Schnell abnehmen, ohne zu verhungern: Diät mit Buchweizen und Kefir für 5 Tage

Eine der effektivsten und beliebtesten Methoden zur Gewichtsreduktion ist eine Buchweizendiät mit Kefir. Diese beiden Produkte sind ideal kombiniert und verbessern die vorteilhaften Eigenschaften des anderen. Wenn Sie täglich 1,5 Liter fermentiertes Milchprodukt trinken, beträgt dies 795 kcal. Die tägliche Norm für gekochten Buchweizen liegt bei 500-600 g, was 550-660 kcal entspricht. Infolgedessen ist die tägliche Kaloriengehalt 1345-1445 kcal kommt heraus, und dies ist ein ausgezeichneter Indikator für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten.

Was ist diese Diät und was ist ihre Essenz

Die Buchweizen- und Kefir-Diät für 5 Tage besteht aus der Verwendung von Buchweizenbrei und 1-1,5 Litern fermentiertem Milchprodukt täglich.

Buchweizen wirkt wohltuend auf die Haut, stärkt die Wände der Blutgefäße und reinigt den Körper von Giftstoffen. Es enthält Eiweiß, Eisen, Magnesium, Kalium, Kalzium, Phosphor und Jod, die den Körper anreichern. Kefir verbessert die Funktion des Verdauungssystems, verbessert die Immunität. Das Produkt ist reich an Eiweiß, Vitamin A und B, Kalzium.

Hauptgericht Rezepte

Diätkost hat eine Reihe von Merkmalen. Das Hauptgericht muss richtig zubereitet werden. Sie konsumieren es 5-6 mal am Tag. Die letzte Mahlzeit ist einige Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Sie abends unter einem starken Hungergefühl leiden, können Sie ein Glas fettarmen Kefir trinken.

Achten Sie vor dem Kauf eines fermentierten Milchprodukts auf das Verfallsdatum. Kefir, der weniger als 24 Stunden alt ist, ist ein starkes Abführmittel. Und das Getränk, das vor mehr als 72 Stunden veröffentlicht wurde, kann Verstopfung verursachen.

Gekochter Buchweizen mit Kefir

Buchweizen lässt sich am einfachsten kochen. Es wird empfohlen, kein Salz, Zucker oder Öl zu verwenden. Gießen Sie ein halbes Glas Müsli mit zwei Gläsern kaltem Wasser und bringen Sie es zum Kochen. Dann mit einem Deckel abdecken, drei Stunden gut einwickeln. Mit Kefir gemischt essen oder damit abwaschen.

Diese Kochmethode eignet sich für Personen, die Schwierigkeiten haben, thermisch unverarbeitetes Getreide zu konsumieren.

Buchweizen in Wasser mit Kefir gedämpft

Abends wird das geschälte Getreide im Verhältnis 1: 1 mit kochendem Wasser gegossen. Der Behälter wird mit einem Deckel verschlossen und in ein Handtuch gewickelt. Am Morgen sieht das Müsli wie Brei aus. Können beschlagen Buchweizen in einer Thermoskanne, dieser Vorgang dauert 4-5 Stunden, während das fertige Produkt warm ist.

Buchweizen dampfte in Kefir

Buchweizen von Schmutz und schwarzen Körnern reinigen, gut abspülen, abseihen. Gießen Sie zwei Esslöffel Buchweizen mit einem Glas Kefir. Über Nacht stehen lassen.

Beachtung! Es ist besser, Buchweizen zu dämpfen, nicht zu kochen. Bei der Dampfmethode bleiben alle im Getreide enthaltenen nützlichen Substanzen erhalten.

Speisekarte

Diät für 5 Tage hat nicht das meiste abwechslungsreiche Ernährung, aber wenn Sie nicht vom Plan abweichen, werden Sie definitiv das Ergebnis erzielen. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten viel Wasser und ungesüßten grünen oder schwarzen Tee.

Betrachten Sie ein Beispielmenü bei Tag:

1. Der Erste. Frühstück und Abendessen: Ein Glas fettarmer Kefir und eine Portion Buchweizen mit kochendem Wasser gedämpft, Sie können auch 1 Apfel. Zum Mittagessen: 200 g Haferbrei, 200 g Gemüsesalat mit Olivenöl.
2. Zweite. Das Frühstück besteht aus einer mittleren Portion Buchweizen, die mit Kefir, einem Apfel und Tee gedämpft wird. Mittagessen: Brei mit Kefir und etwas Gemüse bedeckt. Zum Abendessen - Kefirbrei mit ungesüßtem Tee.
3. Dritte. Für den ganzen Tag - fünf Portionen Buchweizen, in Kefir getränkt oder einfach separat trinken.
4. Vierte. Frühstück: 100 g fettarmer Hüttenkäse, etwas Brei, Kefir. Mittagessen: eine mittlere Portion Brei, gekochtes Fleisch, Gemüse. Zum Abendessen 100 g Buchweizen mit Kefir.
5. Am fünften Tag Alle zwei Stunden abwechselnd Buchweizen mit Kefir.

So variieren Sie das Menü

Ernährungswissenschaftler empfehlen, grüne Äpfel, getrocknete Früchte - getrocknete Aprikosen, Pflaumen hinzuzufügen. Sie können in einem Mixer gehackt und zu Buchweizenbrei gegeben werden.

Machen Sie einen Krautsalat für Abwechslung. Sein Kaloriengehalt ist Null. Stellen Sie sicher, dass Sie Grüns in das Menü aufnehmen - wie Kohl ist dies eine Nährstoffquelle.

Wenn Sie etwas Süßes wollen, geben Sie einen Teelöffel Honig, vorzugsweise Blumen, in den Brei. In keinem Fall die angegebene Menge überschreiten - sonst die Wirksamkeit Diäten wird Null sein.

Was kannst du trinken?

Trinken Sie mindestens 2 Liter reines kohlensäurefreies Wasser pro Tag. Ungesüßter grüner oder schwarzer Tee ist ebenfalls erlaubt. Dies trägt zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper bei, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und die Leistung auswirkt.

Sind Gewürze erlaubt

Es ist besser, Gewürze auszuschließen - sie regen den Appetit an. Aber Ernährungswissenschaftler haben unterschiedliche Meinungen über Salz. Einige bestehen darauf, Salz auszuschließen. Andere argumentieren, dass der Körper ohne Salz mehr Wasser und Nährstoffe verlieren wird. Und nach Beendigung der salzfreien Diät werden die verlorenen Kilogramm bald zurückkehren.

Was ist der Grund für die Dauer

Durch Abnehmen mit Buchweizen und Kefir erzielen Sie gute Ergebnisse. Durch die korrekte Umsetzung aller Empfehlungen werden 5-10 kg Übergewicht eingespart. Darüber hinaus ist das Ergebnis in wenigen Tagen erreicht.

Die Diät ist effektiv, erschöpft aber den Körper stark. Laut Ernährungswissenschaftlern ist diese Art der Ernährung unausgewogen und zu hart, daher wird nicht empfohlen, sich lange daran zu halten.

Ist es möglich, länger auf einer solchen Diät zu sitzen?

Sie können bis zu 14 Tage auf Buchweizen und Kefir sitzen. In diesem Fall ist es jedoch erforderlich, die Ernährung mit getrockneten Früchten zu diversifizieren, die den Körper mit natürlichem Zucker, Vitaminen und Ballaststoffen, Salaten auf Kohl- und Grünbasis und ungesüßten Früchten versorgen. Mageres Fleisch, Fisch, Hüttenkäse, Gemüse, Obst und Honig werden ebenfalls hinzugefügt.

Diät beenden

Oft hinterlassen Mädchen, die fünf Tage mit Kefir auf Buchweizen verbracht haben, negative Bewertungen. Der Grund dafür ist der falsche Weg aus der Ernährung. Es ist wichtig, auch nach fünf Tagen die richtige Ernährung einzuhalten, da sonst die verlorenen Pfunde nicht nur zurückkehren, sondern auch "Freunde mitbringen".

Beachten Sie die folgenden Richtlinien, um das Ergebnis zu erhalten:

• Berechnen Sie die optimale Kalorienaufnahme und halten Sie sich daran.
• richtig essen;
• nicht auf Fast Food stürzen, fett, gebraten und süß ausschließen;
• viel Wasser trinken;
• Vergessen Sie nicht die leichte körperliche Aktivität.

Der richtige Ausstieg aus der Diät bewahrt das Ergebnis. Der Appetit beim Abnehmen nimmt deutlich ab. Aus diesem Grund ist es ratsam, weiterhin die richtige Ernährung einzuhalten und sich zu weigern, zu viel zu essen. Zum Beispiel essen sie die ersten 2-3 Tage nach der Diät gekochtes Huhn, Gemüsesalate und leichte Suppen. In Zukunft wird die Ernährung erweitert, aber sie muss immer noch nützlich und korrekt sein.

Effizienz

Das Ergebnis des Abnehmens hängt von Anstrengung und Willenskraft ab - Sie müssen weiterhin eine strenge Diät einhalten. Es ist erforderlich, auf die richtige Ernährung umzusteigen, um das erzielte Ergebnis für lange Zeit aufrechtzuerhalten.

Wenn die Ernährung schlechter funktioniert als Sie möchten, gibt es Gründe dafür:

• Abnehmen beendete vor kurzem eine salzfreie Diät und wechselte sofort zu Buchweizen;
• Abhängigkeit vom "weiblichen" Zyklus - der Körper hält Flüssigkeit vor Beginn der Menstruation zurück;
• übermäßiger Verzehr von Sojasauce, die zu viel Salz enthält.

Wie viele kg können Sie abnehmen

Das Ergebnis hängt vom Startgewicht ab. In einigen Fällen können Sie 5-10 kg verlieren, wenn die Diät genau befolgt wird. In jedem Fall ist ein Gewichtsverlust von 2-3 kg garantiert.

Beachtung! Fünf Tage sind eine kurze Zeitspanne für einen wirklich effektiven Gewichtsverlust. Während dieser Zeit geht das meiste Wasser weg. Das Entfernen von überschüssiger Flüssigkeit führt zu Gewichtsverlust, einer Verringerung des Körpervolumens. Fett beginnt später mit regelmäßigen Essgewohnheiten zu verbrennen, denken Sie daran!

Vorteile und Nachteile

Nachdem Sie sich für die Kefir-Buchweizen-Diät entschieden haben, sollten Sie sich mit all ihren Vor- und Nachteilen vertraut machen. Seine Vorteile:

• schnelle Wirkung;
• Das Gefühl der Leichtigkeit im Körper nimmt mit jedem Tag der Diät zu.
• Bei dieser Art von Diät ist Hunger fast nicht zu spüren, da Buchweizen sehr nahrhaft ist.
• Mit dem richtigen Ausstieg aus der Diät kehrt das verlorene Gewicht nicht zurück.

Nachteile:

• Bei einer strengen Buchweizendiät kommt es zu einer allgemeinen Erschöpfung des Körpers.
• Laut Ärzten kann ungekochter Buchweizen Verdauungsprobleme verursachen.
• Der tägliche Mangel an Salz und Zucker kann den Stoffwechsel stören.
• mögliche Verschlimmerung chronischer Krankheiten.

Kontraindikationen

Diese Art der Ernährung ist nicht jedermanns Sache. Es ist kontraindiziert:

• schwanger und stillend;
• mit Depressionen;
• Diabetes Mellitus;
• bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
• mit Bluthochdruck, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Bewertungen zum Abnehmen

Es gibt Bewertungen von Personen, die Gewicht verlieren und mit der Tatsache unzufrieden sind, dass in den ersten Tagen der Prozess des Abnehmens gut verläuft, aber nach einigen Tagen ändern sich die Zahlen auf der Waage nicht. Am häufigsten erhält eine Person jedoch das gewünschte Ergebnis, wenn die Regeln befolgt werden.

Elena, 43 Jahre alt, Moskau: «Sie hielt sich 5 Tage lang an Diätkost und goss Buchweizen mit fettarmem Kefir ein. Infolgedessen habe ich 9 kg abgenommen, ich bin sehr glücklich. Aber ich kann noch keinen Buchweizen sehen. “

Julia, 28 Jahre, Saratow: „Ich wollte für ein wichtiges Ereignis schnell abnehmen. Das Kochen von Buchweizen auf Kefir nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und Sie können den ganzen Tag so viel essen, wie Sie möchten. Und das ist wichtig, wenn Sie zwei Kinder haben und viel zu tun haben. Sie verlor 7 kg und hielt sich an eine strenge Diät. Aber nach einer Diät von 2 kg kehrten sie zurück, obwohl das Ergebnis von 5 kg auch für mich ziemlich zufriedenstellend ist.

Marina, 35 Jahre alt, Nowosibirsk: „Fünf Tage lang habe ich nur Kefir mit Buchweizen, Kräutern, Hüttenkäse und Obst gegessen. Das Ergebnis ist beeindruckend. Ich habe 5 kg losgeworden. Die Wirkung der Diät wurde durch mäßige körperliche Aktivität verstärkt. "

Fazit

Die Buchweizen-Kefir-Diät gilt als eine der effektivsten Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme. Dieses Ernährungsregime wird jedoch als sehr streng und in Bezug auf die wichtigsten Nährstoffkomponenten nicht ausgewogen angesehen. Daher wird nicht empfohlen, es für längere Zeit einzuhalten.

Studieren Sie vor Beginn einer Diät die Regeln, Kontraindikationen und Nachteile, um Nebenwirkungen zu vermeiden und das gewünschte Ergebnis zu erzielen.