Frau und Orangen - Nutzen und Schaden

Orange ist gut für den Körper, besonders für Frauen. Es wird als Teil einer komplexen Therapie zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt. Es ist während der Schwangerschaft und Stillzeit angezeigt und trägt zur Erhaltung von Schönheit und Jugend bei. Lassen Sie uns im Detail über die Vorteile und Gefahren von Orangen für Frauen sprechen.

Die chemische Zusammensetzung und Eigenschaften einer Orange

Die chemische Zusammensetzung einer Orange pro 100 g:

• Vitamine:
  • A - 8 μg;
  • B1 - 0,09 mg;
  • B2 - 0,04 mg;
  • B5 - 0,25 mg;
  • B6 - 0,06 mg;
  • B9 - 30 µg;
  • C - 53,2 mg;
  • E - 0,18 mg;
  • H - 50 & mgr; g;
  • PP - 0,43 mg.
• Makronährstoffe:
  • Kalium - 197 mg;
  • Calcium - 40 mg;
  • Magnesium - 13 mg;
  • Natrium - 13 mg;
  • Schwefel - 9 mg;
  • Phosphor - 23 mg;
  • Chlor - 3 mg;
  • Silizium - 6 mg.
• Spurenelemente:
  • Bor - 0,18 mg;
  • Eisen - 0,3 mg;
  • Jod - 2 & mgr; g;
  • Kobalt - 1 & mgr; g;
  • Mangan - 0,03 mg;
  • Kupfer - 70 µg;
  • Fluor - 17 µg;
  • Zink - 0,2 mg;
  • Aluminium - 157 mcg;
  • Vanadium - 4 µg;
  • Lithium - 21 µg;
  • Molybdän - 0,88 & mgr; g;
  • Nickel - 0,6 μg;
  • Rubidium - 27 µg;
  • Selen - 0,5 µg;
  • Strontium - 8,2 μg;
  • Chrom - 0,3 µg.

Die Frucht enthält auch:

• Pektinsubstanzen - 0,6 g;
• nicht essentielle Aminosäuren - 0,52 g;
• unersetzlich - 0,27 g;
• Ballaststoffe - 2 g.

Orange enthält Weinsäure, Zitronensäure, Folsäure, Oxalsäure und Äpfelsäure.

Orangenschale ist eine Quelle für natürliches ätherisches Öl.

Wichtig! Die chemische Zusammensetzung der Früchte hängt von den klimatischen Bedingungen, dem Anbaugebiet, der Sorte und dem Reifegrad ab.

Zitrusfrüchte zeichnen sich durch folgende vorteilhafte Eigenschaften aus:

• wirkt entzündungshemmend und fiebersenkend;
• stärkt die Immunität;
• entfernt Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper;
• aktiviert den Darm;
• hilft bei der Bekämpfung von Stress und Depressionen;
• stärkt die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems;
• hilft bei Anämie;
• bekämpft Übergewicht;
• senkt den Blutdruck;
• verlangsamt den Alterungsprozess;
• beschleunigt die Zellerneuerung.

Kaloriengehalt und BZHU

Der Kaloriengehalt einer Orange beträgt 43 kcal pro 100 g.

BJU pro 100 g:

• Proteine ​​- 0,9 g;
• Fette - 0,2 g;
• Kohlenhydrate - 8 g.

Nutzen und Schaden für den weiblichen Körper

Die Zusammensetzung der Früchte trägt dazu bei, den Körper der Frau gesund zu halten. Es gibt jedoch Kontraindikationen und Zeiträume, in denen die Verwendung von Zitrusfrüchten eingeschränkt werden sollte.

Medizinische Eigenschaften für verschiedene Krankheiten

Orange wird als Heilmittel für viele Krankheiten und Zustände verwendet:

1. Geschwächte Immunität... In 1 st. Saft 1 TL hinzufügen. Honig und 3 Tropfen ätherisches Öl. Trinken Sie das Getränk morgens und abends.
2. Erhöhte Temperatur... Mehrere mit warmem kochendem Wasser gefüllte Fruchtscheiben werden 30 Minuten lang hineingegossen. Trinken Sie alle 2 Stunden.
3. Kalt. Auf einer Reibe gehackt oder fein gehackte ganze Früchte 2 EL gießen. kochendes Wasser und eine halbe Stunde darauf bestehen. Nach dem Filtern und Trinken vor jeder Mahlzeit 1/4 EL.
4. Verstopfung. Frisch gepresster Orangensaft mit zerkleinertem Fruchtfleisch wird vor dem Schlafengehen getrunken. Der Saft regt den Darm an, am nächsten Morgen ist das Problem gelöst.
5. Kater. In 1 st. Dem Eigelb wird Orangensaft zugesetzt. Die Mischung wird jeweils getrunken.
6. Verletzungen: Wunden, Verbrennungen. Die Früchte zerdrücken und topisch auftragen, den Brei 2-3 mal täglich auftragen.
7. Hypertonie. 1 EL. Saft wird mit 1 EL gemischt. l. Honig und trinken Sie die Mischung für 3 Dosen während des Tages.
8. Starke Menstruation. Gießen Sie kochendes Wasser über die zerkleinerten Früchte und lassen Sie sie 30 Minuten einwirken. Tagsüber wird die Infusion getrunken.

Kontraindikationen

Orange ist zur Anwendung kontraindiziert, wenn:

• individuelle Intoleranz;
• Diabetes Mellitus;
• Gastritis;
• Magengeschwür und 12 Zwölffingerdarmgeschwür;
• Störung des Verdauungssystems.

In welcher Form und Menge gibt es für maximalen Nutzen

Das Fruchtfleisch, die Schale und die weiße Schale von Zitrusfrüchten haben vorteilhafte Eigenschaften. Die Früchte können völlig frisch gegessen werden. Orangensaft ist besonders hilfreich.

Übermäßiger Gebrauch der Früchte kann zu einer allergischen Reaktion führen. Der Tagessatz beträgt 2-3 Früchte. Iss nicht jeden Tag Orangen.

Warum Orangen für Frauen während der Schwangerschaft nützlich sind

Während der Schwangerschaft benötigt eine Frau Vitamine und Mineralien, von denen die meisten in Zitrusfrüchten enthalten sind. Das Trinken einer Orange wirkt sich positiv auf die Schwangerschaft und die Entwicklung des Fötus aus.

Die chemische Zusammensetzung und die vorteilhaften Eigenschaften der Früchte stärken die Immunität einer schwangeren Frau und dienen als Prophylaxe bei Infektionskrankheiten.

Eine große Menge Orange enthält Folsäure, die für die vollständige Entwicklung des Fötus notwendig ist und für das körperliche und neuropsychische Wohlbefinden des Babys verantwortlich ist.

Pflanzenfasern regen den Verdauungsprozess an, lindern Verstopfung. Vitamin C lindert die Symptome der Toxikose.

Der Geruch von Zitrusfrüchten wirkt sich positiv auf den emotionalen Zustand der werdenden Mutter aus. Ätherische Öle bauen emotionalen Stress ab, sorgen für Kraft und helfen bei Müdigkeit und Schläfrigkeit.

Wichtig! Übermäßig Orangen essen Am Ende des dritten Trimesters kann es bei einem Kind zu einer Allergie kommen.

Beim Stillen

Trotz der offensichtlichen Vorteile des Verzehrs von Orangen wird einer stillenden Mutter empfohlen, sich während des Stillens an eine Diät zu halten und ab dem Alter von sechs Monaten nach und nach eine Orange in die Diät aufzunehmen.

Beachtung! Der Verzehr großer Mengen Orangen mit HS kann beim Baby Hautausschläge, Durchfall, Koliken und Vergiftungen verursachen.

Empfehlungen zum Essen von Orangen während des Stillens:

1. Wenn das Kind zur Diathese neigt, ist es besser, während des gesamten Stillzeitraums keine Orangen zu essen.
2. Beim ersten Versuch essen sie eine Scheibe, die vom Film abgezogen wurde, und beobachten die Reaktion des Körpers des Kindes auf ein neues Produkt. Hautausschläge können innerhalb von 5-10 Stunden nach dem Füttern auftreten.
3. Die Verdauung des Kindes wird für die nächsten zwei Tage überwacht. Das Fehlen von Durchfall und Beschwerden deutet darauf hin, dass der Körper des Babys mit der Assimilation des neuen Produkts fertig wird.
4. Nachdem sich der Organismus an die Orange angepasst hat, darf die Mutter 1-2 mal pro Woche die Hälfte der Früchte essen.

Warum Obst für die Schönheit nützlich ist

In der Hautpflege wird Orange sowohl als Lebensmittel als auch als Zutat für kosmetische Eingriffe verwendet.

Haar

Orange reduziert die Fettigkeit des Haares, pflegt es über die gesamte Länge, verbessert die Struktur und beruhigt die Kopfhaut:

• Säuren in der Zusammensetzung der Frucht glatten und nährenden Haaren, tragen zu ihrer Wiederherstellung bei;
• Die Vitamine C und K beschleunigen das Haarwachstum, machen sie stark und glänzend und bewahren die Helligkeit gefärbter Haare.
• Orangensaft spendet Feuchtigkeit und stärkt die Haarschäfte, verleiht Kraft, Volumen und Glanz.

Anwendung von Orange:

1. Aromakämmen... Das Kämmen mit Öltröpfchen verleiht Seidigkeit und Elastizität und verleiht dem Haar ein angenehmes Aroma.
2. Masken mit Fruchtfleisch, Zitrusschale und Fruchtsaft. Es gibt viele Rezepte für Antischuppenmasken, für dünnes, trockenes Haar, gegen Haarausfall, zur Stärkung des Haares usw.
3. Ölmasken, in dem Orangenöl mit anderen Ölen gemischt wird. Diese Masken helfen, die Haarstruktur wiederherzustellen.
4. Orangenöl hinzufügen In vorgefertigten Shampoos, Balsamen und Conditionern verstärken sie ihre Wirkung.
5. Orangenöl einreiben in den Haarwurzeln für 10 Minuten entspannt, erweitert die Poren und lässt die Haut atmen.

Masken mit Orange sind für alle Haartypen geeignet: trocken, normal, ölig, geschwächt.

Haut

Aufgrund seiner natürlichen Zusammensetzung verbessert Orange den Zustand und die Farbe der Haut, verleiht ihr Jugendlichkeit und trägt auch dazu bei:

• Regeneration von Hautzellen;
• Verengung vergrößerter Poren;
• der Haut Festigkeit und Elastizität verleihen;
• Sauerstoffaustausch;
• Akne loswerden, Akne;
• Hautaufhellung;
• Ausrichten seiner Textur;
• die Produktion von natürlichem Kollagen.

Zitrusfrüchte haben entzündungshemmende Eigenschaften, die für empfindliche Haut wichtig sind.

Verwendung von Orange zur Verbesserung des Hautzustands:

• Waschen und Reiben mit Orangensaft;
• Schälen mit Fruchtsäuren;
• Bäder mit Zitrusschale;
• Masken für Haut mit Orange.

Um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, wird empfohlen, täglich eine Orange zu essen und in der Hautpflege zu verwenden.

Zum Abnehmen

Orange wird aktiv im Kampf gegen Übergewicht eingesetzt... Durch das Essen von Orangen wird eine Person nicht besser. Es liefert Ballaststoffe, die den Hunger stillen und die Verdauung verbessern. Das Pektin in der Orange stimuliert den Abbau von Fetten und reduziert deren Absorption.

Es gibt viele Orangendiäten. Zusammen mit der Verwendung der Früchte werden Körperpackungen und Peelings mit Zitrusöl verwendet. Diese Verfahren machen die Haut elastisch und beseitigen Cellulite.

Anwendung in der Kosmetologie

Orangenöl wird in allen Arten von Hautpflegeprodukten verwendet... Es normalisiert fettige Haut, macht sie fest und glatt, beseitigt Muskelverspannungen und bekämpft Falten. Das Öl wird auch als Bleichmittel verwendet, um Altersflecken aufzuhellen. Es hilft, Giftstoffe zu beseitigen und rauhe Haut zu erweichen.

Zitrusextrakt verbessert die Zellregeneration, verhindert die Bildung freier Radikale und schützt die Haut vor äußeren negativen Einflüssen. Es stimuliert die Kollagenproduktion und stellt die Elastizität der Haut wieder her, beruhigt und spendet Feuchtigkeit.

In der Haushaltskosmetik werden orangefarbene Masken verwendet. Sie enthalten sowohl das Fruchtfleisch als auch die Fruchtschale, die eine verjüngende, aufhellende und erfrischende Wirkung haben.

Wie man es richtig auswählt, speichert und verwendet

Die Orangensaison in Russland dauert von Dezember bis März. Es wird empfohlen, frisch geerntete Früchte zu wählen, die die maximale Menge an Nährstoffen enthalten.

Punkte, auf die Sie beim Kauf einer Orange achten sollten:

1. Farbe. Es hat keinen Einfluss auf den Geschmack der Früchte, sollte jedoch hell und gleichmäßig sein und eine glatte Oberfläche ohne Beulen oder Mängel aufweisen. Dickporige Orangen sind weniger saftig.
2. Gewicht. Je schwerer die Frucht, desto saftiger ist sie.
3. Die Größe. Kleine Früchte haben einen süßen und saftigen Geschmack. Übergroße Orangen werden höchstwahrscheinlich chemisch angebaut.
4. Aroma. Die Frucht sollte gut riechen.
5. Wenn die Frucht zu weich istes begann sich wahrscheinlich zu verschlechtern.
6. Hartorange unreifer und saurer Geschmack.
7. Dicke Früchte leicht zu schälen, aber weniger süß.

Zu Hause behalten Orangen bei Raumtemperatur eine Woche lang ihre Eigenschaften. Um die Frische der Früchte zu verlängern, wird empfohlen, sie im Kühlschrank oder in einem Kühlraum aufzubewahren. Unter solchen Bedingungen behalten sie ihre Eigenschaften bis zu 2 Monate. Die Lagerung von Orangen wird durch helles Licht und direktes Sonnenlicht negativ beeinflusst.

Optimale Temperatur - + 2… + 6 ° C, Luftfeuchtigkeit - 85%.

Tipps zum Verzehr von Zitrusfrüchten:

• Eine Orange sollte nicht auf nüchternen Magen gegessen werden. Dies erhöht den Säuregehalt und verletzt die Wände.
• Nach dem Verzehr von Zitrusfrüchten wird empfohlen, den Mund mit Wasser auszuspülen, um eine Beschädigung des Zahnschmelzes zu vermeiden.
• Die Früchte werden nicht mit Milchprodukten gegessen, um Verdauungsstörungen zu vermeiden.

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Fazit

Orange ist eine gesunde Frucht, die eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen enthält. Die Verwendung von Zitrusfrüchten für Lebensmittel und kosmetische Zwecke ermöglicht es einer Frau, gesund und schön zu bleiben. Auch eine Orange unterstützt den weiblichen Körper während der Schwangerschaft.

Es ist wichtig, die Empfehlungen für den Verzehr der Früchte zu befolgen, da sie eine Reihe von Kontraindikationen aufweisen, darunter Magen-Darm-Erkrankungen, Diabetes mellitus und individuelle Intoleranz.