Wir bekämpfen zusätzliche Pfunde leicht und einfach, indem wir gekochte Rüben zur Gewichtsreduktion verwenden

Oft im Fernsehen oder im Internet bieten sie Gewichtsverlustkurse für Beeren aus Übersee an, die nur bei ihnen gekauft werden können, oder sie empfehlen Diäten für Ananas und anderes exotisches Obst und Gemüse. Solche Techniken sind extrem teuer und für den größten Teil der Bevölkerung unseres Landes schwer zugänglich.

Seien Sie jedoch nicht verärgert und verabschieden Sie sich von der Gelegenheit, eine schlanke Figur zu bekommen. Es gibt einfachere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Durch die Verwendung gekochter Rüben zur Gewichtsreduktion können Sie nicht nur diese zusätzlichen Pfunde verlieren, sondern auch unschätzbare Vorteile für den Körper erzielen.

Die Vor- und Nachteile gekochter Rüben zur Gewichtsreduktion

Gekochte Rüben zu essen ist ein echter Weg, um einen schönen und straffen Körper zu bekommen. Die Sache ist die Dieses Gemüse hat eine komplexe Wirkung:

• beschleunigt den Stoffwechsel und reduziert dadurch das Gewicht;
• Wenn Sie vor dem Verzehr von Fleisch Rüben essen, hilft die darin enthaltene Substanz Betain bei der beschleunigten und vollständigen Aufnahme von Proteinen, was für den Muskelaufbau sehr wichtig ist.
• Durch die Aufnahme von Rüben in die Nahrung wird die Leber gereinigt, Toxine und Toxine verlassen den menschlichen Körper, was auch dazu beiträgt, zusätzliche Pfunde zu verlieren.
• Das Gemüse enthält Curcumin - eine Substanz, die die Bildung von Fettzellen verhindert.
• gekochte Rote Beete fördert die Entgiftung, indem sie alkalisierend wirkt und die natürliche Körperreinigung fördert, wodurch das Körpergewicht reduziert wird;
• Die Verwendung von Rüben hilft, die Ausdauer des Körpers zu erhöhen. Daher wird empfohlen, sie vor körperlicher Anstrengung zu verwenden.
• hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und so das Körpervolumen zu reduzieren.

Referenz.Für den maximalen Nutzen von Rüben ist es notwendig, Früchte mit einer intensiven und satten Farbe zu wählen - dies weist auf einen hohen Nährstoffgehalt hin.

Funktionsprinzip

Rüben enthalten Antioxidantien und Betain, die das Altern verlangsamen und dabei helfen, überschüssiges Fett zu verbrennen... Solche Komponenten werden von Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung des Wurzelgemüses in Kombination mit Fleisch und Getreide: Solche Kombinationen tragen dazu bei, das Aussehen zu verbessern und den Körper zu verjüngen.

Ballaststoffe in der Zusammensetzung helfen, den Hunger zu lindern und recyceln Sie angesammelte Fette, entfernen Sie Giftstoffe aus dem Körper und verhindern Sie Verstopfung. In Kombination mit Pektin schwillt die Ballaststoffe an und reguliert die Blutzuckerspitzen, wodurch der Appetit kontrolliert wird.

Das Essen gekochter Rüben kann das Verlangen nach Zucker reduzieren... Etwa 50 g Wurzelgemüse pro Tag helfen dabei, den Wunsch nach einem Dessert loszuwerden. Experten für Gewichtsverlust empfehlen, die süße Portion durch Rote-Bete-Salat zu ersetzen.

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Wie man Rüben zur Gewichtsreduktion verwendet

Zusammensetzung und Eigenschaften

Rüben enthalten viele nützliche Inhaltsstoffe:

• Vitamine der Gruppe B, C;
• Aufgrund des Gehalts an Zitronensäure, Oxalsäure, Äpfelsäure und Milchsäure hilft das Wurzelgemüse, den Verdauungsprozess zu beschleunigen.
• Betain hilft beim Abbau und der Aufnahme von Proteinen. Außerdem wird daraus Cholin gebildet, das den Fettstoffwechsel anregt.
• Mangan fördert den Zellstoffwechsel und damit den Gewichtsverlust;
• Zink sorgt für die Absorption von Produkten und Gewichtsverlust;
• Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress;
• Kupfer sorgt für die normale Funktion der Schilddrüse, was sich positiv auf die Beseitigung zusätzlicher Pfunde auswirkt.
• Chlor hat eine reinigende Wirkung auf den Körper und hilft, Fettablagerungen auf der Oberfläche von Organen zu beseitigen.
• Eisen stabilisiert den Hämoglobinspiegel und reduziert dadurch das Verlangen nach Süßigkeiten.
• Pektin hilft, den Verdauungstrakt zu normalisieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen;
• Ballaststoffe helfen dabei, Giftstoffe auszuspülen und sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen.

100 g gekochte Rüben enthalten 49 kcal... In der gleichen Menge gekochtes Wurzelgemüse:

• Proteine ​​- 1,92 g;
• Fett - 0,11 g;
• Kohlenhydrate - 10,55 g.

Nutzungsbedingungen

Trotz der Vorteile des Gemüses sollte es richtig verzehrt werden... Schließlich trägt ein Rote-Bete-Gericht mit dem Zusatz von fettem Schweinefleisch überhaupt nicht dazu bei, Übergewicht loszuwerden.

Vor allem, Es ist wichtig, die Wurzelpflanze richtig zu kochen:

• Rüben dürfen nur ungeschält und gründlich gewaschen werden.
• Der Garvorgang sollte eine Stunde nicht überschreiten.
• Nach dem Kochen müssen die Früchte mit kaltem Wasser gegossen werden, bis sie abkühlen.
• Sie können ein ganzes Wurzelgemüse in dem in Folie gewickelten Ofen backen.

Außerdem, Um zusätzliche Pfunde zu verlieren, müssen die folgenden Bedingungen erfüllt sein:

• Es ist am besten, ein gekochtes Wurzelgemüse zu essen, roh, gedünstet oder gedämpft. Sie können Salate mit Rüben zubereiten und zu verschiedenen Getränken hinzufügen.
• Tage mit regelmäßigen Mahlzeiten sollten mit Tagen zum Entladen abgewechselt werden. Während des Entladens müssen bis zu 2 kg Rüben verbraucht und mindestens 2 Liter Wasser getrunken werden.
• Wir dürfen nicht vergessen, dass Wurzelfrüchte Zucker enthalten. Um das Gewicht einer Rote-Bete-Diät zu reduzieren, ist es wichtig, Süßigkeiten in jeglicher Form auszuschließen.
• Aus Rüben zubereitete Gerichte sollten nicht gesalzen werden, da Salz Wasser im Körper zurückhält und das Körpervolumen erhöht.
• Rote-Bete-Diät kann nur nach einem Monat ohne negative Folgen wiederholt werden.

Diätoptionen

Wenn Sie mit Wurzelgemüse abnehmen möchten, sollten Sie sich mit den Arten von Diäten auf Rübenbasis vertraut machen.... Ihre beliebtesten Optionen werden unten vorgestellt. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, können Sie bis zu 7 kg pro Monat verlieren.

Diät für eine Woche

Während dieser Diät, andere Lebensmittel als Rüben, Es ist erlaubt, anderes Obst und Gemüse einzuschließen:

• Sellerie;
• Karotte;
• Tomaten;
• Kohl;
• Äpfel.

Es ist wichtig, Lebensmittel zu essen und zu proteinieren: Fisch, Rindfleisch und fettarmer Kefir. Aus Getreide können Sie Reis und Buchweizen essen. Für sieben Tage einer solchen Ernährung können Sie bis zu 7 kg verlieren.

Während der Woche müssen Sie wie folgt essen.

Montag:

• Frühstück - eine Tasse Tee oder Kaffee mit Milch und zwei Toasts;
• Mittagessen - Rübensalat und gekochter Reis;
• Abendessen - Gemüsesuppe und ein kleiner Apfel.

Dienstag:

• Frühstück - Joghurt mit Müsli;
• Mittagessen - Rübensalat und gekochtes weißes Hühnerfleisch;
• Abendessen - Kiwi und zwei Ofenkartoffeln.

Mittwoch:

• Frühstück - Tee oder Kaffee und zwei Toasts;
• Mittagessen - Rübensalat und gekochter Fisch;
• Abendessen - Gemüsesuppe.

Donnerstag:

• Frühstück - fettarmer Joghurt;
• Mittagessen - Rübensalat und eine Portion gekochtes Hähnchen;
• Abendessen - Gemüseauflauf mit Kräutern.

Freitag:

• Frühstück - Tee oder Kaffee mit zwei Toasts;
• Mittagessen - Rübensalat und gekochter Reis;
• Abendessen - gegrilltes Gemüse.

Samstag:

• Frühstück - Kaffee mit Milch und zwei Toasts vom Brot;
• Mittagessen - Rübensalat und eine Scheibe Hartkäse;
• Abendessen - gedünstetes Gemüse.

Sonntag:

• Frühstück - ein Glas fettarmer Joghurt oder Kefir;
• Mittagessen - Rübensalat und gekochtes Hähnchen;
• Abendessen - gekochter Reis mit Tomate und gekochtem Ei.

Zehn-Tage-Diät

Eine 10-tägige Diät soll nicht nur Übergewicht bekämpfen, sondern auch Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernen... Neben Rüben sind hier auch frische Gemüsesalate, mageres Fleisch und Milchprodukte erlaubt. Gleichzeitig ist die Fettmenge deutlich begrenzt. Ein Teelöffel Pflanzenöl ist pro Tag als Salatdressing erlaubt.

20 Minuten vor Mittag- und Abendessen muss an allen 10 Tagen ein Glas Rüben-Orangen-Karottensaft getrunken werden. Für seine Herstellung werden verwendet:

• eine mittlere Rübe;
• zwei kleine Karotten;
• eine Orange.

Wichtig! Bei erhöhtem Säuregehalt und entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts ist eine solche Ernährung strengstens verboten.

Das Menü variiert je nach persönlicher Präferenz innerhalb eines solchen Schemas.:

1. Zum Frühstück Es wird ein Salat aus gekochten Karotten und Rüben gegessen. Danach können Sie ein Omelett mit zwei Proteinen oder fettarmen Hüttenkäse essen. Roggentoast oder Vollkornbrot ist erlaubt.
2. Zum Mittagessen Sie können braunen Reis, Haferbrei und ein Stück gekochtes Fleisch essen.
3. Am Abend Sie sollten gekochtes, gedämpftes oder gebackenes Gemüse und Fisch essen.

Referenz.Um den Effekt zu verstärken, können Sie grünen Tee, Kräutertees und Beerensaft trinken.

Fastentage

An Fastentagen sollten Sie bis zu 1,5 kg Rüben essen... Sie können Salate mit Kräutern und Olivenöl machen. Es ist wichtig, dass Sie genügend Flüssigkeit trinken. Zusätzlich können Sie der Entladung 1% Kefir hinzufügen, dann dürfen jedoch bis zu 1 kg gekochte Rüben gegessen werden.

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Diätrezepte

Für einen Fastentag können Sie einen köstlichen Cocktail zubereiten.

Komposition:

• 200 g gekochte Rüben;
• ein Glas 1% Kefir.

Vorbereitung: Das gekochte Wurzelgemüse reiben, Kefir hinzufügen und in einem Mixer schlagen.

Es gibt viele Möglichkeiten für Salate mit Rüben, hier ist eine davon..

Komposition:

• 4 kleine gekochte Rüben;
• Gemüse (Koriander, Petersilie, Frühlingszwiebeln);
• 3 EL. l. Pflanzenöl;
• 1 EL. l. Zitronensaft;
• gemahlener schwarzer Pfeffer und Salz.

Vorbereitung: Rüben auf einer groben Reibe reiben. Das Gemüse fein hacken und zum Gemüse geben. Zum Dressing Öl mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft mischen. Gießen Sie die Mischung über den Salat.

Referenz.Dieser Salat ist nachts gut zu essen, besonders wenn Sie Junk Food wollen.

Kontraindikationen

Vergiss das nicht Das Essen dieses Gemüses kann gesundheitsschädlich sein, insbesondere für Patienten mit Diabetes mellitus, sowie Leute mit:

• entzündliche Erkrankungen;
• ein Geschwür oder eine Gastritis;
• Nierenerkrankung;
• Überempfindlichkeit gegen das Produkt;
• hohe Säure;
• niedriger Blutdruck.

Welche Rüben eignen sich am besten zum Abnehmen: roh oder gekocht

Essen Sie ein rohes Wurzelgemüse zur Gewichtsreduktion.... Tatsache ist, dass beim Kochen in Gemüse die Menge an Vitaminen abnimmt und der glykämische Index zunimmt. Bei frischen Rüben sind es 30 und bei gekochten Früchten bereits 65. Dieser Indikator bedeutet, dass ein gekochtes Wurzelgemüse Blutzuckersprünge verursachen kann, wodurch Insulin freigesetzt wird und Hunger auftritt.

Bewertungen zum Abnehmen

Es gibt verschiedene Meinungen über Rüben-Diäten.: Für einige werden sie leicht und effektiv verabreicht, während andere kein bestimmtes Ergebnis bemerkten, aber viele Nebenwirkungen hatten.

Svetlana, 47 Jahre alt: „Ich habe nach der Geburt viel an Gewicht zugenommen, ich war sehr besorgt darüber. Ich habe versehentlich 10 Tage lang von der Rote-Bete-Diät erfahren. Ich habe beschlossen, es zu versuchen. Es sollte angemerkt werden, dass ich überhaupt keinen Hunger hatte. Die Monotonie der Ernährung war jedoch äußerst beunruhigend. Trotzdem verlor ich in 10 Tagen bis zu 7 kg und normalisierte meinen Stuhl. Diese Diät ist gut für die Reinigung des Körpers und hilft dem Darm. Gleichzeitig ist es wichtig, die Empfehlungen zu befolgen und ein solches Regime nicht länger als die vorgeschriebene Frist einzuhalten. ".

Oksana, 32 Jahre alt: „Trotz der Tatsache, dass ich 2 der zusätzlichen 5 kg abgenommen habe, empfehle ich diese Diät wirklich nicht. Ich konnte nur eine Woche durchhalten. Die ganze Zeit schmerzte mein Magen und ich fühlte mich krank. Darüber hinaus trat am fünften Tag schwerer Durchfall auf, der nicht aufhörte. Ich musste einen Arzt aufsuchen. Es stellt sich heraus, dass ich schwere Magenprobleme habe, obwohl ich vorher nichts dergleichen hatte. Wenn ich mich besser an die richtige Ernährung und Bewegung halte, werde ich gesünder! ".

Fazit

Gekochte Rüben sind sehr vorteilhaft für die Gewichtsabnahme, aber strenge Diäten können gefährlich sein. Bevor Sie sich an eine solche Diät halten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Andernfalls können Sie Ihre Gesundheit schädigen und Ihren Zustand verschlimmern. Es ist am besten, die richtige Ernährung zu befolgen und Rüben in die Ernährung aufzunehmen - auf diese Weise können Sie alle Vorteile dieses Produkts nutzen und die Gesundheit erhalten.