• Beta-Carotin;
• Vitamine B2, B5, B6, B9;
• Alpha-Tocopherol (Vitamin E);
• Niacin.

Von den im Getreide enthaltenen Makronährstoffen:

• Kalium;
• Kalzium;
• Magnesium;
• Natrium;
• Schwefel;
• Silizium;
• Phosphor;
• Chlor.

Spurenelemente umfassen:

• Eisen;
• Jod;
• Kobalt;
• Mangan;
• Kupfer;
• Molybdän;
• Selen;
• Fluor;
• Chrom;
• Zink.

Der Energiewert von 100 g Getreide beträgt 316 kcal.

Nützliche Eigenschaften von Hafer

Hafer für den menschlichen Körper ist eine Quelle für wertvolle Vitamine, Mikro- und Makroelemente... Es wird empfohlen, den Allgemeinzustand zu verbessern, die Immunität zu erhöhen, Symptome von Müdigkeit und Apathie zu beseitigen.

Der hohe Fasergehalt im Getreide normalisiert die Verdauung, verbessert die Darmmotilität, reinigt den Magen-Darm-Trakt von Toxinen und Toxinen, entfernt überschüssige Flüssigkeit, stabilisiert den Stoffwechsel und fördert den Gewichtsverlust.

Bei regelmäßiger Anwendung von Hafer wird das Nervensystem gestärkt, die Herzfrequenz wiederhergestellt, Schlaflosigkeit und Müdigkeit verschwinden. Getreide erhöht die Effizienz des Gehirns, normalisiert die periphere Durchblutung, beseitigt die Symptome von Apathie, Depression, Angst, Angst.

Hafer wirkt sich positiv auf Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems aus, beugt Arteriosklerose, Bluthochdruck und koronaren Herzerkrankungen vor. Vitamin C erhöht die Festigkeit und Elastizität der Gefäßwände und verringert deren Durchlässigkeit. B-Vitamine regulieren Oxidations-Reduktions-Reaktionen, verbessern die Verwendung von Glukose, senken den Gehalt an schädlichem Cholesterin im Blut und beteiligen sich an der Bildung von Blutzellen.

Hafer hat auch eine ausgeprägte entzündungshemmende, choleretische, harntreibende und einhüllende Wirkung. Die Kräuterinfusion erleichtert den Durchgang von Steinen bei Nierensteinen. Es wird bei fieberhaften Erkrankungen, Ödemen durch Nierenfunktionsstörungen und Gicht angewendet. In der Volksmedizin wird es als allgemeines Tonikum gegen Erschöpfung verwendet, um den Appetit anzuregen und den Tonus des Körpers als mildes Abführmittel zu steigern.

Hafer wird als äußeres Heilmittel gegen Erfrierungen, Hautkrankheiten, Wunden und Verbrennungen eingesetzt.In der Kosmetik werden Masken für das Gesicht, Hände auf der Basis vorbereitet, Bäder und Lotionen hergestellt. Hafer speichert die Feuchtigkeit in den Zellen, beseitigt Trockenheit und Schuppenbildung, glättet feine Falten, tont und erfrischt, gleicht den Teint aus, reduziert die Pigmentierung und hellt dunkle Augenringe auf.

Wie Hafer den Cholesterinspiegel beeinflusst

80% des Cholesterins im Blut wird von der Leber, den Nebennieren, den Sexualdrüsen und dem Darm produziert und nur 20% gelangen über die Nahrung in den Körper.

Wenn der Gesamtcholesterinspiegel im Blut 5 mmol / l überschreitet, wird das potenzielle Risiko einer Vielzahl von Krankheiten bestimmtassoziiert mit Gefäßblockaden durch Cholesterinplaques. Diese ischämische Herzkrankheit, arterielle Hypertonie, Atherosklerose, Diabetes mellitus, Herzinfarkt.

Hafer ist das wirksamste Mittel, das den Cholesterinspiegel im Blut normalisiert, wodurch der Verlauf von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erleichtert und Rückfälle verhindert werden.

Das Getreide enthält viele nützliche Substanzen - Mineralien, Vitamine, Proteine, Aminosäuren. Die Wirkstoffe reinigen effektiv die Gallenwege, entfernen giftige Substanzen, Toxine und andere schädliche Verbindungen aus dem Körper, reduzieren die Cholesterinproduktion der inneren Organe und tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Zuckergehalts bei.

Rat. Gesunden Menschen wird empfohlen, Getreide zu konsumieren, um Arteriosklerose und damit verbundenen Komplikationen vorzubeugen.

Die in Getreide enthaltenen B-Vitamine normalisieren die Blutviskosität und -fluidität, stabilisieren Stoffwechselprozesse und aktivieren die Funktionen der hämatopoetischen Organe. Sie sind auch direkt an der Produktion von Erythrozyten beteiligt, reduzieren die Cholesterinsynthese.

Aminosäuren wirken zerstörerisch auf Cholesterinablagerungen, danach werden sie zusammen mit dem Urinabfluss vorsichtig aus dem Körper entfernt.

Selen in Kombination mit Vitamin A schützt vor der Wirkung aktiver Radikale, sorgt für die ordnungsgemäße Funktion des Herzmuskels, Niacin erhöht die Konzentration nützlicher Lipide im Körper, Pyridoxin reduziert die Blutplättchenaggregation (Adhäsion), Riboflavin (Vitamin B2) reguliert die Synthese roter Blutkörperchen.

Die Hauptursachen für Hypercholesterinämie sind zusätzliche Pfunde, schlechte Gewohnheiten, ein sitzender Lebensstil und ungesunde Ernährung. Ohne die Ausnahme von provozierenden Faktoren bringt Hafer nicht das gewünschte Ergebnis. Getreide ist nur bei komplexer Behandlung wirksam, wenn alle Empfehlungen und Vorschriften eines Spezialisten befolgt werden.

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Haferrezepte zur Senkung des Cholesterinspiegels

Es gibt verschiedene Cholesterinrezepte auf Haferbasis, aber jede Methode erfordert die richtige Zubereitung. Während der Blutreinigung gelangen Toxine und Stoffwechselprodukte in den Darm. Es wird seine Aufgabe schneller erledigen, wenn Sie es zuerst löschen.

Nehmen Sie Hafer nicht spontan für Cholesterin. Einige Wochen vor der Veranstaltung wird empfohlen, die Ernährung zu überarbeiten, schädliche Lebensmittel (frittierte Lebensmittel, fetthaltige Lebensmittel, Mehl, geräuchertes Fleisch, Saucen, Gewürze, Fleisch, Zucker) auszuschließen und mehr frisches Obst und Gemüse einzuführen.

Wichtig! Essen Sie während des gesamten Kurses vegetarisch. Sie können keinen Alkohol, süße kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke trinken. Es ist verboten, ungesunde Lebensmittel unmittelbar nach Abschluss des Verfahrens zu essen.

Unabhängig von der Kochmethode müssen Sie Getreide und keine Flocken verwenden. Hafer von ausreichender Qualität hat eine helle Farbe und einen Strohgeruch. Um die maximale Wirkung zu erzielen, ist es ebenso wichtig, die Empfehlungen des behandelnden Arztes bezüglich der Dosierung und des Verabreichungsverlaufs zu befolgen.

Haferbrühe + Honig

Honig verstärkt die Wirkung von Hafer gegen Cholesterin und fügt neue vorteilhafte Eigenschaften hinzu: Er beugt Entzündungen vor, stimuliert das Immunsystem und wirkt als natürliches Antibiotikum.

Das Rezept ist einfach:

1. Spülen Sie ein Glas Getreide aus und gießen Sie einen Liter kalt gekochtes Wasser ein.
2. Bei schwacher Hitze 30 Minuten kochen lassen. Wenn das Wasser wegkocht, fügen Sie kochendes Wasser hinzu, so dass am Ende des Garvorgangs wie zu Beginn ein Liter Wasser übrig bleibt.
3. Nehmen Sie den Behälter mit Hafer vom Herd und stellen Sie ihn an einen warmen Ort, um ihn mehrere Stunden lang zu köcheln.
4. Dann abseihen, Honig hinzufügen.
5. Trinken Sie vor den Mahlzeiten für ½ EL. innerhalb eines Monats.

Kissel

Kissel reguliert die Konzentration von schädlichem Cholesterin im Blut und wirkt sich günstig auf die Schleimhäute des Verdauungstrakts aus, umhüllt und schützt vor mechanischer, chemischer Reizung, wirkt als Enterosorbens und entfernt Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper.

Rezept:

1. Wählen Sie 2 Tassen hochwertiges Getreide, spülen Sie es aus, gießen Sie es in einen Topf und gießen Sie 250 ml Wasser ein.
2. Schließen Sie den Deckel und lassen Sie ihn einen halben Tag ziehen.
3. Geben Sie anschließend Wasser in den Behälter, damit es das Getreide gut bedeckt, und kochen Sie es bei schwacher Hitze etwa 1,5 Stunden lang. Wenn die Flüssigkeit wegkocht, müssen Sie kochendes Wasser hinzufügen.
4. Entfernen Sie die Brühe, klagen Sie, töten Sie die Körner in einem Mixer.
5. Nochmals in einen Topf gießen, in Brand setzen, während des Garvorgangs Wasser hinzufügen, bis am Ausgang eine geleeartige Mischung entsteht.

Es gibt einen einfacheren Weg, Hafergelee herzustellen:

1. Gießen Sie 200 g Getreide in 1 Liter kochendes Wasser und kochen Sie es etwa eine Stunde lang.
2. Wenn die Brühe abgekühlt ist, abseihen.
3. Trinken Sie ½ EL. 4-5 mal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder eine Stunde nach dem Essen.

Hafer & Weißdorn trinken

Hawthorn wird die Vitamin- und Mineralreserven des Körpers auffüllen, das Herz stärken und in Kombination mit Hafer den hohen Cholesterinspiegel senken:

1. Gießen Sie ein Glas Getreide mit 2 Litern kochendem Wasser, nachdem Sie es bei schwacher Hitze unter einem Deckel weitere 15 bis 20 Minuten köcheln lassen.
2. 250 ml Weißdornsaft in eine warme Brühe geben, Honig nach Geschmack (1-2 EL reichen aus), alles mischen.
3. Nehmen Sie einmal täglich 200 ml des Getränks vor den Mahlzeiten ein.

Für das Rezept ist es besser, hausgemachten Weißdornsaft zu verwenden:

1. Frische Weißdornfrüchte abspülen, etwas Wasser hinzufügen und 1-2 Stunden bei schwacher Hitze kochen lassen.
2. Leicht abkühlen lassen, dann die Früchte durch ein Sieb mahlen.
3. Die Ausgabe wird eine dicke Masse sein. Um die Saftkonsistenz zu erreichen, muss mit gekochtem gekühltem Wasser verdünnt werden.

Tibetisches Rezept

Die Vorbereitung ist einfach:

1. Spülen Sie mit 6 EL. l. Hafer bis klares Wasser, in einen Topf gießen.
2. Gießen Sie einen Liter kaltes destilliertes Wasser hinein und bringen Sie es zum Kochen.
3. Bei mittlerer Hitze 15 Minuten kochen lassen.
4. Wenn die Brühe abgekühlt ist, abseihen, 200 ml 1 Mal pro Tag nach der Hauptmahlzeit einnehmen.

Hafer Tinktur

Das Tinkturrezept ist einfach:

1. Gießen Sie 200 g Getreide in 1 Liter kaltes gereinigtes Wasser und bringen Sie es zum Kochen.
2. Bei schwacher Hitze unter geschlossenem Deckel 4 Stunden köcheln lassen.
3. Abkühlen lassen, abseihen, 3-4 mal täglich für eine halbe Tasse einnehmen.

Haferbrei

Haferflocken Ist das beliebteste Frühstücksflocken. Es wird auf verschiedene Arten zubereitet:

1. Gießen Sie das Getreide im Verhältnis 1: 2 mit heißem Wasser und kochen Sie es 30-40 Minuten bei schwacher Hitze.
2. Um Zeit und die in der Zusammensetzung enthaltenen Substanzen für den menschlichen Körper zu sparen, reicht es aus, das Getreide abends mit Wasser zu füllen und bis zum Morgen stehen zu lassen. Anstelle von Wasser können Sie fettarmen Joghurt, Milch und Kefir verwenden.

Zum Abschmecken eine kleine Menge getrockneter oder frischer Früchte in den Brei geben, z. B. einen Apfel (senkt den Gehalt an schlechtem Cholesterin, erhöht die Festigkeit und Elastizität der Blutgefäße) und mit 1 TL würzen. Honig, Zimt oder Zitronensaft.

Diät auf Hafer

Hafer kann den Cholesterinspiegel senken, indem er den Gewichtsverlust fördert. Getreide enthält viel Pflanzenfaser, die wie ein Schwamm reinigt den Darm, Blut und Nieren von Toxinen, stimuliert den Stoffwechsel, verbessert die Peristaltik des Dickdarms, lindert Verstopfung, wodurch Gewichtsverlust auftritt.

Diejenigen, die Hafer zur Gewichtsreduktion verwenden, sollten frischen Brei im Wasser essen. Ein schneller, aber schwieriger Weg, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, ist die 7-Tage-Diät für strenge Haferflocken. Während der Woche ist es erlaubt, nur leeren Brei in Wasser ohne Salz und Zucker zu essen, andere Lebensmittel streng zu begrenzen. Wenn Sie eine Diät einhalten, können Sie 6-8 kg pro Woche verlieren.

Übe und eine ausgewogenere und gesündere Ernährung. Es basiert auf gekochtem Hafer, ergänzt mit Kräutern und Gemüse. Als Snack dürfen Sie mit Ausnahme von Bananen und Trauben ein wenig Obst essen. Brei darf nicht mit Zucker, Salz, Gewürzen, Mayonnaise, Butter gewürzt werden. Nur Olivenöl und natürliche Sojasauce erlaubt.

Als Referenz... Das Ergebnis des Abnehmens variiert zwischen 5-8 kg in 10 Tagen. Wenn Sie der Ernährung mageres Fleisch und / oder Fisch hinzufügen, können Sie nur 3-4 kg verlieren.

Trinken Sie täglich bis zu 3 Liter stilles Wasser, grünen Tee ohne Zucker und Kräuterpräparate, um das Wasser-Salz-Gleichgewicht zu normalisieren und Giftstoffe und Fettsäuren schnell aus dem Körper zu entfernen.

Haferflockenbrühe wird nützlich sein. Sie können 1 TL hinzufügen. natürlicher Honig und nehmen Sie dreimal täglich 100 ml eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.

Andere

Natürliche Riegel aus Hafer, Honig und getrockneten Früchten regulieren den Cholesterinspiegel und nehmen nicht zu. Aufgrund des Gehalts an natürlichen und gesunden Zutaten und der Abwesenheit von Zucker verstoßen diese Riegel nicht gegen die Grundsätze einer gesunden Ernährung und sind eine hervorragende Alternative zu Süßigkeiten.

Zutaten:

• Haferflocken - 150 g;
• Walnuss - 60 g;
• Rosinen - 50 g;
• Banane - 1 Stk.;
• Honig - 2 EL. l.

Rezept:

1. Vollkornhafer schälen, bis zu klarem Wasser abspülen, in ein Sieb gießen, so dass das Wasser Glas ist.
2. Die Nüsse in einer trockenen Pfanne leicht anbraten. Nach dem Abkühlen mit einem Messer hacken oder in einem Mixer unterbrechen.
3. Spülen Sie die Rosinen unter fließendem Wasser ab, dämpfen Sie sie nicht, da sich sonst die Masse als zu flüssig herausstellt.
4. Die Banane schälen, mit einer Gabel zerdrücken.
5. Alle Zutaten mischen, Honig hinzufügen und gründlich mischen, bis alles glatt ist.
6. Decken Sie das Backblech mit Pergament ab, fetten Sie es mit Pflanzenöl ein und legen Sie die Hafermasse in einer gleichmäßigen Schicht in Form eines Rechtecks ​​darauf.
7. Im vorgeheizten Backofen 15-25 Minuten backen. bis es goldbraun ist. Nach dem Abkühlen in Streifen schneiden.

Parboiled Hafer senkt effektiv den hohen Cholesterinspiegel:

1. Gießen Sie ein Glas Getreide in einen hitzebeständigen Topf und 1 Liter gekochtes heißes Wasser.
2. Stellen Sie den Behälter 2 Stunden lang in den Ofen.
3. Trinken Sie nach dem Infusionsstamm zwei Wochen lang jeden Morgen und Abend 150 ml.

Behandlungsschemata und -methoden zur Senkung des Cholesterinspiegels

Alle Haferrezepte mit hohem Cholesterinspiegel sind für den internen Gebrauch bestimmt. Durchschnittsrate Behandlung ist 14-21 Tage. Falls erforderlich, wiederholen Sie es nach 1-2 Monaten.

Die tägliche Infusions- / Abkochrate hängt vom Alter des Patienten, den individuellen Merkmalen des Organismus und der Schwere der Symptome ab. Mit Genehmigung des Arztes wird es Säuglingen über 6 Monaten verabreicht. Im Alter von sechs Monaten bis zu einem Jahr reicht 1 TL. Brühe morgens und abends von einem Jahr bis zwei - 1 EL. l. zweimal täglich, von 2 bis 5 Jahren, wird die Dosierung mit der gleichen Häufigkeit auf 1/3 Tasse erhöht. Ab 5 Jahren und Erwachsenen ist es notwendig, 3-4 mal täglich 100 ml einzunehmen.

Kontraindikationen

Damit Hafer den Cholesterinspiegel senkt, um die maximale Wirkung zu erzielen, konsultieren Sie zuerst einen Spezialisten und informieren Sie ihn über alle Merkmale des Körpers - das Getreide hat Kontraindikationen für die Verwendung.

In folgenden Fällen können Sie keinen Hafer mit hohem Cholesterinspiegel einnehmen:

• mit individueller Intoleranz;
• Bauchschmerzen unbekannter Herkunft;
• hohe Säure Bauch;
• Leber- und Nierenprobleme;
• Erkrankungen der Gallenblase;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen während einer Exazerbation.

Möglicher Schaden

Laut Patientenbewertungen sind Nebenwirkungen äußerst selten, wenn die Dosierung eingehalten und mögliche Kontraindikationen berücksichtigt werden.

In einigen Fällen werden bei zu langer Einnahme von Haferinfusionen mit hohem Cholesterinspiegel vor dem Hintergrund eines Nährstoffmangels allgemeines Unwohlsein, verminderte Ausdauer und Leistung, Verschlechterung der Zähne, Kopfschmerzen und Darmbeschwerden beobachtet.

Wenn Sie unter keinen Umständen Hafer essen sollten

Ein gesenkter Cholesterinspiegel (weniger als 70 mmol / l) und eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber einem oder mehreren Bestandteilen der Kornzusammensetzung sind eine absolute Kontraindikation für die Verwendung von Hafer und anderen darauf basierenden Rezepten. Das Getreide ist für Menschen mit Gluten-Enteropathie und Zöliakie strengstens verboten.

Sein Empfang wird in diesem Fall zum Grund:

• häufige schaumige Stühle;
• verminderter Appetit;
• schwere Erschöpfung;
• trockene Haut;
• Degeneration von Zähnen, Haaren, Nägeln;
• langsames Wachstum des Kindes;
• Der schlimmste Fall ist der Tod.

Fazit

Hafer verbessert den Zustand und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, reguliert den Cholesterinspiegel im Blut und beugt Gefäßverstopfungen vor. Eine solche Reinigung kann jedoch nur von gesunden Menschen nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.

Vor und nach dem Eingriff ist es äußerst wichtig, die Ernährung anzupassen, schlechte Gewohnheiten loszuwerden, einen gesunden Lebensstil zu führen, regelmäßig einen Arzt aufzusuchen und sich nicht selbst zu behandeln.