Herzhafte Buchweizendiät für 10 Tage zur sicheren Gewichtsabnahme

Nach einem All-Inclusive-Urlaub erscheinen oft zusätzliche Pfunde zusammen mit guter Laune. Befreien Sie sich schnell von ihnen, ohne zu verhungern und sogar Ihr Lieblingsgemüse und -obst zu essen. Eine 10-tägige Diät mit Buchweizenkern oder grün gekeimtem Getreide hilft dabei.

Beschreibung und Essenz der Diät

Buchweizendiät für 10 Tage ist ein wirksamer Weg, um Gewicht zu verlieren. Seit einem Jahrzehnt essen sie ungekochten Buchweizen, fügen Gemüse, Obst, Fleisch und Milchprodukte zur Ernährung hinzu. Salz, Zucker und Gewürze sind ausgeschlossen, sie trinken täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser. Sport ist kontraindiziert. Stattdessen gehen sie täglich 40 Minuten an der frischen Luft.

Funktionsprinzip

Der Wirkungsmechanismus der Diät ist klar und einfach. Das Getreide enthält langsam verdauliche komplexe Kohlenhydrate, so dass die Sättigung schnell erfolgt, aber nicht genügend Kalorien vorhanden sind. Am dritten Tag beginnen die angesammelten Fettdepots abzubauen, um den Körper mit Energie zu sättigen.

Ballaststoffe gelangen in teilweise verdauter Form in den Darm. Durch den Dünndarm gelangt es von Giftstoffen. Infolge des komplexen Effekts nimmt das Gewicht ab.

Wie man Buchweizen kocht

Damit Buchweizen abnehmen kann, wird es unter Beibehaltung aller Vitamine, Makro- und Mikroelemente zubereitet, dh es wird nur minimal wärmebehandelt. Grundsätzlich wählen sie den Kernel (es geht um Geschäfte, die bereits gebraten sind).

Damit Buchweizen nicht die verbleibenden vorteilhaften Eigenschaften verliert, wird er gedämpft, kalt in Wasser oder Wasser eingeweicht Kefirund grün keimen.

Rezepturen

Es ist einfach, Buchweizen zur Gewichtsreduktion zuzubereiten: Der Hauptbestandteil und die Flüssigkeit basieren auf Wasser oder Kefir. Vor dem Kochen werden die Grütze aussortiert und zu sauberem Wasser gewaschen.

Grundrezepte:

1. Kalte Methode. Abends werden 100 g Buchweizen in 300 ml warmes Wasser gegossen, abgedeckt und über Nacht auf dem Tisch liegen gelassen. Am Morgen essen sie Müsli. Nützliche Substanzen bei dieser Zubereitungsmethode bleiben maximal erhalten.
2. In einer Thermoskanne dämpfen. Buchweizen in der erforderlichen Menge wird in eine Thermoskanne mit kochendem Wasser (1: 2) gegossen. Der Brei ist in 30 Minuten essfertig.
3. In Kefir einweichen. In 100 g Kern 250-300 ml 1% Kefir geben und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Nach 8-10 Stunden sind die Grütze fertig.
4. Keimung von grünem Buchweizen... 1 EL. Das Getreide ist vollständig mit gefiltertem Wasser bedeckt und 2 Stunden lang quellen gelassen. Dann werden sie unter fließendem Wasser gewaschen, bis der Schleim abgewaschen und auf Papiertüchern getrocknet ist. Trockene Körner werden in eine Schüssel gegeben, die mit einer Untertasse bedeckt ist, an einem trockenen Ort, geschützt vor direkter Sonneneinstrahlung. Buchweizen keimt in 8-12 Stunden. Es wird gewaschen, getrocknet und an einen dunklen Ort gestellt. Nach 8 Stunden ziehen sich die Sprossen fest, das Produkt ist gebrauchsfertig.

Beispielmenü

Das Menü der 10-tägigen Buchweizendiät ist für 5 Tage geplant. Am 6. Tag essen sie am ersten Tag, um 7 - um die Sekunde usw. Der Tag beginnt mit einem frühen Frühstück beim Aufstehen: Sie trinken 1 EL. sauberes Wasser bei Raumtemperatur. Das Frühstück wird zwischen 9:00 und 10:00 Uhr serviert. Zu diesem Zeitpunkt werden am aktivsten Enzyme produziert, die Buchweizenbrei abbauen.

Wichtig! Portionen sind nicht in Gramm oder Kalorien beschränkt. Sie essen, bis sie voll sind, essen aber nicht zu viel.

Der erste Tag:

• Frühstück: Buchweizenbrei, Obstsalat (Pflaumen, Apfel, Orange);
• zweites Frühstück: Müsli, Gemüsesalat (Tomate, Kohl, Gurke);
• Mittagessen: Brei, Obstsalat (Pflaumen, Apfel, Orange);
• Nachmittagssnack: Buchweizen, Apfel;
• Abendessen: Salat aus Tomaten und Gurken.

Zweiter Tag:

• Frühstück: Buchweizen, Orange;
• zweites Frühstück: Müsli, geriebene Rüben;
• Mittagessen: Haferbrei, Obst- und Beerensalat (Birne, Apfel, Erdbeere, Quitte);
• Nachmittagssnack: Grapefruit;
• Abendessen: Salat aus Tomaten, Gurken, Kohl.

Der dritte Tag:

• Frühstück: Buchweizen, Orangensalat, Mandarine, Grapefruit;
• zweites Frühstück: Müsli, Tomatensalat, Gurken, Kohl;
• Mittagessen: Haferbrei, Obstsalat (Orange, Apfel, 3-4 Datteln);
• Nachmittagssnack: eine faustgroße Mischung aus getrockneten Früchten und Nüssen;
• Abendessen: Salat aus Tomaten und Gurken.

Vierter Tag:

• Frühstück: Buchweizen, Obstsalat (Pflaumen, Apfel, Orange);
• zweites Frühstück: gebackenes Gemüse (Blumenkohl, Karotten, Zwiebeln, Tomaten, Paprika);
• Mittagessen: Buchweizen-, Obst- und Beerensalat (Apfel, Birne, Orange, Kirsche);
• Nachmittagssnack: Orange;
• Abendessen: Müsli, Tomatensalat, Gurken, Paprika.

Der fünfte Tag:

• Frühstück: Haferbrei, Orangensalat, Grapefruit, Mandarine;
• zweites Frühstück: Buchweizen-, Tomaten- und Gurkensalat;
• Mittagessen: Buchweizen-, Obst- und Beerensalat (Birne, Apfel, Erdbeere, Quitte);
• Nachmittagssnack: Granatapfel;
• Abendessen: Salat aus Tomaten und Gurken.

Wie man es diversifiziert

Die Zehn-Tage-Diät selbst ist sehr abwechslungsreich und Buchweizen wird nicht so langweilig. Wenn sich das frische Getreide jedoch am dritten Tag zu langweilen beginnt, werden getrocknete Früchte (3-4 Stück) hinzugefügt und 1/3 TL, um einen salzigen Geschmack zu ergeben. Sojasauce.

Obstsalat 1-2 mal pro Woche wird durch 1% Hüttenkäse ersetzt. Einmal pro Woche zum Mittagessen darf anstelle von Gemüse eine Scheibe Hühnchen oder mageres Rindfleisch gegessen werden.

Beachtung! Backwaren und Süßigkeiten sind in jeglicher Form verboten.

Was trinken

Die Grundlage jeder Diät ist flüssig, ohne die es für den Körper schwierig ist, Giftstoffe zu entfernen. Bei einer Buchweizendiät trinken sie mindestens 1,5 bis 2 Liter reines Wasser pro Tag.

Alle Mahlzeiten abwaschen:

• grüner warmer Tee;
• natürlich gemahlener Kaffee (einmal pro Woche);
• frisch gepresste Karotten-, Rote-Bete-, Orangen- oder Apfelsaft;
• Kräutertees mit Nelken, Oregano, Zimt, Kamille;
• Hagebuttenkochung;
• 1% Kefir.

Das Flüssigkeitsvolumen beträgt 1 EL. Sie wechseln sie in beliebiger Reihenfolge ab, außer Kaffee. Kefir ist zum Abendessen betrunken.

Wichtig! Soda, Bier und Alkohol sind von jeder Diät ausgeschlossen.

Sind Gewürze erlaubt

Zucker, Salz, Pfeffer und andere Gewürze sind in der Buchweizendiät verboten. Daher können viele den milden Geschmack von Lebensmitteln nicht ertragen. Essen wird keine Butter zugesetzt, besonders Butter: Sie machen Geschirr viele Kalorien.

Das Getränk mit 0,5 TL süßen. Honig. Das Salz wird durch Sojasauce ersetzt. Feinschmecker würzen den Brei mit Curry und Kardamom. Gemüsesalaten und gedünstetem Gemüse wird eine kleine Knoblauchzehe hinzugefügt. Obstsalate werden mit Zitronensaft bestreut.

Was ist der Grund für die Dauer

10 Tage Diät sind der optimale Zeitraum zum Abnehmenvor allem im Sommer. Zu diesem Zeitpunkt ist das Essen günstig und Gemüse und Obst sind immer frisch.

In den ersten 3 Tagen verlässt überschüssige Flüssigkeit 4 bis 10 - der Mechanismus der Fettverbrennung beginnt. Das Ergebnis ist bereits am 7. Tag spürbar, aber die Diät kann nicht unterbrochen werden: In den letzten 3 Tagen wird das verbleibende überschüssige Fett zurückgesetzt.

Beachtung! Wenn eine Person 5 kg übergewichtig ist, verliert sie nicht 10 kg. Ein Ernährungsberater hilft Ihnen bei der Berechnung der Menge der zusätzlichen Pfund.

Ist es möglich, länger zu nähren

Die Diät ist individuell: Einige können nicht einmal einen Tag aushalten, andere sind drei Wochen auf Diät. Wenn das Übergewicht innerhalb von 10 Tagen nicht verschwunden ist, verlieren sie weitere 4 Tage an Gewicht.

Länger als 10–14 Tage auf Buchweizen Es wird nicht empfohlen, zu sitzen: Aufgrund der monotonen Ernährung wird das Gleichgewicht von Vitaminen, Mikro- und Makronährstoffen gestört, die physische und psychische Gesundheit einer Person verschlechtert sich.

Diät beenden

Die Ausstiegsregeln sind extrem einfach, aber wenn sie nicht befolgt werden, kehren innerhalb von 3 Tagen die Kilogramm zurück oder die zusätzlichen werden hinzugefügt. Nach der Diät wird die übliche gesunde Nahrung in den gleichen Mengen zur Diät hinzugefügt:

• Gemüse: Karotten, Tomaten, Auberginen, Zwiebeln, Kürbis, Blumenkohl, Paprika;
• Fleisch: Schweinefleisch, Geflügel, Rindfleisch;
• fettarme Milchprodukte: Milch, Kefir, Hüttenkäse, Käse;
• ungesüßte Früchte: Grapefruit, Mandarine, Apfel, Ananas;
• getrocknete Früchte.

Liste der Lebensmittel, die erst 2 Wochen nach der Diät in die Ernährung aufgenommen werden (50-100 g pro Tag):

• Wurst, Schmalz;
• Butter;
• Eier;
• ein Fisch;
• Brot, Pizza;
• Zucker, Süßwaren;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• Banane, Wassermelone, Persimone, Trauben;
• Mayonnaise, Ketchup;
• Alkohol.

Buchweizen, gedämpft, kalt in Wasser oder Kefir gekocht, gekeimt, wird jeden zweiten Tag zum Frühstück gegessen.

Effizienz

Eine solche Diät ist wirksam, wenn die Grundregeln eingehalten werden.... Komplexe Kohlenhydrate werden langsam aufgenommen, eine Person ist schnell gesättigt und es ist nicht möglich, viel Buchweizen gleichzeitig zu essen.

Ballaststoffe in Getreide und Gemüse, Obst und sauberem Wasser in der erforderlichen Menge reinigen den Darm täglich von Giftstoffen.

Wie viel sie Gewicht verlieren

Der richtige Gewichtsverlust bei einer solchen Diät beträgt 1 kg pro Tag. Wenn Sie 10 Tage auf dieser Diät sitzen, werden bis zu 10 kg Gewicht benötigt, wenn es extra war.

Selbst wenn die Masse um 3-4 kg abgenommen hat, werden die Volumina gut gehen. Das Messen des Volumens und der Vergleich mit vorherigen Werten beginnt ab dem dritten Tag der Diät.

Leistungen

Eine richtige Diät und Reinigung des Körpers ist immer gut für die Gesundheit. Die Hauptvorteile solcher Lebensmittel:

• Buchweizen zu kochen ist einfach und schnell;
• Diätzutaten, besonders im Sommer, sind billig;
• in der Pause zwischen den Mahlzeiten bleibt das Sättigungsgefühl bestehen;
• die Diät dauert nicht lange;
• spürbarer Gewichtsverlust - bis zu 3 kg bereits am dritten Tag;
• geeignet für Vegetarier;
• der Darm ist gut gereinigt;
• Schwellung verschwindet;
• Das Volumen des Magens nimmt ab, wodurch Sie nach dem Ende der Diät das Gewicht halten können.
• Cellulite nimmt ab, der Zustand der Gesichts- und Körperhaut verbessert sich.

Gegenanzeigen und Schaden

Die Buchweizendiät hat eine Reihe von Kontraindikationen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Getreide im Magen schwer verdaulich ist, sodass ein junger oder geschwächter Körper mehr Schaden als Nutzen erleidet.

Kontraindikationen:

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Hypertonie;
• Diabetes mellitus;
• Gastritis, Pankreatitis;
• Nieren- und Herzinsuffizienz;
• Depression;
• postoperative Zeit;
• großer physischer und psycho-emotionaler Stress;
• Kinder, Jugendliche, Alter (nach 65 Jahren).

Wichtige Warnungen:

1. Das Ernährungsprogramm geht von der Beseitigung von Zucker und Salz aus, wodurch das Gehirn leidet, Schwindel und Ohnmacht auftreten. Bei den ersten Symptomen wird Honig zu Getränken, 0,5 TL zu Brei und Salaten hinzugefügt. Sojasauce.
2. Abnehmen ist extrem, Fett schmilzt schnell, die Haut sackt an Bauch, Beinen, Oberschenkeln, Gesäß, Armen und Knien ab. Eine Kontrastdusche an Problembereichen morgens und abends hilft, Probleme zu vermeiden. Trainieren Sie nicht während der Diät.
3. Depressionen und leichte Depressionen treten auf. Um dies zu vermeiden, gehen sie 30-40 Minuten am Tag an die frische Luft.
4. Der Körper leidet unter der Aufnahme von monotonen Substanzen, so dass die Ernährung auf 10-14 Tage begrenzt ist.
5. Einige haben chronische Krankheiten, Verstopfung oder Durchfall verschlimmert. In diesem Fall wird die Diät sofort abgebrochen und zur üblichen Diät zurückgeführt.

Um den Körper nicht zu schädigen, verbringen Sie 1-2 Versuchstage mit Buchweizen. Wenn die oben beschriebenen Symptome auftreten und sich verstärken, besteht eine anhaltende Abneigung gegen Brei, die Diät wird abgebrochen.

Bewertungen zum Abnehmen

Eine griechische Diät kann manchmal Wunder wirken. Menschen mit viel Gewicht, die jahrelang davon geträumt haben, Gewicht zu verlieren, verlieren schnell diese zusätzlichen Pfunde.

Tatyana: «Diät ist nur eine Bombe! Ich habe in 10 Tagen 15 kg abgenommen. Wie ich es gemacht habe, weiß ich nicht, aber Buchweizen wirkt wirklich Wunder. Das Wichtigste ist, keinen Brei zu kochen, sondern ihn über Nacht zu gießen. Dann werden alle nützlichen Substanzen gespeichert. "

Tamara: „Ein Mitarbeiter bei der Arbeit lobte die Buchweizendiät. Sie war eine sehr fettleibige Frau, aber nach den Ferien kam nicht sie zur Arbeit, sondern ihre „Hälfte“. Sie hat 18 kg verloren! Jeder bewunderte sowohl Ernährung als auch Willenskraft und lernte das Geheimnis des Abnehmens. Und jetzt, bei unserer Arbeit, hält sich die gesamte Abteilung regelmäßig 10 Tage lang an dieses Menü. Wir sind jetzt alle schlank und schön! "

Jeanne: „Wir haben mit meinem Mann eine Diät gemacht, er konnte 2 Tage lang nicht durchhalten: Er mag kein Obst und Gemüse. Ich habe alle 10 Tage standgehalten und 7,5 kg abgenommen. Ich habe der Ernährung kein Fleisch und keine Milchprodukte hinzugefügt. Ich ertrug irgendwie leicht alles, ging viel auf der Straße. Ich bin zufrieden. Ich empfehle es jedem, der schnell abnehmen möchte. "

Fazit

10 Tage auf Buchweizendiät zu sitzen ist nicht schwierig: Die Speisekarte ist abwechslungsreich, die Produkte werden kombiniert und ergänzt, die Hauptzutat ist einfach zuzubereiten. Während dieser Zeit dauert es bis zu 10 kg Übergewicht, der Darm ist gut gereinigt.

Die Hauptsache ist, Ihr Wohlbefinden zu überwachen, mehr an die frische Luft zu gehen und bei den ersten Anzeichen von ernsthaftem Unwohlsein zu Ihrer vorherigen Diät zurückzukehren.