Sorten der effektivsten Karotten-Diäten und Fastentage

Die Karotten-Diät ist eine der effektivsten und kostengünstigsten Methoden zum Abnehmen. Der Gewichtsverlust wird aufgrund der vorteilhaften Eigenschaften des Gemüses, seines geringen Kaloriengehalts und auch aufgrund des Mangels an "schnellen Kohlenhydraten" in der Nahrung erreicht.

Die Ernährung basiert nicht nur auf dem Verzehr von Karotten in irgendeiner Form, sondern auch auf der Kombination mit anderen Lebensmitteln. Daher ist dieses Regime sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet.

Kaloriengehalt, BJU und glykämischer Index von Karotten

Von den verschiedenen Diätoptionen verdient die Karotten-Diät besondere Aufmerksamkeit.... Dies liegt an der Tatsache, dass kalorienarme Karotten eine reichhaltige Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung haben.

Das Wurzelgemüse kombiniert die Vitamine C, E, H, K, PP, Gruppe B, aber vor allem Beta-Carotin ist in der Zusammensetzung enthalten, dh Vitamin A - 240% der Norm in 100 g.

Neben Vitaminen enthalten 100 g des essbaren Teils der rohen Karotten:

• Wasser - 88 g;
• organische Säuren - 0,3 g;
• Ballaststoffe - 2,4 g;
• Asche - 1 g;
• Stärke;
• essentielle und nicht essentielle Aminosäuren;
• gesättigte Fettsäuren;
• Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.

Der biologische Wert des Produkts wird durch Mineralien bestimmt... Wurzelfrüchte enthalten hohe Konzentrationen an Silizium (83,35%), Molybdän (28,6%), Kobalt (20%), Mangan (10%), Magnesium (9,5%), Kalium und Kupfer (8%), Phosphor (6,9%). Es sind weniger Mengen an Kalzium, Natrium, Schwefel, Chlor, Eisen, Jod, Selen, Fluor, Chrom, Zink enthalten.

Der Nährwert von rohen Karotten ist: 35 kcal, 1,3 g Protein, 0,1 g Fett und 6,9 g Kohlenhydrate.

Der glykämische Index beträgt 35 Einheiten. Gekochte oder gedünstete Karotten haben einen geringeren Kaloriengehalt (21 kcal), während die meisten gesunden Eigenschaften eines Gemüses erhalten bleiben.

Karotten zur Gewichtsreduktion

Kenntnis der ernährungsphysiologischen Eigenschaften eines Gemüses, Es besteht kein Zweifel über die Wirksamkeit der Karotten-Diät... Richtig angebaute Karotten ohne Verwendung von Nitraten enthalten praktisch keine Fette, sind aber reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen.

Faser hilft Ihnen, sich schnell satt zu fühlen, verbessert die Verdauung, normalisiert den Stoffwechsel, entlastet den Darm von schädlichen Toxinen und Toxinen. Vor dem Hintergrund dieser Eigenschaften und des geringen Kaloriengehalts tritt ein Gewichtsverlust auf.

Das Ergebnis des Abnehmens hängt von der allgemeinen Ernährung ab., Methode der kulinarischen Verarbeitung von Karotten und deren Menge. In welcher Form ist es besser, Karotten zur Gewichtsreduktion zu verwenden?

In jeglicher Form

Gekochte oder gedünstete Karotten sind noch leichter zu verdauenhat einen geringeren Kaloriengehalt als frisch. Es erhöht die Menge an Antioxidantien, die der Hautalterung und vielen Krankheiten widerstehen, aber der glykämische Index steigt auch signifikant an - von 85 Einheiten oder mehr, abhängig vom Mahlgrad (in einem frischen Gemüse sind es 35).

Es bedeutet das Beim Verzehr von thermisch verarbeiteten Karotten steigt der Zuckergehalt und dementsprechend Insulin im Blut, und das Gefühl des Hungers kehrt schnell zurück.

deshalb Idealerweise ist es bei einer Diät zur Gewichtsreduktion besser, rohe Karotten und Karottensaft zu essen... Gekochte und gedünstete Karotten können nur nach körperlicher Betätigung oder harter körperlicher Arbeit nützlich und angemessen sein, um verlorene Kohlenhydrate wiederherzustellen. Ernährungswissenschaftler schließen gebratene Karotten in Pflanzenöl, gewürzt mit verschiedenen kalorienreichen Saucen, Mayonnaise, vollständig aus.

Wie Karotten zum Gewichtsverlust beitragen

Eine Diät mit Karotten hilft nicht nur, die gewünschte Form zu finden, sondern auch die Gesundheit zu verbessern.

Der Vorteil des Gemüses ist sein hoher Gehalt an Beta-Carotin (Vitamin A). ist er führt eine Reihe wichtiger Funktionen aus:

• normalisiert die Proteinsynthese;
• regt den Stoffwechsel an;
• beteiligt sich an der Produktion von Steroidhormonen und dem Mineralstoffwechsel;
• neutralisiert gefährliche freie Radikale;
• sorgt für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems;
• reguliert den Cholesterinspiegel im Blut;
• unterstützt das normale Wachstum und die Entwicklung des Körpers.

Außerdem, Karotten enthalten pflanzliche Ballaststoffe, die den Appetit reduzieren und beim Abnehmen helfen... Es nimmt Fette und Säuren im Dünndarm auf, entfernt Salze und Schwermetalle aus dem Körper, bekämpft die Aufnahme giftiger Substanzen und normalisiert den Stuhl. Eine Diät mit Karotten hilft bei der Bewältigung abgestandener Fettdepots, da sie durch Ballaststoffe leicht abgebaut werden.

Als Referenz. Pflanzenfasern stimulieren die körperliche Aktivität, erhöhen die Ausdauer und Leistung, was zu zusätzlichem Kalorienverbrauch und Gewichtsverlust führt.

B-Vitamine verhindern die Ablagerung von Fettzellen an den Wänden der Blutgefäße, Cholesterin, wirken sich positiv auf den Zustand kleiner Kapillaren und Gefäßwände aus, erhöhen deren Festigkeit und Elastizität, normalisieren die Durchblutungsprozesse.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Karotten enden hier nicht. Jod, Eisen, Phosphor zusammen mit Vitamin C unterstützen die Immunität während einer Diät, weil es Stress für den Körper ist... Die im Gemüse enthaltenen Vitamine und Mineralien gewährleisten den normalen Verlauf physiologischer Prozesse. Daher können Sie mit der richtigen Organisation der Ernährung Karotten abnehmen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.

Sorten von Karotten-Diäten

Aufgrund seiner Popularität Viele Diäten auf Karottenbasis wurden entwickelt... Jede Person kann abhängig von ihren Geschmackspräferenzen und dem erforderlichen Gewichtsverlust die beste Option für sich selbst auswählen.

Das Hauptnahrungsmittel sind Karotten. Es wird in jeder Form verwendet: gekocht, roh, gebacken, gedünstet, gedämpft, Saft... Darüber hinaus passt das Orangenwurzelgemüse gut zu anderen Produkten: Gemüse, Obst, Milch- und Sauermilchprodukte, Fleischgerichte.

Andere Arten von Gemüsediäten:

Wie man Rüben zur Gewichtsreduktion verwendet

Schneller und leckerer Gewichtsverlust bei Zwiebelsuppe

Effektive Melonendiäten zur Gewichtsreduktion

Nach Dauer

Abhängig von der beabsichtigten Wirkung von Gewichtsverlust und allgemeiner Gesundheit Karotten-Diät ist für ausgelegt 1-2 (Entladen), 3, 7 und 10 Tage.

Für 3 Tage

Karotten-Diät für 3 Tage ermöglicht es Ihnen, 2-3 unnötige Kilogramm sicher loszuwerden... Eine solche Diät beinhaltet nur rohen Karottensalat ohne Salz und Zucker. Wenn Sie es nicht akzeptieren, frische Lebensmittel zu essen, können Sie den Salat mit etwas Pflanzenöl, natürlicher Sojasauce oder Zitronensaft würzen.

Rat. Zur Abwechslung darf man dem Salat geriebenen grünen Apfel, Mandarine, Grapefruit, Kiwi, Orange hinzufügen.

Sie benötigen ca. 1 kg Karotten pro TagEs ist möglich und mehr, basierend auf jeweils einer großen Karotte. Zur besseren Aufnahme und Verdauung wird es auf einer Reibe gerieben. Sie müssen oft essen, aber in kleinen Portionen, ohne Snacks.

Es ist wichtig, zwischen den Mahlzeiten viel freie Flüssigkeit zu trinken. Es kann Wasser, Mineralwasser ohne Gase, ungesüßter grüner Tee, Apfel-Karotten-Saft sein.

Wöchentlich

Es ist schwierig, mehr als drei Tage an einer Karotte zu halten. Außerdem, Eine lange Monodiät mit rohem Gemüse kann nur von absolut gesunden Menschen befolgt werdenkeine Probleme mit dem Verdauungssystem haben.Daher wurde das Nahrungsangebot erweitert, hauptsächlich aufgrund von frischem Gemüse, Obst, fettarmen Suppen und kalorienarmen Milchprodukten.

Karotten können gekocht oder frisch gegessen, zu Suppen und Salaten hinzugefügt werden... Die Grundregel ist kein kalorienreiches Essen, Saucen, Gewürze, geräuchertes Fleisch, Öl, Salz und anderes Junk Food. Der wöchentliche Kurs verspricht ein Lot von 4-5 kg.

Tag 10

Eine solche Diät gilt als die sicherste für die Gesundheit.... Seine Essenz liegt in der Verwendung von rohen oder thermisch verarbeiteten Karotten in Kombination mit gesunden und erschwinglichen Produkten, einschließlich:

• fettarmer Hüttenkäse;
• saure Sahne mit einem Fettgehalt von 10-15% für Dressing-Salate;
• Kefir 1% und Naturjoghurt;
• frisches Gemüse: Weißkohl, Gurken, Salatpaprika, verschiedene Grüns;
• Früchte: Äpfel, Zitrusfrüchte, Kiwi, Zitrone;
• mageres Fleisch, Huhn, Fisch;
• Honig;
• Öl: Leinsamen, Oliven, Sonnenblumen.

Getränke enthalten grüner Tee, Obst- und Gemüsesäfte ohne Konservierungsstoffe und andere schädliche Zusatzstoffe, Mineralwasser. Die durchschnittlichen Gewichtsverlustraten liegen zwischen 6 und 7 kg. Wenn Sie nicht extreme körperliche Aktivität verbinden, erhöht sich die Wirksamkeit des Gewichtsverlusts und kann minus 10 kg betragen.

Wichtig! Teile der Fleisch- und Fischgerichte sollten klein sein - 150-200 g. Frisches Gemüse und Obst sollten zwischen den Mahlzeiten als Snacks eingenommen werden. Sie sollten auch weiterhin viel Wasser trinken.

Durch Diät

Die Trennung nach Diät beinhaltet die Kombination von Karotten mit einem anderen Produkt aus der Liste der zugelassenen... Es kann Weißkohl, frische Gurke, Rüben, Äpfel, Honig usw. sein. Die Produktpalette kann unabhängig ausgewählt werden, wobei Sie sich auf Ihre eigenen Essenspräferenzen konzentrieren können.

Auf einer koreanischen Karotte

Die Hauptdiät sind koreanische Karotten. Dies ist ein ziemlich herzhaftes Gericht und enthält eine erhebliche Menge an Fett. (23,5 g pro 100 g Portion). Sein Kaloriengehalt beträgt ca. 200 kcal. Eine Woche lang müssen Sie 300 g koreanische Karotten täglich in mehreren Mahlzeiten essen.

Achten Sie darauf, Karotten jedes Mal mit gesunden Proteinprodukten zu ergänzen... Dies sind fettarmes Fleisch, Eier, kalorienarmer Fisch und Meeresfrüchte. Der Energiewert der Diät sollte zwischen 1200 und 1400 kcal liegen.

Koreanische Karotten beim Abnehmen Es ist besser, sich selbst zu kochen... So können Sie sich auf die Qualität des Produkts verlassen und das Gericht nach Ihrem Geschmack zubereiten.

Rat. Versuchen Sie für einen effektiveren Gewichtsverlust, weniger Salz im Rezept zu verwenden, da es Flüssigkeit zurückhält, was anschließend zu Schwellungen und Übergewicht aufgrund von Wasser führt.

Auf Äpfeln und Karotten

Äpfel sind sehr nützlich zum Abnehmen... Die Hauptsubstanz in ihnen ist Pektin. Seine Funktionen sind vielfältig: Es baut alte Fettablagerungen ab, entfernt Fette und Säuren aus dem Darm, reinigt den Magen-Darm-Trakt von giftigen Substanzen und normalisiert den Stuhl. Aufgrund einer unausgewogenen und kalorienarmen Ernährung kann eine solche Diät jedoch nicht für einen langfristigen Gewichtsverlust in Betracht gezogen werden. Die optimale Dauer ohne Gesundheitsschaden beträgt 3 Tage.

Während der Diät umfasst die tägliche Diät 5-6 reife, frische Karotten und 4-5 Äpfel... Tagsüber müssen Sie viel Wasser trinken, Sie können grünen Tee.

Bei Äpfeln sind süße oder sauer-süße Sorten vorzuziehen, da saure viele Aminosäuren enthalten, weshalb sie den Verdauungstrakt reizen.

Wenn Sie beabsichtigen, die Karotten-Apfel-Diät länger als drei Tage einzuhalten, muss die Diät erweitert werden, hauptsächlich aufgrund von Gemüse, magerem Fleisch und fettarmen Milch- und Sauermilchprodukten.

Auf Kohl mit Karotten

Kohl ist kalorienarm (27 bis 55 kcal pro 100 g Produkt, je nach Sorte), sättigt den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen und sorgt für ein schnelles und lang anhaltendes Völlegefühl. Es ist erlaubt, verschiedene Kohlsorten in die Ernährung aufzunehmen - Weißkohl, Rosenkohl, Pekinger Kohl, Blumenkohl - in Kombination mit frischen Karotten.

Also Tagsüber müssen Sie Gemüsesalat in kleinen Portionen essen und viel Flüssigkeit trinken - Zum Beispiel Karottensaft, zuckerfreies Hagebuttenkochen, stilles Wasser.

Verwenden Sie für die Salatsauce Zitronensaft, fettarmen Naturjoghurt, Olivenöl oder Sojasauce. Sie können dem Salat eine Handvoll Rosinen, einen frischen Apfel, Zitrusfrüchte und Rüben hinzufügen. Dies wird dazu beitragen, das Menü zu diversifizieren.

Auf Rüben mit Karotten

Die Ernährung basiert auf Rüben und Karotten. Gemüse kann in jeder Form (frisch, gekocht, gedünstet oder gebacken) verzehrt und in verschiedenen Rezepten miteinander kombiniert werden... Sie können beispielsweise einen Salat aus frischen Karotten, Rüben und Kohl mit Zitronensaft oder einen Rote-Bete-Karottensalat mit gekochtem Gemüse und Pflanzenöl zubereiten.

Karotten und Rote Beete werden zu Saft verarbeitet, der auch während einer Diät verzehrt werden kann. Leichte Gemüsesuppe wird aus Gemüse zubereitet. Für eine Woche Rüben-Karotten-Diät können Sie 4-5 kg ​​loswerden.

Auf Karotten und Eiern

Karotten- und Eidiät zur Gewichtsreduktion ist effektiv, aber laut Ernährungswissenschaftlern nicht die sicherste... Es wird empfohlen, es nicht länger als drei Tage zu beobachten. Das Menü besteht aus zwei Mahlzeiten: Zum Frühstück und Mittagessen essen sie ein gekochtes Ei, gekochte oder frische Karotten, gehackt auf einer Reibe.

Ein komplettes Abendessen fehlt und wird durch eine Tasse warmen grünen Tee ersetzt. Die durchschnittlichen Gewichtsverlustraten variieren zwischen 3-4 kg.

Auf Karotten und Gurken

Abnehmen tritt hauptsächlich aufgrund der Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper aufWenn die Schwellungen nachlassen, nimmt der Körper visuell die gewünschten Formen an. Die Diät selbst dauert 7 Tage. Sie müssen 1 kg ungeschälte Gurken und ungefähr die gleiche Menge frischer Karotten pro Tag essen.

Um einen Zusammenbruch zu vermeiden und die Gesundheit nicht zu schädigen, können Sie anderes Gemüse und Obst essen, Kräuter, Haferbrei ohne Öl, einen Gurken-Smoothie mit Sellerie und Petersilie trinken. Zum Mittagessen ist eine kleine Portion (150-200 g) gekochtes Rindfleisch, Pute oder Huhn erlaubt.

Mit Honig

Die Diät mit Karotten und Honig ist auf vier Tage ausgelegt... Während der ersten drei Tage müssen Sie Karottensalat essen, der aus 700-800 g Karotten mit der Zugabe von 1 EL hergestellt wird. l. natürlicher Honig und Zitronensaft nach Geschmack. Teilen Sie den Salat in 3-4 Portionen. Zwischen den Mahlzeiten können Sie Obst essen, mit Ausnahme von Trauben und Bananen.

Also essen sie drei Tage lang. Der vierte Tag ist abwechslungsreicher und beinhaltet neben Karotten auch Honig, zwei Salzkartoffeln, eine Scheibe hefefreies Brot, 100-150 g mageres Fleisch. Denken Sie daran, während und nach der Diät viel Wasser zu trinken.

Mit saurer Sahne

Essen Sie 7-10 Tage lang einen Salat aus frisch geriebenen Karotten, gewürzt mit saurer Sahne mit einem geringen Fettanteil. Zur Abwechslung der Speisekarte können Karotten gekocht, grob gehackt, mit saurer Sahne gegossen und mit Kräutern garniert werden.

Andere Lebensmittel können ebenfalls in Maßen hinzugefügt werden: Getreide in Wasser, Gemüse und Obst, fettarmes Fleisch und Fisch.

Auf Karottensaft

Frisch zubereiteter Karottensaft zeichnet sich durch die Fähigkeit aus, krebserregende Substanzen aus dem Magen zu entfernenSchwermetallsalze. Nach der Anwendung besteht lange Zeit kein Hungergefühl mehr.

Ungefähre Karottensaft-Diätkarte:

• Frühstück: Ein Glas frisch gepresster Karottensaft, 1: 3 mit Wasser verdünnt.
• Mittagessen: eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, 200 ml frischer Karottensaft, dann eine Portion vegetarische Suppe + ungesäuerter Brei.
• Abendessen: eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, ein Glas Karotten- und Apfelsaft, 150 g gekochtes Kalbfleisch + frischer Kohlsalat.

Selbst wenn Sie Karottensaft trinken, ist es wichtig, dass Sie Ihr Trinkregime einhalten.... Trinken Sie mindestens 1,5 Liter freie Flüssigkeit pro Tag.

Wasser hilft, Austrocknung zu vermeiden, das Wasser-Salz-Gleichgewicht zu normalisieren und den Prozess der Entfernung von gespaltenem Fett, Toxinen und Toxinen aus dem Körper zu beschleunigen.

Fastentage für Karotten

Fastentag für Karotten hilft, ein gesundes Gewicht zu halten oder ein paar zusätzliche Pfund zu verlieren... Um negative Auswirkungen auf Stoffwechselprozesse und das Auftreten von Gesundheitsproblemen zu vermeiden, wird alle zwei Wochen entladen. Normalerweise dauert es 1-2 Tage - während dieser Zeit können Sie 1,5-2 unnötige Kilogramm loswerden.

Als Referenz. Der Gewichtsverlust erfolgt hauptsächlich durch die Entfernung von überschüssigem Wasser, Toxinen und toxischen Substanzen aus dem Körper.

Der Fastentag beinhaltet 4-5 Mahlzeiten mit geriebenen frischen Karotten und viel Wassergrüner Tee ohne Zucker. In Salaten, wie bei einer Diät für 3 Tage, können Sie einen frischen Apfel, Zitrusfrüchte, Kiwi hinzufügen. Karottensaft ist erlaubt, hat weniger Ballaststoffe, ist aber leichter und schneller zu verdauen.

Wie man aus der Diät kommt

Nach Abschluss einer Option der Karottendiät besteht die Möglichkeit, dass die verlorenen Kilogramm zurückkehren und in einigen Situationen sogar die ursprünglichen Indikatoren überschreiten.

Um die Wirkung des Abnehmens zu festigen, ist es wichtig, die Ernährung korrekt zu beenden:

1. Die Rückkehr zur üblichen Diät sollte schrittweise erfolgen, zumindest entsprechend der Dauer der gewählten Diät, idealerweise mehr als zweimal.
2. Verbotene Lebensmittel sollten schrittweise nacheinander an jedem folgenden Tag in kleinen Portionen eingeführt werden. Es ist notwendig, mit Müsli zu beginnen und mit Fleischgerichten zu enden.
3. Wenn möglich, beschränken Sie ungesunde Lebensmittel, frittierte, fetthaltige Lebensmittel, geräuchertes Fleisch, Halbzeuge, Süßigkeiten, Mehl, Alkohol.
4. Trinken Sie während des gesamten Ausgangs und danach weiterhin viel Wasser (1,5-3 Liter).
5. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas Wasser mit Zitronensaft.
6. Essen Sie oft, 5-6 mal am Tag, aber in kleinen Portionen.
7. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Wenn es zunimmt, hören Sie auf, der Ernährung neue Lebensmittel hinzuzufügen, und reduzieren Sie die Menge der konsumierten Lebensmittel.

Karotten-Diät-Rezepte

Aufgrund der Tatsache, dass Karotten gut zu Fleisch, Pilzen, Fisch, frischem Gemüse und Obst passen, sind die diätetischen Mahlzeiten vielfältig und zahlreich. Versuchen Sie bei der Zubereitung eines Gerichts, es kalorienärmer zu machen.: Zum Beispiel können Sie Gemüse ohne Pflanzenöl im Ofen backen.

Rat. Es wird empfohlen, Karotten zum Schmoren und Kochen in großen Portionen zu schneiden - in diesem Fall ist der glykämische Index niedriger.

Beginnen wir mit frischem Kohl und Karottensalat... Ein solches Gericht passt idealerweise sowohl zu Getreidebrei als auch zu Fleisch, Fisch und Geflügel.

Wie man kocht:

1. Karotten schälen, reiben.
2. Kohl hacken.
3. Zwiebeln schälen und in halbe Ringe schneiden.
4. Alle Zutaten mischen, Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Pflanzenöl auf ein Minimum reduzieren, mischen.

Die folgenden Rezepte können in Ihrer täglichen gesunden Ernährung während oder außerhalb der Ernährung verwendet werden.

Zum ersten können Sie kochen Karottenpüreesuppe.

Zutaten:

• Wasser oder fettarme Brühe;
• Zwiebel;
• Karotte;
• Orangenschale;
• Butter;
• Ingwer;
• Grün;
• Gewürze und Salz.

Rezept:

1. Zwiebel und Karotten in Würfel schneiden, in einem Topf mit Wasser weich köcheln lassen.
2. Tauchen Sie Orangenschale und ein kleines Stück Ingwer in gekochte Brühe oder kochendes Wasser, um der Suppe ein einzigartiges Aroma zu verleihen. 5-10 Minuten kochen lassen, herausnehmen.
3. Gießen Sie Karotten und Zwiebeln in die Brühe und kochen Sie sie bei schwacher Hitze, bis das Gemüse fertig ist.
4. Die Brühe abtropfen lassen, das Gemüse in einen Mixer geben und pürieren. Fügen Sie der Gemüsemischung nach und nach Brühe bis zur gewünschten Konsistenz hinzu.
5. Die fertige Suppe mit Butter, Salz und Pfeffer würzen. Vor dem Servieren in Portionen mit Kräutern garnieren.

Das folgende Rezept wäre eine gute Alternative zu süß - Karotten-Diät-Kuchen... 100 g enthalten 116 kcal.

Produkte:

• Karotten - 2 Stk.;
• Milch - 200 ml;
• Eier - 4 Stück;
• Weizenmehl - 50 g;
• Haferflocken - 100 g;
• Vanillezucker - 1 Beutel;
• Butter - 20 g;
• Backpulver - 1 TL;
• Salz auf der Messerspitze.

Wie man Karottenkuchen macht:

1. Frische Karotten schälen, auf einer feinen Reibe reiben.
2. Gießen Sie die Flocken mit warmer Milch und lassen Sie sie anschwellen.
3. Die abgekühlten Eier mit einem Mixer mit Salz und Vanillezucker schlagen.
4. Fügen Sie Karotten, Haferflocken zur Eimischung hinzu, mischen Sie. Dann Backpulver hinzufügen, Mehl sieben und nochmals gut mischen.
5. Eine Auflaufform mit Butter einfetten, die resultierende Masse übertragen. Im vorgeheizten Backofen 50-60 Minuten bei einer Temperatur von + 180 ° C backen.
6. Nehmen Sie den Kuchen nach dem Abkühlen aus der Form.

Mögliche Schäden und Kontraindikationen

Jede Diät, einschließlich Karotten, muss sorgfältig befolgt werdenund überwachen ständig Ihr Wohlbefinden. Aufgrund eines Kohlenhydratmangels sind Nebenwirkungen in Form von Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und allgemeinem Unwohlsein möglich.

Karotten in der Nacht werden ebenfalls nicht empfohlen, da ihr übermäßiger Gebrauch zu erhöhter Schläfrigkeit, Schwellung und Kopfschmerzen führen kann. Daher sollte die letzte Gemüsezufuhr spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.

Ein weiterer möglicher unerwünschter Effekt bei längerem und reichlichem Verzehr von Karotten - Carotin-Gelbsucht. Dies ist eine ikterische Färbung der Haut aufgrund der Ansammlung von Carotin darin. Dieser Zustand ist normalerweise nicht gesundheitsschädlich und wird eher als ästhetisches Problem angesehen.

Die Karotten-Diät hat eine Reihe von Kontraindikationen, darunter:

• Allergie pro Produkt;
• Urolithiasis-Krankheit;
• Diabetes mellitus;
• erhöhte Magensäure;
• Verdauungskrankheiten im akuten Stadium;
• Bluthochdruck.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit sind Karotten erlaubt und nützlichDie Ernährung selbst sollte jedoch schonend sein und ausschließlich unter Aufsicht eines Spezialisten und nur dann durchgeführt werden, wenn dies dringend erforderlich ist. Es ist darauf zu achten, dass die Ernährung für ältere Menschen, Kinder und Jugendliche eingehalten wird.

Meinungen von Ernährungswissenschaftlern

Nach zahlreichen Bewertungen von Frauen Das Abnehmen einer Karotte ist einfach und ohne Schaden für den Körper, Störungen sind selten... Aber die Meinungen der Ernährungswissenschaftler sind nicht so einstimmig.

Jede Diät ist Stress für den Körper, eine magere Diät, die einen Mangel an Mikro- und Makroelementen, Vitaminen und Mineralien bedeutet. Immer mehr Unterstützer finden Fastentag auf Karotten.

Evgeniy, Ernährungsberater: „Die Auswirkung des Abnehmens hängt von der Person, dem Vorhandensein von Übergewicht, Begleiterkrankungen, der Stoffwechselrate, dem Alter, den Gewohnheiten, dem Lebensstil und anderen ebenso wichtigen Faktoren ab. Die Karotten-Diät hat neben anderen beliebten Diät-Programmen eine ausgewogenere Ernährung, und Sie können wirklich ein paar zusätzliche Pfund davon loswerden. Die Frage ist, wie man die Gesundheit nicht schädigt und das erzielte Ergebnis aufrechterhält. Wie die Praxis zeigt, kehrt in 80% der Fälle das Gewicht zurück, wenn eine Person zu ihren üblichen Ernährungs- und Essgewohnheiten zurückkehrt, manchmal sogar mit Interesse. Überlegen Sie jetzt, ob es sich lohnt, Karotten abzunehmen, oder ob es sinnvoller ist, nur einen gesunden Lebensstil zu führen. ".

Larisa, Ph.D.: „Ein Fastentag mit Karotten ist gut und sogar vorteilhaft für den Körper. Das Hauptergebnis ist, ein bestimmtes Gewicht zu halten, nach übermäßigem Essen wieder auf die Beine zu kommen, ein Gefühl der Leichtigkeit und einen Energieschub zu erzeugen. Ohne die Gesundheit zu schädigen, kann der Körper 1-2 Tage in diesem Modus bleiben. Wenn der Körper über einen längeren Zeitraum einen Mangel an Kalorien und Nährstoffen hat, sind Vitaminmangel und die Verschlimmerung chronischer Krankheiten unvermeidlich. ".

Lev, Gastroenterologe: „Den Indikationen zufolge verschreibe ich meinen Patienten eine Karotten-Diät. Mit seiner Hilfe können Sie nicht nur zusätzliche Pfunde loswerden, sondern auch den gesamten Körper verbessern: den Stuhl verbessern, den Stoffwechsel normalisieren, Nieren, Blut und Darm von Toxinen und Toxinen reinigen, den Cholesterinspiegel senken. Hier ist es jedoch wichtig, mit einem Spezialisten zusammenzuarbeiten, der kompetent ein Gewichtsverlustprogramm erstellen, eine Vorbereitungsphase und den richtigen Ausweg aus der Ernährung vorsehen muss.Die Person ihrerseits ist verpflichtet, die Anweisungen genau zu befolgen. ".

Fazit

Die Karotten-Diät ist eine wirtschaftliche, einfache und effektive Möglichkeit, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Es ist erschwinglich und billig, benötigt nicht viel Zeit, um Mahlzeiten zuzubereiten. Unabhängig von der gewählten Menüoption sind alle Produkte zu jeder Jahreszeit zu einem erschwinglichen Preis im Geschäft erhältlich.

Der offensichtliche Vorteil eines Orangengemüses ist die Reinigung und Heilung des Körpers. Probleme mit dem Darm und Verstopfung aufgrund der ausgeprägten abführenden Wirkung von Karotten sind ausgeschlossen.