Minus 5 kg in 3 Tagen ohne großen Aufwand und gesundheitsschädlich mit Kefir mit Rüben zur Gewichtsreduktion

Eine der beliebtesten Fragen übergewichtiger Menschen: Wie kann man schnell und effektiv abnehmen? Es gibt viele verschiedene Diäten und Methoden zur Gewichtsreduktion. Einige von ihnen sind effektiver, andere weniger, aber Sie können in kurzer Zeit Gewicht verlieren. Eine andere Frage ist, ob es für den Körper vorteilhaft ist und die Gesundheit nicht schädigt.

Eine der einfachsten und kostengünstigsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist eine Diät mit Kefir und Rüben. Diese Produkte sind kostengünstig, vorteilhaft und effektiv beim Abnehmen. Zusammen werden sie mit aller Macht auf diese zusätzlichen Pfunde einwirken. Nach einigen Bewertungen derjenigen, die Gewicht verlieren, zu urteilen, verbrennt eine solche Diät 5 kg Fett in 3 Tagen. In diesem Artikel werden wir uns diese Methode zur Gewichtsreduktion genauer ansehen und über die Vor- und Nachteile der Gewichtsreduktion bei Kefir und Rüben sprechen.

Wie man mit Rüben und Kefir Gewicht verliert

Rüben gelten als Nahrungsergänzungsmittel. Sie kommt leicht mit Fettablagerungen im Körper zurecht. Deshalb ist es unverzichtbar für diejenigen, die zusätzliche Pfunde loswerden wollen.

Um die Wirkung zu verbessern, werden häufig Rüben in Verbindung mit Kefir verwendet. Es gibt verschiedene Arten dieser Diäten:

• Fastentag;
• strenge dreitägige Diät;
• siebentägige Diät;
• Diät für einen Monat.

Lassen Sie uns sie genauer betrachten und Optionen für ein Beispielmenü angeben.

Sorten von Diäten

Abhängig von Ihren Zielen und Geschmackspräferenzen können Sie die richtige Diätoption für sich auswählen, da nicht jeder eine Woche oder sogar einen ganzen Monat lang eine monotone Diät einhalten kann.

Fastentag auf gekochten Rüben

Der Entladetag einer gekochten Wurzelpflanze bezieht sich auf eine schonende Entlademöglichkeit. Bei gekochten Rüben können Sie sowohl an einem Tag abnehmen als auch die Technik für eine siebentägige Diät anwenden. Im Folgenden finden Sie einige Menüoptionen, von denen jede für einen Fastentag verwendet werden kann.

Erste Wahl:

1. Frühstück: zwei Stück Roggenbrot und zuckerfreier Kaffee (Milch kann auf Wunsch hinzugefügt werden).
2. Mittagessen: Reisbrei und gekochter Rübensalat.
3. Abendessen: Rübensalat mit Apfel.

Zweite Option:

1. Frühstück: Haferflocken mit Naturjoghurt.
2. Mittagessen: gekochter Rübensalat und Hähnchenfilet.
3. Abendessen: Ofenkartoffeln und zwei Orangen.

Dritte Option:

1. Frühstück: Naturjoghurt und Tee mit Honig.
2. Mittagessen: gekochtes Hähnchen oder Rind- und Rübensalat.
3. Abendessen: gebackene Rüben mit Gemüse und einem Glas Orangensaft.

Vierte Option:

1. Frühstück: 100 g Roggenbrot und Tee mit Milch.
2. Mittagessen: Buchweizenbrei und gekochter Rübensalat.
3. Abendessen: gekochte Rüben und ein Glas Kefir.

Eine strenge dreitägige Diät

Wenn Sie sich drei Tage lang an eine Kefir-Diät mit Rüben halten, können Sie 2-3 kg abnehmen, da diese Produkte dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen und den Darm zu reinigen.

Die Diät ist so einfach wie möglich. Die Hauptanforderung ist die strikte Einhaltung. Sie können bis zu 1 kg Rüben pro Tag (gekocht oder gebacken) konsumieren und 1,5 Liter Kefir (vorzugsweise 1% Fett) trinken. Es ist auch möglich, Tee und Kräuterkochungen ohne Zuckerzusatz zu konsumieren. Vergessen Sie nicht, 1,5-2 Liter sauberes, stilles Wasser zu trinken.

Trotz der Tatsache, dass die Diät der Diät eher dürftig ist, kommen Leute, die schnell ein paar zusätzliche Pfund verlieren wollen, immer noch damit zurecht.

Wichtig! Bevor Sie sich für eine solche Diät entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie keine Kontraindikationen dafür haben.

Sieben-Tage-Diät

Eine weniger strenge, aber länger anhaltende Variante der Rüben-Kefir-Diät. Das Menü ist identisch mit der Option der dreitägigen Diät, jedoch müssen 300-400 g kalorienarmes Eiweißfutter (gekochter Fisch, Huhn, Kalbfleisch) und ein paar Früchte zur täglichen Diät hinzugefügt werden, die aus 1,5 Litern Kefir und 1 kg Rüben besteht. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte 5-6 mal sein. Es ist wichtig daran zu denken, die richtige Menge Wasser zu trinken.

Referenz... Bei einer solchen Diät können täglich bis zu 0,5-1 kg abgenommen werden. Der Hauptgewichtsverlust wird in den ersten 2-3 Tagen auftreten.

Diät für einen Monat

Viele, um das Ergebnis zu erreichen, verwenden Kefir mit Rüben für einen Monat zur Gewichtsreduktion. Es gibt verschiedene Menüoptionen für eine solche Langzeitdiät.

Erste Wahl

Erste Woche:

• Frühstück: zwei Gläser Kefir, Rübensalat (250 g);
• Mittagessen: zwei Gläser Kefir, Rübensalat (250 g);
• Nachmittagssnack: ein Glas Kefir, Rübensalat (250 g);
• Abendessen: ein Glas Kefir, Rübensalat (250 g).

Salat nicht mit Olivenöl oder anderem Pflanzenöl würzen. Es ist möglich, nur Zitronensaft zu verwenden. Sie können auch kein Salz und keine Gewürze hinzufügen.

Von Getränken, außer Kefir, müssen Sie Wasser trinken - 6-8 Gläser pro Tag. Für die Dauer der Diät sollten Zucker und seine Ersatzstoffe von der Diät ausgeschlossen werden. In der ersten Woche können Sie 5 kg verlieren. Wenn dieses Ergebnis bereits zufriedenstellend ist, können Sie aufhören, aber wenn nicht, wechseln Sie zu einem sanfteren Menü der Rüben-Kefir-Diät.

Zweite Woche:

• Frühstück: zwei Gläser Kefir, Rübensalat (250 g), mageres gekochtes Fleisch (100 g);
• Mittagessen: zwei Gläser Kefir, Rübensalat (250 g), gekochtes Hähnchen oder magerer Fisch (200 g);
• Nachmittagssnack: ein Glas Kefir, Rübensalat (250 g), Apfel oder Grapefruit;
• Abendessen: ein Glas Kefir, Rübensalat (250 g).

Während dieser Zeit können Sie 3-4 kg verlieren. Als nächstes müssen Sie zu einer anderen Version dieser Diät wechseln.

Dritte und vierte Woche:

• Frühstück: Rübensaft, mageres Fleisch, gekocht oder gedämpft (200 g), Obst nach Geschmack;
• Mittagessen: Rübensaft, magerer Fisch (150 g), Gemüsesalat (150 g);
• Nachmittagssnack: Rübensaft, Gemüse- oder Obstsalat;
• Abendessen: zwei Gläser Kefir.

Diese Phase der Diät hilft Ihnen, bis zu 6 kg Übergewicht zu verlieren.

In der dritten und vierten Woche der Diät können Sie Rübensuppe in die Diät aufnehmen. Zur Zubereitung benötigen Sie Rüben, Karotten und Kohl zu gleichen Anteilen sowie Zwiebeln, Knoblauch, 1/2 Zitrone, einige Knoblauchzehen und Tomatenmark. Zuerst die Karotten, Zwiebeln und Rüben hacken, mischen, Wasser hinzufügen und 1/3 Stunde köcheln lassen. Dann fein gehackten Kohl dazugeben und weitere 1/3 Stunde köcheln lassen. Drücken Sie danach den Saft einer halben Zitrone aus und fügen Sie ein paar Knoblauchzehen hinzu. Weitere 1/4 Stunde köcheln lassen und vom Herd nehmen.

Zweite Option

Diese Diätoption bietet den ganzen Monat über die gleiche Diät:

• Frühstück: zwei gekochte Eier, fettarmer Hüttenkäse (100 g) und Rübensalat mit Zitronensaft (100 g);
• Mittagessen: Buchweizenbrei ohne Öl, Gewürze und Salz (200 g), gekochtes Fleisch (200 g), Rübensalat (200 g);
• Abendessen: Gemüseeintopf, ein Glas Kefir.

Wenn Sie hungrig sind, können Sie Rüben essen oder Kefir als Snack trinken.

Bei einer solchen Diät können Sie bis zu 10 kg Gewicht verlieren, und wenn Sie Sport hinzufügen, dann alle 15 kg.

Wie es funktioniert

Wie arbeiten Sie ähnliche Diäten? Tatsache ist, dass beide Produkte eine Reihe von Eigenschaften haben, die dazu beitragen, zusätzliche Zentimeter in der Taille schnell loszuwerden:

1. Sie sind kalorienarm: 100 g Rüben enthalten nur 44 kcal und 100 g fettarmer (1,5%) Kefir enthalten 41 kcal.
2. Kefir und Rüben wirken gleichzeitig abführend und harntreibend. Sie reinigen daher nicht nur den Darm, sondern entfernen auch überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und lindern Ödeme.
3. Das in Kefir enthaltene Protein und eine große Menge an groben Ballaststoffen in Rüben lindern den Hunger für mehrere Stunden.

Welche Rüben sind besser: roh oder gekocht

Durch die Wärmebehandlung werden die vorteilhaften Eigenschaften vieler Produkte verringert, sodass sich Menschen, die abnehmen möchten, fragen, welche Rüben besser zu essen sind: roh oder gekocht.

Es ist unmöglich, es eindeutig zu beantworten. Die Zusammensetzung der Wurzelfrucht, die keiner Wärmebehandlung unterzogen wurde, umfasst große Menge an Vitaminen und Mineralien, aber gleichzeitig ist es reich an Fruchtsäuren und sie reizen den Verdauungstrakt. Gleichzeitig werden diese schädlichen Säuren unter Temperatureinfluss zerstört, die Nährstoffkonzentration nimmt jedoch leicht ab. Darüber hinaus bleiben Ballaststoffe, Betain und Pektin vollständig erhalten. Ein weiterer wesentlicher Vorteil des Kochens besteht darin, dass die meisten im Gemüse enthaltenen Nitrate in die Brühe gelangen.

Wenn sich eine Person beim Trinken von Rote-Bete-Saft unwohl fühlt, ist es besser, gekochtes Wurzelgemüse zu bevorzugen. Diejenigen, die abnehmen möchten, sollten jedoch gekochtes Gemüse zugunsten von frischem Gemüse aufgeben, da es weniger Kalorien enthält.

Wie man aus der Diät kommt

Damit die abgeworfenen Kilogramm nicht zurückkehren, müssen Sie in der Lage sein, die Diät ordnungsgemäß zu beenden:

1. Steigerung der körperlichen Aktivität, da die Kalorien, die wir durch die Umstellung auf eine normale Ernährung hinzufügen, verbraucht werden müssen.
2. Stellen Sie ein Menü mit korrekter und ausgewogener Ernährung zusammen und halten Sie sich daran. Rüben können natürlich auch in angemessenen Mengen in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden. Es ist besser, gebratene, süße, schnelle Lebensmittel und verschiedene fertige Saucen von der Ernährung auszuschließen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht leichter zu halten. Fettarme Gerichte, vorzugsweise gedämpft, sollten bevorzugt werden. Regelmäßiger Verzehr von Kefir, Hüttenkäse, Naturjoghurt und Käse ist ebenfalls erforderlich (es ist besser, wenn diese Produkte fettarm sind). Damit der Körper eine ausreichende Menge an Ballaststoffen erhält, muss der Ernährung so viel frisches Gemüse, Obst und Gemüse wie möglich hinzugefügt werden. Manchmal kann man sich getrocknete Früchte, ein wenig Marshmallow und dunkle Schokolade leisten. Und die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken.

Vor- und Nachteile der Kefir-Rüben-Mono-Diät

Der Vorteil der Kefir-Rote-Bete-Diät liegt in den Vorteilen des Hauptprodukts:

1. Rüben sind reich an Betain, wodurch die Fettverbrennung schneller erfolgt. Es reduziert auch das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, und kann Symptome eines Vitamin-B12-Mangels im Körper lindern.
2. Das Wurzelgemüse enthält eine Reihe von Makro- und Mikroelementen, die für die normale Funktion des Körpers erforderlich sind: Magnesium, Kobalt, Eisen, Kalium, Natrium usw.
3. Rüben enthalten Pektine, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen.
4. Der Energiewert von Rüben beträgt nur 42 kcal pro 100 g.

Dank Kefir ist es möglich, die Darmflora zu normalisieren und das Immunsystem zu stärken. Aufgrund seiner harntreibenden Wirkung hilft es perfekt, Gewicht zu verlieren.

Nachteile der Diät:

1. Rüben und Kefir wirken abführend, daher sind häufige Toilettenbesuche ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung.... Viele Menschen wählen Wochenenden zur Gewichtsreduktion, wenn sie das Haus nicht noch einmal verlassen müssen.
2. Einige verlieren am ersten Tag Gewicht schweren Durchfall habenwas von Blähungen und Bauchschmerzen begleitet wird.
3. Die Ernährung ist nicht ausgewogen... Sie erhalten nicht die richtige Menge an Proteinen, Fetten und die Vitaminzusammensetzung unterscheidet sich erheblich von einer guten Ernährung. Wenn Sie länger als 3-5 Tage auf Diät sitzen, laufen Sie Gefahr, eine anhaltende Abneigung gegen solche leckeren und gesunden Lebensmittel zu entwickeln.
4. Das Abnehmen von Kefir und Rüben erfolgt durch Darmreinigung und Verlust von überschüssiger Flüssigkeit. Die Fettmasse geht in minimalen Mengen verloren. Daher können Sie die verlorenen Pfunde schnell wiedererlangen, wenn Sie sich in Zukunft nicht auf die Zukunft beschränken.
5. Wie jede andere Diät Rüben-Kefir hat eine Reihe von Kontraindikationen... Wir werden unten darüber sprechen.

Wer ist nicht geeignet

Diese Diät ist nicht für jeden geeignet. Es kann schaden, wenn:

• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, insbesondere bei hohem Säuregehalt;
• Diabetes Mellitus;
• Gallensteinkrankheit;
• Nierenerkrankung;
• Überempfindlichkeit oder Allergien gegen Rüben;
• Probleme mit der Darmflora und eine Tendenz zu Durchfall;
• rheumatoide Arthritis;
• Hypotonie (niedriger Blutdruck);
• Gicht.

Generelle Empfehlungen

Bei einer Rüben-Kefir-Monodiät müssen Sie die folgenden Empfehlungen einhalten:

1. Sie sollten sich in der Ernährung nicht stark einschränken, um den Körper nicht von zusätzlichen Nährstoffen zu befreien.
2. Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben.
3. Halten Sie sich am Ende der Diät für mindestens zwei Wochen an eine moderate Diät, ohne zu viel zu essen. Dies ist notwendig, damit sich die Arbeit der Verdauungsorgane wieder normalisiert.
4. Fügen Sie mäßige körperliche Aktivität hinzu.

Indem Sie diesen einfachen folgen Gewichtsverlust Regeln bringt Ihnen nicht nur die gewünschten Gewichtsergebnisse, sondern schadet auch nicht Ihrer Gesundheit.

Schlankheits-Kefir-Rote-Bete-Cocktail

Um einen Schlankheitscocktail für einen Tag zuzubereiten, benötigen Sie die gleichen 1,5 Liter Kefir und 1 kg Rüben.

Sein Rezept ist einfach: Kochen Sie die Rüben, bis sie gekocht sind, ohne Salz hinzuzufügen. Entfernen Sie die Schalen, hacken Sie die Rüben, gießen Sie sie in Kefir und mischen Sie die Zutaten mit einem Mixer glatt. Wenn Sie keinen Mixer haben, geben Sie die Rüben durch einen Fleischwolf und mischen Sie sie gut mit Kefir.

Referenz... Rüben-Kefir-Cocktail hat einen eher spezifischen Geschmack, den nicht jeder schätzen kann. Daher darf man eine Prise gehacktes Gemüse hinzufügen: Petersilie, Dill, Koriander, Sellerie.

Bewertungen zum Abnehmen

Bewertungen von Rüben-Kefir-Diäten sind sehr kontrovers. Die Standpunkte waren fast 50:50 geteilt. Einige dieser Diäten und das Entladen brachten eine Verbesserung des Wohlbefindens und eine erneute Zahl, während andere vom Ergebnis völlig enttäuscht waren.

Alena, Donezk: „Ich habe diese dreitägige Fasten-Diät an mir selbst ausprobiert. Während der Neujahrsferien nahm ich ungefähr drei zusätzliche Pfund zu. Ich sage gleich: Die Einstellung zu Kefir ist schrecklich, ich trinke es überhaupt nicht, aber Schönheit erfordert Opfer. Ich dachte mir, dass der Geschmack angenehmer wäre, wenn ich die Rüben mit Kefir auf einem Mixer töte. Ich bin auf keine Rüben gestoßen, daher denke ich, dass der Cocktail schmackhafter sein könnte, wenn er süßer wäre. Insgesamt habe ich 2,5 kg abgenommen. In Anbetracht des anfänglich geringen Gewichts ist dies normal. Während der Diät tat mir nichts weh und ich hatte keinen Hunger. Das einzige war, dass ich die ganze Zeit schlafen wollte. Jetzt bin ich mit mir zufrieden und wenn Sie eine normale Lebensmitteltoleranz haben, kann ich dieses Entladen empfehlen. "

Larisa, Omsk: „Ich habe viele Diäten ausprobiert, aber diese ist„ keine “. Es ist geschmacklos, sogar ekelhaft, die Wirkung ist sehr zweifelhaft und es war möglich, den Magen-Darm-Trakt erst nach fünf Tagen zu beruhigen. Natürlich wird aufgrund der aktiven Freisetzung von Flüssigkeit aus dem Körper das Gewicht abnehmen, aber dann wird die Behandlung von Gastritis teurer und länger. Und eine so kurze Zeit zum Abnehmen ist sehr gefährlich: Wenn das Gewicht stark abnimmt, kehren die Kilogramm schnell zurück und die Organe leiden. Laufen Sie deshalb vor kurzfristigen Diäten davon. Vorteile - Null und Schaden - ein Wagen und ein kleiner Karren. "

Fazit

Die Diät auf Kefir mit Rüben ist vielleicht die billigste von allen möglichen und nach zahlreichen Bewertungen auch eine der effektivsten. Die Wirkung der Kombination dieser Produkte ist erstaunlich: Reinigung des Darms, Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper und schnelle Beseitigung zusätzlicher Pfunde.

Es sei jedoch daran erinnert, dass diese Methode zum Abnehmen viele Kontraindikationen aufweist. Daher ist es wichtig, sich vor Beginn einer solchen Diät mit allen möglichen Konsequenzen vertraut zu machen.Wenn Sie Magenprobleme oder andere Krankheiten aus der Liste der Kontraindikationen haben, ist es besser, eine sanftere Methode zum Abnehmen zu wählen.