Die Vorteile und Nachteile von Walnüssen für Frauen

Walnuss versorgt den Körper mit Nährstoffen, verbessert das Aussehen einer Frau und kämpft gegen altersbedingte Veränderungen. Es wird zur Gewichtsreduktion und Behandlung vieler Krankheiten, insbesondere des Herz-Kreislauf- und Fortpflanzungssystems, eingesetzt. Wir werden Ihnen ausführlich erklären, wie nützlich Walnüsse für Frauen sind und in welchen Fällen Sie sie nicht verwenden sollten.

Kaloriengehalt und chemische Zusammensetzung von Walnüssen

Der Kaloriengehalt von 100 g Walnüssen beträgt 656 kcal... BJU-Set: Proteine ​​- 16,2 g, Fette - 60,8 g, Kohlenhydrate - 11,1 g.

Nüsse sind voller Vitamine und Mineralien. Eine Portion von 100 g enthält Vitamine:

• A - 1 & mgr; g;
• B1 - 0,39 mg;
• B2 - 0,12 mg;
• B5 - 0,8 mg;
• B6 - 0,8 mg;
• B9 - 77 µg;
• C - 5,8 mg;
• E - 2,6 mg;
• K - 2,7 mg;
• PP - 1,2 mg;
• Beta-Carotin - 0,05 mg.

Spurenelemente:

• Eisen - 2 mg;
• Zink - 2,57 mg;
• Jod - 3,1 µg;
• Kupfer - 527 µg;
• Mangan - 1,9 mg;
• Selen - 4,9 µg;
• Fluor - 685 µg;
• Kobalt - 7,3 µg.

Makronährstoffe:

• Calcium - 89 mg;
• Magnesium - 120 mg;
• Kalium - 474 mg;
• Phosphor - 332 mg;
• Chlor - 25 mg;
• Schwefel - 100 mg.

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Die Vorteile von Walnüssen für Frauen

Walnüsse wirken sich positiv auf die meisten Prozesse im weiblichen Körper aus aufgrund seiner reichen chemischen Zusammensetzung:

• Phytohormone sind wirksam bei der Bekämpfung von Mastopathie;
• Magnesium wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus: Es hilft, Stress, unvernünftiger Angst und nervöser Erschöpfung zu widerstehen.
• Vitamine und Mineralien sind gut für Haare und Nägel, halten sie gesund und stark;
• Vitaminkomplex fördert die Hautverjüngung und -regeneration;
• Vitamin C und Eisen helfen schwangeren Frauen, mit Anämie umzugehen und sich während der Geburt von Blutverlust zu erholen.
• Folsäure trägt zur normalen Entwicklung und Vorbeugung von Pathologien des Nervensystems des Fötus während der Schwangerschaft bei;
• Antioxidantien erhöhen die Resistenz des weiblichen Körpers gegen Infektionen.

Bei gynäkologischen Problemen wird auch die Verwendung von Walnüssen empfohlen.: Uterusblutungen, Menstruationsstörungen, Ovarialzysten, Endometriose, Erosion, Myom, Uterusmyome.

Wichtig! Das Essen unreifer grüner Walnüsse kann bei hormonellem Ungleichgewicht helfen.

Das Produkt wird in der Kosmetik eingesetzt... Kerne, Muscheln, Trennwände dienen als Grundlage für Cremes, Shampoos, Tonika, Lotionen und Anti-Aging-Kosmetika. Solche Produkte reinigen, erfrischen und pflegen die Haut, entfernen Reizungen und öligen Glanz, stellen die Elastizität und Farbe wieder her.

Walnussöl wird als therapeutisches und prophylaktisches Mittel verwendet. gegen Entzündungen und Pilzkrankheiten.

Für Gesundheit und Körper

Walnuss hilft, den Körper gesund zu halten, sättigt ihn mit Vitaminen und Mikroelementen für die normale Funktion der Organe. Produktanwendung fördert:

• Stärkung der Immunität;
• Prävention von Vitaminmangel im Frühjahr-Herbst;
• Sicherstellung des normalen Verlaufs von Stoffwechselprozessen;
• Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion;
• Beseitigung toxischer Substanzen aus dem Körper;
• Regulierung des Blutdrucks;
• Verbesserung der Funktion der Schilddrüse;
• Stärkung des Gefäßnetzwerks des Körpers, Erhöhung der Elastizität der Gefäßwände, Resorption von sklerotischen und Cholesterin-Plaques, Reinigung des Blutes;
• Verbesserung des Zustands der Leber;
• Prävention von Krebs.

Walnuss hat entzündungshemmende, antiparasitäre und hämostatische Eigenschaften.

Zum Abnehmen

Gewichtsverlust ist möglich, wenn das Produkt in Kombination mit verwendet wird wenig körperliche Aktivität. Nüsse versorgen den Körper mit nützlicher Energie für körperliche Aktivität.

Trotz des hohen Kaloriengehalts des Produkts seine Aufnahme in die Diät zur Gewichtsreduktion ergibt die folgenden Ergebnisse:

• hilft, Fettmasse durch Muskeln zu ersetzen;
• bewahrt die Muskelmasse und verliert gleichzeitig Körperfett;
• stillt den Hunger, eignet sich als Snack;
• fördert die Produktion von Serotonin - dem Hormon der Freude;
• reduziert den Kaloriengehalt von Salaten und Hauptgerichten und ersetzt Öl;
• hilft bei der Aufnahme der Vitamine A und K aus anderen Lebensmitteln;
• senkt den Blutzucker;
• normalisiert die Nierenfunktion;
• reduziert die Müdigkeit während des Trainings;
• verbessert die Verdauung und Entfernung giftiger Substanzen aus dem Körper.

Sie sollten wissen, dass Sie nur Walnüsse essen und nicht abnehmen können;; Fastentage auf Nüssen sind ebenfalls unwirksam. Wenn Sie eine strenge Diät einhalten, werden Walnüsse von der Diät ausgeschlossen.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit

Walnüsse werden für schwangere Frauen empfohlen... Sie enthalten Eisen, Magnesium und Folsäure, die für die volle Entwicklung des Kindes notwendig sind.

Darüber hinaus ist die nützliche Zusammensetzung des Produkts:

• füllt den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper einer Frau wieder auf, verbessert den Stoffwechsel;
• Gewährleistung der Funktion des Magen-Darm-Trakts der werdenden Mutter;
• stärkt die Immunität von Mutter und Kind;
• hält Zahnschmelz, Nägel und Haare gesund;
• erhöht die Ausdauer des Bewegungsapparates, der beim Tragen eines Babys überlastet wird;
• hilft bei der Bewältigung von Toxikose - beugt Übelkeit, Schwäche, Schwindel und Apathie vor.

Das Produkt darf nicht missbraucht werden, die zulässige Anzahl von Körnern pro Tag wird vom Arzt festgelegt... Das Essen einer großen Menge Nüsse wirkt sich nicht nur negativ auf den Körper der Frau, sondern auch auf das Kind aus und führt zu Fettleibigkeit und anschließend zu Komplikationen während der Geburt. Vor der Geburt wird empfohlen, Walnüsse sorgfältig und in begrenzten Mengen zu essen, etwa drei Stück pro Tag.

Bei Verstopfung bei einer schwangeren Frau Das Produkt ist von der Diät ausgeschlossen.

Nüsse sind auch gut für stillende Mütter... Die chemische Zusammensetzung der Nuss reichert die Muttermilch an, macht sie fettig und nahrhaft und trägt zur normalen Entwicklung des Babys bei. Tannine und Carotinoide sorgen für einen erholsamen Schlaf für das Baby.

Wichtig!Die Walnuss kann bei einem Kind eine allergische Reaktion hervorrufen. Mama muss seinen Ausschlag und seine Rötung verfolgen, wenn sie das Produkt verwendet.

Nach 50 Jahren

Walnüsse sind auch auf der Liste der Nüsse, die für Frauen über 50 nützlich sind. Die Verwendung des Produkts während dieser Zeit verbessert den Zustand mit den folgenden Krankheiten und altersbedingten Veränderungen im Körper:

• Krampfadern;
• Schlaflosigkeit;
• Symptome der Menopause;
• Gedächtnisprobleme;
• Gelenkentzündung;
• Atherosklerose;
• Osteoporose;
• hohe Cholesterinspiegel, das Vorhandensein von Cholesterinplaques.

Produkt verboten, wenn Veranlagung zur Thrombose.

Walnuss verbessert die Gehirnaktivität, stärkt das Nervensystem und verlangsamt den Alterungsprozess, erhöht den Kollagenspiegel im Körper, stärkt das Knochengewebe, verbessert den Herzzustand, einschließlich der Normalisierung des Blutkreislaufprozesses, dient als Prophylaxe gegen Schlaganfälle und Herzinfarkte.

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Verbrauchsrate pro Tag

Der Nährwert des Produkts ist hoch, daher beträgt die tägliche Aufnahme bis zu 50 g (ungefähr 10 Kerne). Es ist zulässig, nicht mehr als 1,5 kg Nüsse pro Monat zu konsumieren.

Es wird empfohlen, Nüsse morgens roh oder getrocknet zu essen, nicht auf nüchternen Magen.damit der Körper Zeit hat, die aufgenommene Energie mit Nahrung zu verbringen. Das Essen des Produkts in der Nacht stimuliert die Gewichtszunahme.

Gegenanzeigen und mögliche Schäden

Frauen mit den folgenden Bedingungen sollten keine Walnüsse essen:

• Magengeschwür;
• Hypertonie;
• Hautkrankheiten (Psoriasis, Ekzeme);
• Darmstörungen;
• Thrombophilie;
• Fettleibigkeit;
• Allergie gegen Nüsse oder Eiweiß;
• Veranlagung zur Thrombose;
• ein Überschuss an Jod im Körper.

Die Verwendung des Produkts in großen Mengen schadet dem Körper in der Form Entzündung der Mandeln, Darmerkrankungen, Kopfschmerzen.

Sie können auch keine verdorbenen Nüsse essen.: mit Rissen oder dunklen Flecken auf der Schale, dunklen Körnern, bitterem Geschmack, gelbem Pulver in der Schale.

Fazit

Walnuss ist aufgrund seiner chemischen Zusammensetzung und Eigenschaften ein gesundes Produkt für Frauen. Es unterstützt den Körper in jedem Alter, während der Schwangerschaft und Stillzeit. Bevor Sie es verwenden, ist es wichtig, sich mit den Normen, Kontraindikationen und möglichen Schäden vertraut zu machen.