Wie man nachts Buchweizen mit Kefir gießt und wie man es zur Gewichtsreduktion verwendet

Unter den zur Gewichtsreduktion verwendeten Produkten ist Buchweizen in Kombination mit Kefir besonders beliebt. Die Diät basiert auf fettarmem Kefir und minimal verarbeitetem Buchweizen. Kefir kann zusammen mit Brei und separat verwendet werden.

Ernährungswissenschaftler sagen, dass mit Kefir infundierter Buchweizen am nützlichsten ist. Diese Kochmethode bewahrt die natürliche Zusammensetzung des Getreides so weit wie möglich und sättigt den menschlichen Körper mit lebenswichtigen Elementen.

Warum ist diese Kombination gut?

Buchweizen ist mit fast allen Produkten kompatibel. Die Kombination von Getreide mit Kefir zeichnet sich durch einen hohen Nährwert und eine einfache Zubereitung von Mahlzeiten aus. Buchweizen enthält Ballaststoffe, die für ein schnelles und lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Kefir wird gut resorbiert (mehr als 85%) und wirkt sich günstig auf die Darmflora aus.

Die Vorteile einer Buchweizendiät mit Kefir:

• leicht zu tolerieren, ohne ständiges Hungergefühl;
• wirksam in Bezug auf Gewichtsverlust und sicher in Bezug auf Gesundheit;
• Die Kosten für die Hauptprodukte und die zugehörigen Inhaltsstoffe sind gering.
• Die Dauer der Diät kann wie das Menü leicht individuell ausgewählt werden, abhängig vom gewünschten Ergebnis von Gewichtsverlust, Wohlbefinden und Gesundheitszustand.
• Zusätzlich zur Reinigung des Darms und zum Abnehmen reduziert die Diät das Auftreten von Cellulite und verbessert den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln.
• Produkte normalisieren die Funktionen des Harn-, Nerven- und Herz-Kreislaufsystems.

Vorteil

Erste Komponente Diäten - Buchweizen. Sein offensichtlicher Vorteil ist, dass es mit einem niedrigen Kaloriengehalt (der Energiewert von gedämpftem Getreide beträgt 101 kcal) und der Abwesenheit von Fetten einen Komplex biologisch aktiver Verbindungen enthält - Flavonoide, Vitamine und Mineralien.

Teil Rohgetreide beinhaltet (pro 100 g):

• Wasser - 14 g;
• Ballaststoffe - 11,3 g;
• Asche - 1,7 g;
• Stärke und Dextrine - 55,4 g;
• Zucker (Glucose, Fructose, Lactose, Saccharose, Maltose) - 1,4 g;
• Vitamin A;
• B-Vitamine: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Cholin, Pyridoxin, Folsäure, Pantothensäure;
• Vitamin C;
• Vitamin K;
• eine Nikotinsäure;
• Spurenelemente: EisenKupfer, Jod, Mangan, Aluminium, Fluor, Kobalt, Zink, Chrom;
• Makroelemente: Kalium, Kalzium, Magnesium, Chlor, Phosphor, Natrium, Schwefel, Silizium.

Regelmäßiger Verzehr von Buchweizen wirkt sich positiv auf den Körper aus:

• verlangsamt den Alterungsprozess;
• stimuliert das Immunsystem;
• stärkt und pflegt das Haar;
• beseitigt Schläfrigkeit und Müdigkeit;
• erhöht die Aufmerksamkeitskonzentration;
• sorgt für die korrekte Funktion des Herzmuskels;
• erhöht die Festigkeit und Elastizität der Gefäßwände, verringert die Durchlässigkeit kleiner Kapillaren;
• normalisiert die Durchblutung;
• neutralisiert Schwellungen.

Der nächste Bestandteil der Diät ist Kefir. Ein niedriger Energiewert (ca. 35 kcal pro 100 g) macht das Produkt für den Gewichtsverlust und die Normalisierung der Darmflora unverzichtbar. Das fermentierte Milchgetränk wirkt sich günstig auf den Stoffwechsel aus, reduziert die Aktivität schädlicher Bakterien, erleichtert die Entleerung des Darms mit Verstopfung, wirkt immunstimulierend, harntreibend und beruhigend.

Kefir ist eine Kalziumquelleessentiell für die Mineralisierung der Zähne und die Sicherung der Knochendichte.Das Element ist an den Prozessen der Blutgerinnung und der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt. Die im Kefir enthaltenen Verbindungen wirken sich positiv auf das Urogenital, das Nervensystem, das Herz und die Blutgefäße sowie den Bewegungsapparat aus und verhindern die Entstehung von Osteoporose.

Wie es beim Abnehmen hilft

Das Abnehmen von Buchweizen mit Kefir ist auf eine Abnahme des Tages zurückzuführen Kalorien bis zu 1100-1300 kcal für Frauen und 1500-1600 kcal für Männer. Dies sind Durchschnittswerte. Es ist richtig, die tägliche Aufnahme von lebenswichtigen Substanzen (Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine) und die Aufnahme von Kalorien individuell zusammen mit einem Ernährungsberater zu bestimmen.

Die Buchweizen- und Kefir-Diät sorgt für die Ablehnung von fetthaltigen und kalorienreichen Lebensmitteln - geräuchertem Fleisch, Würstchen, Süßigkeiten, Weißbrot, fettem Fleisch und Fisch, Zucker, Salz, Gewürzen. Kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol sind kategorisch kontraindiziert.

Die Hauptwirkung von in Kefir getränktem Buchweizen auf den Körper besteht darin, das Verdauungssystem von schädlichen Elementen zu reinigen. Eine große Menge unlöslicher Ballaststoffe in der Zusammensetzung von Getreide trägt zur raschen Entfernung von Toxinen und Toxinen aus dem Darm, zur Entfernung von überschüssigem Blutzucker und zur Senkung des Cholesterinspiegels bei.

Buchweizen hilft bei Verstopfung, normalisiert den Stoffwechsel und verbessert die Verdauung. Komplexe Kohlenhydrate versorgen den Körper lange Zeit mit Energie, ohne Kohlenhydrate in Fettdepots umzuwandeln. Pflanzenfasern erhöhen die Ausdauer und Leistung, stimulieren die körperliche Aktivität, was zu einem zusätzlichen Kalorienverbrauch beiträgt.

Verwenden Sie, um den Körper zu reinigen

Die Buchweizen- und Kefir-Diät wird nicht nur zu diesem Zweck praktiziert Abnehmen, sondern auch als Biolebensmittel. Ein ähnliches Ernährungsschema wird für Erkrankungen des Verdauungssystems verschrieben, um Leber, Nieren und Blut zu reinigen. Ballaststoffe zeichnen sich durch absorbierende Eigenschaften aus: Sie gelangen in den Darm, nehmen schädliche Substanzen auf und sorgen aufgrund der harntreibenden Wirkung für eine schnelle Ausscheidung.

Beachtung! Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Buchweizen mit Kefir für medizinische Zwecke verwenden.

Wie man nachts Buchweizen mit Kefir richtig einschenkt

Die Auswirkungen von Gewichtsverlust und gesundheitlichen Vorteilen hängen direkt von der Qualität der verwendeten Produkte ab. Es ist besser, einen Kern oder Premium-Buchweizen zu wählen. Solche Buchweizensorten werden am wenigsten industriell verarbeitet, behalten fast alle nützlichen Eigenschaften und wertvollen Elemente.

Rat. Bevorzugen Sie beim Kauf Buchweizen, der in einer transparenten Kunststoffverpackung verpackt ist, die eine Dämpfung des Getreides verhindert und es Ihnen ermöglicht, das Produkt auf verdorbene Körner und Verunreinigungen zu untersuchen. Getreide von angemessener Qualität hat keine fremden, starken Gerüche von Muff und Schimmel.

Wie man Buchweizen zur Gewichtsreduktion kocht:

1. Sortieren Sie ein Glas Müsli gründlich von Verunreinigungen und spülen Sie es mehrmals bis zu klarem Wasser.
2. Gießen Sie die Grütze in einen Behälter mit Deckel und gießen Sie Kefir im Verhältnis 1: 1 ein. Über Nacht bei Raumtemperatur abgedeckt lassen, um die Körner zu quellen.

Kefir kann separat verwendet werden, kombiniert mit zuvor gedämpftem Getreide.

Um die größte Menge an Nährstoffen zu erhalten, wird Buchweizen nicht gekocht, sondern über Nacht mit kochendem Wasser gegossen und über Nacht in einer Thermoskanne belassen.

Wie, wann und wie viel zu konsumieren

Es darf nicht mehr als 1 Liter Kefir mit einem geringen Fettanteil und 500 g Buchweizen pro Tag konsumiert werden. In Kefir oder Wasser getränkter Buchweizen wird in 5-6 gleiche Portionen aufgeteilt und den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen gegessen. Aufgrund häufiger Mahlzeiten fehlt oder ist das Hungergefühl schwach. Flüssigkeitsverbrauch - mindestens 2 Liter pro Tag. Es kann kohlensäurefreies Mineralwasser, ungesüßter grüner Tee, Hagebuttenbrühe sein.

Wenn Sie länger als 7 Tage eine Diät einhalten möchten, sind andere Lebensmittel aus der Liste der zulässigen Lebensmittel in der Diät enthalten: magerer Fisch, Truthahn, mageres Fleisch, frisches Gemüse, Obst, Beeren, Kräuter.

Ist es möglich so ständig zu frühstücken?

Ungesäuerter Buchweizen mit Kefir zum Frühstück ist für diejenigen geeignet, die zusätzliche Zentimeter an Taille oder Hüfte loswerden möchten. Ernährungswissenschaftler empfehlen gesunden Menschen, regelmäßig Buchweizenbrei zum Frühstück mit einer Portion magerem Fleisch, Geflügel oder Fisch zu kochen und Kefir separat zu essen.

Als Referenz. Das Frühstück sollte herzhaft sein (30% des Kaloriengehalts der täglichen Ernährung). Geeignet sind Lebensmittel, die eine langfristige Verdauung erfordern (Fleisch, Eiweiß, Hülsenfrüchte) und über lange Zeit ein Gefühl der Fülle vermitteln.

Anwendung als Fastentag

Der Fastentag mit Buchweizen und Kefir hilft, nach übermäßigem Essen in Form zu kommen und das gewünschte Gewicht zu halten... Das Menü enthält nur gedämpften Buchweizenbrei:

1. Ein Glas Müsli sortieren, bis klares Wasser abspülen.
2. Gießen Sie Buchweizen in eine Thermoskanne, gießen Sie zwei Gläser kochendes Wasser.
3. Über Nacht bei Raumtemperatur aufbewahren.

Das Gericht erweist sich als langweilig. Mit einer sparsamen Option zum Entladen werden Kefir, Gartenkräuter und Gemüse zur Ernährung hinzugefügt. An einem Tag können Sie das Gewicht um 0,5-1 kg reduzieren. Abnehmen entsteht durch die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper, Toxinen und Toxinen.

Als Monodiät

Die in der Monodiät vorgesehene Diät ist begrenzt und enthält nur über Nacht gedämpften Buchweizen ohne Zusatzstoffe und fettarmen Kefir... Fractional Mahlzeiten - 5-6 mal am Tag, in Intervallen von 2-3 Stunden. Kefir wird separat in verschiedenen Mahlzeiten verzehrt oder es wird fertiger Buchweizenbrei hineingegossen. Der Gesamtkaloriengehalt der Diät beträgt etwa 800 kcal.

Diese Version der Monodiät ist für 5-7 Tage ausgelegt. Bei längerer Einhaltung des Ernährungsplans steigt das Risiko von Nebenwirkungen in Form von Stoffwechselstörungen, Schwäche, Müdigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen. Wenn die Diät länger als fünf Tage andauert, wird ein individuelles ausgewogenes Menü ausgewählt, dem Buchweizen andere diätetische Produkte hinzufügen.

Um die Wirkung des Gewichtsverlusts zu konsolidieren, ist es wichtig, die Diät korrekt zu beenden. Leichte und kalorienarme Lebensmittel sind erlaubt. Zum Abendessen verwenden sie weiterhin in Kefir getränkten Buchweizen. Nicht zu viel essen, oft (5-6 mal am Tag) in kleinen Portionen essen. Pflanzliche und tierische Öle und Getreide werden schrittweise in die Ernährung aufgenommen. Die tägliche Diät sollte 1400-1500 kcal nicht überschreiten.

Rat. Wenn die Verwendung von ungesäuertem Brei für Sie nicht akzeptabel ist, dürfen Sie gehacktes Gemüse, etwas natürliche Sojasauce, würzige Kräuter und sautierte Zwiebeln mit einer minimalen Menge Pflanzenöl hinzufügen.

Wie viel können Sie mit Buchweizen mit Kefir abnehmen

Die Ergebnisse werden durch die individuellen Eigenschaften des Organismus bestimmt und hängen vom Lebensstil, der Ernährungsdauer, der Art des Stoffwechsels und der Körperkonstitution ab. Wie schnell das Übergewicht nachlässt, hängt von der mentalen Einstellung, der Vorbereitung und dem richtigen Weg aus der Ernährung ab. Menschen mit viel Übergewicht verlieren schneller an Gewicht, selbst bei einer leichteren Ernährung. Diejenigen, die 2-3 zusätzliche Pfund loswerden wollen, müssen sich an eine strenge Monodiät halten.

Durchschnittlich drei Tage nach einer Monodiät Sie können auf Buchweizen und Kefir verlieren 2-3 kg und eine fünftägige Diät reduziert das Körpergewicht um 3-4 kg. Eine wöchentliche Diät entlastet 5-6 kg, eine 14-tägige Diät - von 7-8 kg. Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht die Wirksamkeit des Gewichtsverlusts.

Gegenanzeigen und mögliche Schäden

Wenn Buchweizen mit Kefir kombiniert wird, ist aufgrund des hohen Gehalts an Pflanzenfasern eine abführende Wirkung möglich. Daher wird empfohlen, diese Produkte bei Menschen mit Darmstörungen mit Vorsicht zu verwenden. Achten Sie auf das Herstellungsdatum von Kefir: Ein Produkt, das vor weniger als einem Tag hergestellt wurde, wirkt abführend, vor mehr als drei Tagen verstärkt es sich.

Der Mangel an Salz in der Nahrung kann zu einem Blutdruckabfall und einer Verschlechterung der allgemeinen Gesundheit führen.Wenn Sie ähnliche Symptome bemerken, geben Sie etwas Salz in den Brei. Dies wird die Ergebnisse des Abnehmens nicht wesentlich beeinflussen, aber es wird die Übertragung der Diät erleichtern.

Eine längere Einhaltung einer Diät kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken und eine Verschärfung chronischer Krankheiten hervorrufen.

Eine Diät mit Buchweizen und Kefir hat Kontraindikationen:

• Nieren- / Leberfunktionsstörung;
• individuelle Unverträglichkeit gegenüber Produkten;
• Typ 2 und 3 Diabetes mellitus;
• Gefässkrankheit;
• Anämie;
• Hypotonie;
• erosive und ulzerative Pathologien des Verdauungssystems;
• psychische Störungen, tiefe depressive Zustände;
• tägliche schwere geistige oder körperliche Aktivität.

Aufgrund der unausgewogenen Aufnahme von Nährstoffen im Körper ist der Gewichtsverlust bei Buchweizen und Kefir während der Schwangerschaft und Stillzeit, in der Kindheit, im Jugendalter und im Alter kontraindiziert.

Fazit

Buchweizen mit Kefir zur Gewichtsreduktion ist eine kostengünstige, einfache und zufriedenstellende Methode, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Alle Produkte sind das ganze Jahr über erhältlich. Rezepte für die Herstellung von Brei erfordern keine besonderen kulinarischen Fähigkeiten. Sie müssen nur über Nacht Buchweizen mit Kefir einschenken. Als angenehme Ergänzung - Darmreinigung, Erhöhung des Hauttonus, Stuhlnormalisierung.

Da eine Änderung der üblichen Ernährung eine Belastung für den Körper darstellt, wird empfohlen, vor Beginn der Buchweizen-Kefir-Diät die körperliche Verfassung zu beurteilen, einen Ernährungsberater zu konsultieren und das optimale Menü entsprechend den individuellen Bedürfnissen auszuwählen. Dieser Ansatz schützt die Gesundheit und ermöglicht es Ihnen, Ihre Ziele ohne negative Konsequenzen zu erreichen.