Effektive Melonendiäten zur Gewichtsreduktion: Bewertungen und Kalorien

Die beliebte Melonendiät hat viele positive Bewertungen, vor allem aufgrund ihrer Einfachheit: Sie müssen das Produkt nicht kochen, sondern Kalorien zählen. Sie können köstlich essen und ideale Körperproportionen beibehalten. Laut Ernährungswissenschaftlern wird der Körper mit Hilfe einer Melone in wenigen Tagen von Toxinen und Toxinen gereinigt, der Stoffwechsel normalisiert sich wieder, die Arbeit des Magen-Darm-Trakts verbessert sich, zusätzliche Pfunde gehen verloren. Aber wie jede andere Diät kann auch Melone die Gesundheit schädigen und unerwünschte Reaktionen hervorrufen.

In dem Artikel werden wir die Vor- und Nachteile von Melonen für Gewichtsverlust, chemische Zusammensetzung, Kaloriengehalt, Ernährungsprogrammoptionen, Kontraindikationen und Nebenwirkungen untersuchen.

Chemische Zusammensetzung der Melone, Vitamine, Kalorien zur Gewichtsreduktion

Melone - wertvolles Lebensmittel, Quelle für Mineralsalze, Vitamine, Ballaststoffe... Es sättigt den Körper mit Wasser, stillt den Durst.

Kompetent gewachsen Früchte ohne Verwendung von Nitraten enthalten (pro 100 g Fruchtfleisch):

• Proteine ​​- 0,6 g;
• Fette - 0,3 g;
• Kohlenhydrate - 7,4 g;
• Wasser - 90 g;
• Ballaststoffe - 0,9 g;
• organische Säuren - 0,2 g;
• Vitaminkomplex: Beta-Carotin, Vitamine A, C, E, K, PP, Niacin, B-Vitamine (Thiamin, Riboflavin, Cholin, Pyridoxin, Pantothensäure und Folsäure);
• Spurenelemente: Mangan, Bor, Eisen, Aluminium, Vanadium, Jod, Lithium, Kobalt, Molybdän, Selen, Nickel, Rubidium, Strontium, Zirkonium, Fluor, Chrom, Zink;
• Makroelemente: Kalzium, Kalium, Chlor, Phosphor, Natrium, Magnesium, Silizium, Schwefel, Chlor.

Energiewert von frischem Melonenpulpe - 35 kcal, glykämischer Index - 65 Einheiten. Der Grad der Erhöhung des Blutzuckers ist aufgrund des Gehalts an leicht verdaulichen Kohlenhydraten in Form von Fructose, Glucose und Saccharose hoch.

Was kannst du essen?

In der Regel Die Diät beinhaltet frisches Fruchtfleisch, in Scheiben geschnitten, ohne Haut... Experten empfehlen, von August bis September Früchte zu kaufen - dies ist die biologische Zeit ihrer Reifung in der Natur. Wenn Sie eine Melone im Voraus kaufen, besteht die Möglichkeit, dass Sie ein Produkt mit Nitraten erhalten.

Ernährungswissenschaftler achten darauf, dass nur reife Früchte gegessen werden sollten, da grüne und überreife Substanzen Substanzen enthalten, die für den Körper giftig sind, sie weniger nützliche Vitamine und Mineralien enthalten.

Rat. Sie können eine reife, hochwertige Melone durch ihr ausgeprägtes Aroma mit Noten von Vanille, Honig, Birne und einem reifen Stiel definieren. Idealerweise sollte die Frucht groß, aber nicht schwer sein, ohne Schnitte, Dellen oder Flecken und beim Klopfen ein dumpfer Klang erzeugen.

Saft

Aus Fruchtfleisch und Melonenschalensaft wird ein Diuretikum und Abführmittel hergestellt... Es beseitigt Toxine und Ödeme, verbessert die Funktion des Verdauungs- und Harnsystems, hat einen niedrigen Kaloriengehalt (ca. 40 kcal pro 100 ml).

Um Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, etwa 200 ml pro Tag zu sich zu nehmen frisch gemachter Saft.

Saat

Melonensamen für medizinische Zwecke verwendet... Die zu Mehl gemahlenen Samen werden zur Behandlung von Diabetes verwendet. Sie verbessern auch die männliche Potenz und unterstützen die Funktionen der Prostata. Ein Abkochen von Melonensamen in Milch hilft bei starkem Husten und häufigem Wasserlassen.

Geschredderte Samen sind gut für Niere, Blut, Leber und Darm von Toxinen und Toxinen helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, Ausdauer und Leistung zu erhöhen. Mit ihnen verlängern Sie Jugend und Schönheit, verbessern den Zustand von Haaren und Haut und verlangsamen den Alterungsprozess.

Samen sind im Vergleich zu Fruchtfleisch kalorienreich. - 100 g enthalten 555 kcal. Sie enthalten auch viel Fettöl (fast 49 g) und Eiweiß (30, 23 g). Wer also abnehmen möchte, sollte den Verzehr von Samen auf 100 g pro Tag beschränken.

Schälen

Die Haut enthält mehr Vitamine und Ballaststoffe als das FruchtfleischDaher wird es sicher für Lebensmittel verwendet. Neben wertvollen Mineralien und Vitaminen wurde in der Zusammensetzung eine hohe Konzentration an Citrullin gefunden, die die Prozesse der Hämatopoese sicherstellt, günstige Bedingungen für das normale Funktionieren der endokrinen Drüsen schafft und die Immunfunktion stärkt.

Die Schale wird zusammen mit dem Fruchtfleisch zu Saft verarbeitet, verwendet für die Herstellung von Marmelade, kandierten Früchten, Marmelade. In der Volksmedizin werden sie als medizinische Rohstoffe verwendet, Infusionen und Abkochungen werden hergestellt.

Als Referenz. Melonenkruste wird auf Wunden und Blutergüsse aufgetragen, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Sie wird als Kompresse an Brust und Rachen bei Erkrankungen der oberen Atemwege verwendet. Wenn Sie Ihr Gesicht systematisch mit einem Peeling abwischen, werden Sie Altersflecken und Sommersprossen entfernen, Rötungen entfernen, die Haut erfrischen und ihr eine schöne und gleichmäßige Farbe verleihen.

Nutzen für die Gesundheit von Melonen

Melone ist ein Muss in der Diät für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems enthalten... Der Verzehr von Fruchtfleisch senkt den Gehalt an schlechtem Cholesterin, erhöht die Festigkeit und Elastizität der Gefäßwände und verringert den peripheren Gefäßwiderstand, der besonders für Menschen mit arterieller Hypertonie wichtig ist.

Melonenfrüchte servieren gute Prävention von Atherosklerose und damit verbundene Folgen: Ischämie, Herzinsuffizienz, Bruch eines Aneurysmas mit tödlichem Ausgang.

Melone gut für das VerdauungssystemDa es Ballaststoffe, Antioxidantien und andere nützliche Substanzen enthält, die den Körper entlasten, helfen sie, das Körpergewicht zu reduzieren, oxidative Prozesse zu hemmen, Magen-Darm-Erkrankungen vorzubeugen, die Darmfunktion zu verbessern und den Appetit zu kontrollieren.

Dank des Verzehrs von Fruchtfleisch Bluthochdruck stabilisiert sich, Ausdauer und Leistung steigen, Schlaflosigkeit verschwindet, die Ernährung des Gehirns verbessert sich, die Immunität wird gestärkt.

Das ausgezeichnetes Mittel zur Vorbeugung von Krebs... Melone hilft im Kampf gegen Leber- und Nierenerkrankungen, lindert Gelenkschmerzen, löst und entfernt Harnsäuresalze, was bei Rheuma, Arthritis, Arthrose und Osteochondrose von Vorteil ist.

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Wie lange wird geschnittene Melone im Kühlschrank aufbewahrt?

Wie viele Melonen können Sie pro Tag essen?

Wie Melone beim Abnehmen hilft

Ist Melone ein Diätprodukt? Bestimmt. Der offensichtliche Vorteil der Melone zur Gewichtsreduktion ist ihr geringer Kaloriengehalt.... Fruchtfleisch enthält praktisch kein Fett, ist aber reich an Kohlenhydraten und Proteinen. Ihre Anwesenheit im Körper ist eine Voraussetzung für das normale Funktionieren des Verdauungssystems und anderer innerer Organe.

Gefunden in der Komposition hohe Konzentration an Pflanzenfasern... Seine Hauptfunktionen zur Gewichtsreduktion:

• verbessert die Verdauung;
• aktiviert den Stoffwechsel;
• beschleunigt den Abbau von Fetten;
• Bietet ein schnelles und lang anhaltendes Sättigungsgefühl, mit dem Sie Portionen reduzieren können.
• verbessert die Stimmung, wodurch übermäßiges Essen vermieden wird;
• stimuliert die körperliche Aktivität, erhöht die Ausdauer und Leistung und verbraucht dadurch zusätzliche Kalorien.

Melone hat eine ausgeprägte harntreibende Wirkung.Durch die Reduzierung des Flüssigkeitsgehalts im Körper und die Reinigung des Darms von toxischen Substanzen gehen zusätzliche Pfunde verloren, die Schwellung lässt nach, das Harnsystem wird wiederhergestellt und der Stoffwechsel beschleunigt.

Die Vorteile der Melonendiät

Melonendiät wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus, verbessert den Zustand und unterstützt die Funktionen der inneren Organe und Systeme. Vorbehaltlich der Ernährung wird der Körper von unverdauten Nahrungsmitteln, Toxinen, Toxinen und Harnsäuresalzen befreit.

Alle von ihnen lagern sich in den Gelenken und Nieren ab und verursachen Gelenkschmerzen, die Bildung von Steinen in den Nieren, der Blase und anderen Teilen des Harnsystems. Die Anreicherung toxischer Substanzen im Darm provoziert den Zerfall und die Fermentation, verlangsamt den Stoffwechsel und verändert die Konsistenz des Stuhls.

Melone hat harntreibende EigenschaftenDaher ist eine solche Diät besonders nützlich für Menschen mit Symptomen einer Überhydratation (übermäßiger Wassergehalt im Körper oder in Teilen davon). Normalerweise ist dieser Zustand der Wasservergiftung eine Folge eines gestörten Wasser-Salz-Stoffwechsels. Melonenpulpe normalisiert das Verhältnis von Wasser und Salzen im Körper, ihre Absorption, Verteilung im Körper und Ausscheidung.

Melone wirkt sich positiv auf die Stimmung aus, reduziert die Auswirkungen von Stress, lindert Reizbarkeit, beseitigt übermäßiges Essen und reduziert den Bedarf an schädlichen Kohlenhydraten.

Es ist unmöglich, die Vorteile von Kalium beim Abnehmen nicht zu bemerken... Zusammen mit Vitamin C verbrennen sie Fettdepots, Ascorbinsäure fördert die Produktion von Kollagen und Elastin, wodurch die Haut ihre Elastizität behält und beim Abnehmen nicht durchhängt.

Melonendiäten

Es gibt eine Vielzahl von Ernährungsgewohnheiten für Melonen. Professionelle Ernährungswissenschaftler empfehlen das Entladen Tage mit ihrer Teilnahme. Dank dessen können Sie nicht nur ein bestimmtes Gewicht halten, sondern auch den gesamten Körper heilen.

Das Ergebnis des Abnehmens hängt von den Eigenschaften der Person und ihrer Fähigkeit ab, den gewählten Diätplan klar einzuhalten. Berücksichtigen Sie die beliebten Optionen für eine Melonendiät, ihre Wirksamkeit sowie die Vorteile und Schäden für die Gesundheit.

Monodiät für 3 Tage

Dies ist eine strikte Diätoption, das für drei Tage ausgelegt ist, beinhaltet die Verwendung von Fruchtfleisch in einer Menge von 1,5 kg, aufgeteilt in 5-6 Dosen. Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie stilles Wasser oder grünen Tee ohne Zucker trinken.

Trotz der Tatsache, dass der Gewichtsverlust signifikant ist - minus 3-4 kg, können nur Menschen, die keine Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts haben, die Diät einhalten. Darüber hinaus erholt sich das Gewicht nach einer solchen Diät normalerweise schnell und schädigt den Körper, was zumindest den Stoffwechsel verlangsamt.

Kombiniert für 3 Tage

Es ist rationaler, eine kombinierte Diät von drei Tagen durchzuführen... Diese Diät beinhaltet die Verwendung von Melonenpulpe in einer Menge von 1,5 kg, ergänzt durch Produkte aus der zulässigen Liste.

beachten Sie, dass Es ist ratsam, das Fruchtfleisch vor 18.00 Uhr zu verzehren... Melone zum Abendessen beim Abnehmen ist eine extreme Zeit, in der Sie sie essen können, ohne Angst vor den Folgen von häufigem Wasserlassen, Schwellungen und Blähungen zu haben.

Reinigung für 3 Tage

Normalerweise erfordert eine leichte Gewichtszunahme keine langfristige Ernährung. Es reicht aus, die Ernährung anzupassen, frisches Fruchtfleisch und Saft in die Ernährung aufzunehmen sowie viel Flüssigkeit (Wasser, grüner Tee).

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für die Melonenreinigungsdiät, aus denen Sie das für sich akzeptabelste auswählen können:

1. Frühstück - 300-400 g Fruchtfleisch, Mittagessen - die übliche Diät ohne Missbrauch schädlicher Produkte, Abendessen - die übliche Diät + 2-3 Scheiben Melone.
2. Frühstück und Mittagessen - eine normale Diät mit einem Gesamtkaloriengehalt von 800 bis 1000 kcal, Abendessen - 400-500 g Melonenpulpe.
3. Frühstück - 400 g frisches Fruchtfleisch, Mittagessen - 200 ml fettfreier Kefir, Mittagessen - 400 g Melone + 150 g gekochter Reis ohne Salz + ungesüßter grüner Tee, Nachmittagssnack - Vollkornbrot + Tee ohne Zucker, Abendessen - 200 g Haferbrei ohne Salz und Öl + 200 g gekochtes mageres Fleisch + mit Olivenöl gewürzter frischer Gemüsesalat.

Die durchschnittlichen Gewichtsverlustergebnisse mit dieser Diät sind minus 1,5-2,5 kg... Mit der Hinzufügung von körperlicher Aktivität werden Sie 3-3,5 zusätzliche Pfund los. Trinken Sie während dieser Zeit viel freie Flüssigkeit.

Für 7 Tage

Melonendiät für 7 Tage, wie Monodiät, beinhaltet das Essen von Fruchtfleisch und freier Flüssigkeit... Bei einer Monodiät liegt das Lot zwischen 5 und 7 kg, aber eine solche Diät kann gesundheitliche Probleme hervorrufen.

Um negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel zu vermeiden, wird empfohlen, eine leichte Version der Diät mit Zusatz anderer Lebensmittel beizubehalten. Es erlaubt Ihnen, 3-4 kg loszuwerden, aber es ist sicher für die Gesundheit.

Abhängig vom gewünschten Ergebnis des Gewichtsverlusts umfasst die Diät:

• Gemüse und Kräuter;
• getrocknete Früchte, Nüsse, frische Früchte, meistens Äpfel und Zitrusfrüchte, Bananen, Trauben sind aus getrockneten Früchten unerwünscht - Datteln, Feigen;
• fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte;
• Roggenbrot;
• fettarmer Fisch und Fischprodukte;
• mageres Fleisch;
• Hülsenfrüchte, Getreide;
• Eier;
• hochwertige pflanzliche Öle.

Vom Trinken empfohlen gereinigtes stilles Wasser, ungesüßter Tee (besser als grüne Sorten, aber es können schwarze und rote verwendet werden), hausgemachte Gemüse- und Fruchtsäfte, damit die Zusammensetzung keinen Zucker und keine Konservierungsstoffe enthält.

Andere

Sie können einen extremen Weg versuchen, um Gewicht zu verlieren - Fastentag mit Melone... Tagsüber müssen Sie 1,5 kg Fruchtfleisch essen und 1 Liter Melonensaft + 1,5-2 Liter Wasser trinken. Aufgrund des geringen Kaloriengehalts kann das Entladen 1-3 Tage dauern. Bei einer längeren Version umfasst die Diät gekochten braunen Reis ohne Salz, Gemüse und Obst sowie Hüttenkäse.

Nach Fastentagen, die alle 10-14 Tage durchgeführt werden können, sollte die Ernährung rational sein. Es ist wichtig, schädliche Produkte auszuschließen: Süßigkeiten, Fast Food, Halbfabrikate, fetthaltige und frittierte Lebensmittel, geräuchertes Fleisch, Gewürze.

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Diätoptionen

Die Kombination von Melone mit anderen Lebensmitteln ist gesundheitsschädlich und ist wirksam bei der Bekämpfung von Übergewicht. Der Körper erhält nützlichere Vitamine und Mineralien, der Energiewert der Diät steigt, was die Aufrechterhaltung der Diät erleichtert.

Melone

Melone und Wassermelone sind Quellen für eine Vielzahl von Vitaminen, Mikro- und Makronährstoffe, sie haben ähnliche diätetische Eigenschaften, verstärken die Wirkung des Gewichtsverlusts. Normalerweise dauert eine Diät mit ihrer Teilnahme 2-4 Tage. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie frische Melone und Wassermelonenpulpe essen, geschält, kombiniert mit einer kleinen Menge Schwarzbrot.

In vier Tagen reduziert eine solche Diät das Gewicht um 5-6 kg. und vollständig entgiftende Darmreinigung durchführen.

Melonen-Kefir

Diese Diät ist gut für Menschen mit Verstopfung.... Die Hauptkomponenten des Diätprogramms sind fettarmer Kefir und Melonenpulpe. Um negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel und das Auftreten von Gesundheitsproblemen zu vermeiden, wird empfohlen, eine solche Diät nicht länger als sieben Tage einzuhalten. Während dieser Zeit können Sie sich von fünf zusätzlichen Pfund verabschieden.

Beispielmenü für jeden Tag:

1. Morgen - 400 g geschältes Fruchtfleisch.
2. Zweites Frühstück - 250 ml Kefir mit einem geringen Anteil an Fett oder Joghurt.
3. Mittagessen - frisch gekochter brauner Reis, ungesüßter grüner Tee, 400 g Melone.
4. Nachmittagssnack - Vollkornbrot und Tee ohne Zucker.
5. Abendessen - 200 g Diätfleisch, eine Portion frischer Gemüsesalat, 200 g einer Beilage Ihrer Wahl (Ofenkartoffeln, Reis, Buchweizen, Hirse, Perlgerste).

Auf Melone und Getreide

Die Essenz einer solchen Diät besteht darin, große Mengen an gesunden Kohlenhydraten und Getreide zu konsumieren.... Es zeichnet sich durch eine vollwertige Ernährung aus, die mit Getreide, Gemüse, Obst, fettarmem Fleisch und Geflügel erweitert wird. Wählen Sie für Getreide Buchweizen, Reis, Gerste, Hirse, Gerste nach Geschmack oder wechseln Sie sie ab.

Essen Sie wie im vorherigen Fall 400 g geschältes Fruchtfleisch zum Frühstück und ersetzen Sie das zweite Frühstück durch Kefir. Mittagessen - die übliche Diät der erlaubten Produkte + 400 g Melone, Abendessen - die übliche Diät. Das Ergebnis des Abnehmens variiert zwischen 3-5 kg.

Kontraindikationen

Konsultieren Sie einen Spezialisten, bevor Sie die Melonendiät anwendenmögliche Kontraindikationen zu identifizieren und auszuschließen und zu verstehen, ob sie Ihnen nützen oder schaden.

Melone wird nicht empfohlen um den Körper zu reinigen und das Körpergewicht in solchen Situationen zu korrigieren:

• Allergie gegen das Produkt;
• Erkrankungen des Verdauungssystems von akutem Verlauf: Gastritis, Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür, Cholelithiasis, Cholezystitis, Pankreatitis;
• Verletzung der Darmflora (Dysbiose);
• erhöhte Säure des Magensaftes;
• Diabetes mellitus des zweiten und dritten Typs;
• Besondere Personengruppen: Frauen während der Schwangerschaft und stillende Mütter, ältere Menschen und Kinder.

Möglich Eine Schädigung des Körpers ist mit dem Vorhandensein organischer Säuren in der Zusammensetzung verbunden, die die Schleimhaut von Mund und Magen reizen, wirken sich negativ auf den Zahnschmelz aus.

Während der Diät kann es zu Verdauungsstörungen kommen, Stoffwechselstörungen, allergische Reaktionen, Dehydration, schwerer Verlust an Muskelmasse. Zusammen mit der Flüssigkeit werden nützliche Substanzen aus dem Körper ausgeschieden. Nehmen Sie zusätzliche Vitamine ein, um einen Mangel an Vitaminen, Mikro- und Makronährstoffen zu vermeiden.

Als Referenz... Melone, die nachts beim Abnehmen gegessen wird, belastet die Nieren zusätzlich, kann häufiges Wasserlassen, ein Gefühl von Schwere und Blähungen sowie Schwellungen am Morgen verursachen.

Fazit

Laut Ernährungswissenschaftlern ist die Melonendiät eine der erfolgreichsten. Es ist effektiv, nützlich, entfernt Giftstoffe, verbessert die Funktion des Verdauungstrakts, wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit, die Stimmung und den Hautzustand aus. Die Vielzahl der Optionen ermöglicht es Ihnen, das am besten geeignete Programm für sich selbst auszuwählen, abhängig von den gewünschten Ergebnissen beim Abnehmen.

Bewertungen von Personen, die Gewicht verlieren und bereits Gewicht verlieren, legen nahe, dass die Diät leicht toleriert wird und keinen Hunger verursacht. Meistens werden Beschwerden über eine erhöhte Gasproduktion und die abführende Wirkung von Melonen vorgebracht, aber nach einigen Tagen verschwinden die negativen Symptome.