Warum müssen Frauen Zwiebeln essen und wie sind sie nützlich?

Die Schlankheit des Körpers und der Gesundheitszustand hängen direkt von der verzehrten Nahrung und ihrer Qualität ab. Es ist schwer, ein günstigeres und gesünderes Gemüse als Zwiebeln zu finden. Dies ist ein vielseitiges Produkt, das in der normalen Ernährung und auf der Speisekarte für diejenigen, die Gewicht verlieren, vorhanden ist. Ernährung Zwiebelsuppe werden zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten unterschiedlichster Art verschrieben.

Zwiebeln haben entzündungshemmende, wundheilende, bakterizide, harntreibende, abführende und andere therapeutische Wirkungen. Aber es ist von besonderem Wert für Frauen.

Einzigartige Eigenschaften von Zwiebeln

Zwiebeln sind eine weit verbreitete Gemüsepflanze. Es wurden viele Sorten gezüchtet, die sich in Geschmack, früher Reife und chemischer Zusammensetzung unterscheiden. Auch in Russland waren Zwiebeln ein wichtiges Produkt und gleichzeitig ein universelles Heilmittel, das Krankheiten heilte und verhinderte.

Die Haupteigenschaften von Zwiebeln:

• wirkt als starkes Antioxidans;
• normalisiert den Stoffwechsel;
• verlangsamt den Alterungsprozess;
• hemmt Entzündungen;
• neutralisiert gefährliche freie Radikale;
• verhindert die Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems - Atherosklerose, Bluthochdruck, Myokardinfarkt;
• schützt vor Grippe, Erkältungen, Harnwegsinfekten;
• pflegt gesunde Zähne und Knochen;
• stellt das Epithelgewebe wieder her;
• beteiligt sich an der Produktion von Steroidhormonen;
• beschleunigt den Heilungsprozess bei Wunden und Verbrennungen;
• wesentlich für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems;
• erhöht den Schutz der Schleimhäute;
• wirkt beruhigend auf das Nervensystem;
• hat eine bakterizide und anthelmintische Wirkung;
• Entfernt Schlacken, Giftstoffe und überschüssiges Wasser aus dem Körper und reduziert so Schwellungen.

Chemische Zusammensetzung, Vitamine und Spurenelemente

Die chemische Zusammensetzung von Zwiebeln hängt von der Sorte, den Wachstumsbedingungen, den Lagerbedingungen ab.

Zwiebeln enthalten im Durchschnitt:

• Wasser - 86%;
• Trockenmasse - 14%, einschließlich Proteine ​​- 1,4 g, Kohlenhydrate - 8,2 g, Fette - 0,2 g, Ballaststoffe - 3 g, Asche - 1 g, organische Säuren - 0,2 g.

Gut gewachsene Zwiebeln ohne Verwendung von Nitraten sind reich an B-Vitaminen (Thiamin, Riboflavin, Niacin, Cholin, Pantothensäure, Folsäure, Pyridoxin), Beta-Carotin, Ascorbinsäure und Nikotinsäure, Vitaminen K, E, H.

Es gibt Mikro- und Makroelemente in den Glühbirnen:

• Kalium;
• Kalzium;
• Natrium;
• Magnesium;
• Silizium;
• Schwefel;
• Phosphor;
• Chlor;
• Eisen;
• Jod;
• Kobalt;
• Mangan;
• Fluor;
• Chrom;
• Zink;
• Aluminium;
• Bor;
• Kupfer;
• Selen.

Der Energiewert von Zwiebeln beträgt 41 kcal. Eine 75 g Zwiebel enthält 30,8 kcal.

Was sind die besonderen Vorteile von Zwiebeln für Frauen

Zwiebeln sollten unabhängig vom Alter die Grundlage für die Ernährung von Frauen bilden, da sie eine vollständige Mikro- und Makroelementzusammensetzung aufweisen, als Quelle für Vitamine, Proteine ​​und Aminosäuren dienen und eine entgiftende Wirkung haben.

Die in der Zusammensetzung enthaltenen Pflanzenfasern absorbieren und entfernen schädliche chemische Elemente, Toxine und Toxine im Freien, was sich günstig auf die Funktionen des Verdauungssystems auswirkt. Zwiebeln haben abführende Eigenschaften und helfen bei Verstopfung, verhindern die Ablagerung von Salzsteinen in den Nieren und Gelenken.

Zwiebeln enthalten eine geringe Menge Beta-Carotin, das eine ausgeprägte antioxidative Wirkung hat, den Alterungsprozess verlangsamt, das Immunsystem stärkt, die Ausbreitung von Harnwegsinfektionen verhindert und an der Bildung neuer Zellen beteiligt ist.

Zwiebeln werden für das Vorhandensein von B-Vitaminen in der Zusammensetzung geschätzt, die eine Reihe von Funktionen erfüllen, die für den weiblichen Körper wichtig sind:

• die Gesundheit neuer Zellen unterstützen;
• den Blutzuckerspiegel regulieren;
• den Cholesterinspiegel senken;
• die Aktivität des Gehirns positiv beeinflussen;
• an den Prozessen der Hämatopoese teilnehmen;
• Verbesserung des Zustands von Kapillaren und Gefäßwänden, Erhöhung ihrer Festigkeit und Elastizität und Verringerung der Permeabilität;
• die Fortpflanzungsfunktion unterstützen;
• den Beginn der Wechseljahre verlangsamen;
• an der Produktion von Hormonen teilnehmen.

Von besonderem Wert für Frauen ist Vitamin B9 oder Folsäure, die besonders während der Schwangerschaft für Mutter und Fötus benötigt wird. Es schützt den Fötus vor schädlichen Faktoren, trägt zur normalen Reifung und Aktivität der Plazenta bei.

Als Referenz. Vor dem Hintergrund eines Vitamin-B9-Mangels besteht beim Kind das Risiko von Geburtsfehlern aus dem Nervensystem, Wachstumsverzögerung und Anämie. Folsäuremangel äußert sich auch in Störungen bei Frauen in Form von Angstzuständen, Depressionen, Apathie und Schläfrigkeit.

Was ist Zwiebel noch nützlich für Frauen? Die Zwiebeln enthalten Zink (0,85 mg pro 100 g), das für die Entwicklung der Gonaden notwendig ist, sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktion auswirkt, den Testosteronspiegel im Blut reguliert und den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessert.

Bei unzureichender Aufnahme von Zink im Körper treten Haut- und Schleimhauterkrankungen auf, Nägel werden brüchig und es wird ein aktiver Haarausfall beobachtet.

Als Gewichtsverlusthilfe

Menschen, die ständig mit Übergewicht zu kämpfen haben, haben Fragen, ob es möglich ist, Zwiebeln auf Diät zu essen und wie dies zum Gewichtsverlust beiträgt.

Verbeuge dich tief Kalorien hat eine reichhaltige Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung und versorgt den Körper mit Ascorbinsäure, Natrium, Magnesium, Eisen, Kupfer, Phosphor, Kalium und anderen wichtigen Mikro- und Makroelementen.

Die Verwendung von Zwiebeln als Heilmittel im Kampf gegen zusätzliche Pfunde in Gegenwart von Pflanzenfasern. Dies sind komplexe Kohlenhydrate, die vom Körper für eine lange Zeit aufgenommen werden, während sie den Körper mit Energie füllen, anstatt in neue Fettdepots umgewandelt zu werden.

Bei der Verwendung von Zwiebeln in irgendeiner Form werden Darm, Leber und Blut von Toxinen und Toxinen gereinigt, und es besteht lange Zeit kein Hungergefühl. Der Magen füllt sich mit nicht nahrhaften Ballaststoffen, deren Verdauung lange dauert, und Sie beginnen, Gewicht zu verlieren.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Ballaststoffen für den Körper enden hier nicht, ihre Funktionen sind vielfältig:

• normalisiert den Stoffwechsel;
• verbessert die Verdauung;
• entfernt giftige Substanzen, Schwermetallsalze und andere schädliche Verbindungen aus dem Körper;
• hat eine milde abführende Wirkung - stimuliert den Akt der Darmperistaltik, verändert die Art des Stuhls, erleichtert den Prozess des Stuhlgangs;
• erhöht die Ausdauer und Leistung;
• verlangsamt die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten durch den Körper;
• kontrolliert die Produktion von Galle;
• reduziert den Spiegel an schlechtem Cholesterin;
• unterstützt die natürliche Mikroflora des Dickdarms.

Vitamine der Gruppe B bieten Bedingungen für das normale Funktionieren des Nervensystems, wodurch die Ernährung leichter zu tolerieren ist und es keine Probleme mit dem Schlaf gibt. Ascorbinsäure, Jod und Eisen unterstützen das Immunsystem. Dies ist wichtig, da wir durch Abnehmen nicht nur Übergewicht, sondern auch Gesundheit verlieren, da Fettgewebe als Nährstoffversorgung für das Immunsystem dient.

Für die Schönheit von Haut und Haaren

Zwiebeln und ihr Saft werden in der Dermatologie und Kosmetologie verwendet. Es wirkt sich günstig auf den Hautzustand aus:

• stellt das Epithelgewebe wieder her und erhält es aufrecht;
• verlangsamt den Alterungsprozess;
• glättet feine Falten;
• tont;
• spendet Feuchtigkeit;
• verleiht der Haut eine gesunde Farbe, natürlichen Glanz;
• reduziert die Anzahl der Hautausschläge am Körper und verhindert die Bildung neuer Elemente;
• neutralisiert Schwellungen;
• stimuliert die Kollagenproduktion;
• beseitigt dunkle Ringe unter den Augen;
• bekämpft Pigmentierung.

Zwiebeln sind nicht weniger nützlich für Haare. Bei Kontakt mit der Kopfhaut aktiviert es die Durchblutung, stimuliert das Wachstum und stoppt den Haarausfall. Bei regelmäßiger Anwendung von Zwiebelinfusionen oder Abkochungen erhält das Haar ein gesundes Aussehen, wird elastisch, seidig und glänzend.

Für die Gesundheit

Die Vorteile von Zwiebeln für den Körper, unabhängig von Geschlecht und Alter, sind von unschätzbarem Wert. Der Verzehr von rohem Gemüse dient regelmäßig der Vorbeugung ARVI, Akute Infektionen der Atemwege, Bronchitis und andere Erkrankungen der oberen Atemwege. Die in den Zwiebeln enthaltenen Phytoncide töten und unterdrücken das Wachstum und die Entwicklung von Krankheitserregern, verhindern deren Eindringen in die unteren Atemwege und minimieren das Risiko von Komplikationen.

Zwiebeln werden als Diuretikum zur Behandlung und Vorbeugung von Herz- und Gefäßerkrankungen eingesetzt. Vitamine der Gruppe B normalisieren die Prozesse der Hämatopoese, verbessern den Zustand der Gefäßwände und der kleinen Kapillaren und senken den Cholesterinspiegel im Blut. Magnesium und Kalium unterstützen das reibungslose Funktionieren des Herzmuskels, regulieren den Blutdruck und sind an der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt.

Orale Zwiebeln oder externe Anwendung wird Patienten verschrieben Gicht, Rheuma, Arthritis und Arthrose verschiedener Herkunft. Das Gemüse hat eine ausgeprägte harntreibende Wirkung, löst und entfernt Salzablagerungen, verhindert die Bildung von Salzsteinen in Gelenken und Nieren, neutralisiert Schwellungen an der Verletzungsstelle und lindert Schmerzen.

Eine der wichtigsten Auswirkungen von Zwiebeln auf den menschlichen Körper ist die Reinigung des Verdauungssystems von Toxinen und Toxinen, überschüssigem Zucker und anderen Substanzen. Zwiebelsaft stärkt den Magen, regt den Appetit an, hilft bei der Entleerung des Darms und normalisiert den Stoffwechsel.

Als Referenz. Experten stellen fest, dass Zwiebeln dank Phytonciden und einer reinigenden Wirkung Krebs vorbeugen.

Der Verzehr einer ausreichenden Menge Zwiebeln beugt verschiedenen Knochenerkrankungen vor. Das Gemüse ist notwendig für das normale Wachstum und die Entwicklung des Körpers, die Mineralisierung der Zähne. Zwiebeln müssen in der Ernährung von Sportlern vorhanden sein, Menschen, die an schwerer geistiger, körperlicher und emotionaler Arbeit beteiligt sind.

Die reichhaltige Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung hilft, das Nervensystem in Ordnung zu bringen, aktiviert Denkprozesse, verbessert das Gedächtnis, stellt die körperliche und geistige Stärke wieder her.

In welcher Form und wie sollten Zwiebeln von Frauen richtig verzehrt und angewendet werden

Die gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln für den Körper hängen von der Verarbeitungsmethode, der Größe der Portionen und der Kombination mit anderen Lebensmitteln ab. Verwenden Sie im Idealfall frische Zwiebeln oder Zwiebelsaft, da diese reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen sind.

Zwiebeln können jedoch die Schleimhäute reizen. In einigen Fällen ist es daher ratsam, sie einer Wärmebehandlung zu unterziehen. Bereiten Sie für die äußerliche Anwendung eine Infusion, einen Sud vor, verarbeiten Sie sie zu Saft und machen Sie einen Brei.

Zum Abnehmen

Es entwickelten sich viele Variationen Diäten auf Zwiebeln, unterschiedlich in Dauer und Ernährung. Das Prinzip des Gewichtsverlusts basiert auf dem Verzehr von hauptsächlich Zwiebelsuppe. Jede Frau kann je nach Gesundheit und gastronomischen Vorlieben die beste Diätoption für sich wählen, die dem gewünschten Ergebnis entspricht.

Für einige ist ein schneller, aber schwieriger Weg, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, die beste Wahl.Andere bevorzugen einen langsameren Gewichtsverlust, der für die Gesundheit unbedenklich ist. Professionelle Ernährungswissenschaftler raten zu Fastentagen mit Zwiebelsuppe. Solche Lebensmittel dauern 1-2 Tage, während dieser Zeit darf nur Zwiebelsuppe (Sie können nach verschiedenen Rezepten kochen) + viel Wasser und grüner Tee ohne Zucker gegessen werden. An Fastentagen können Sie ein bestimmtes Gewicht halten oder nach übermäßigem Essen wieder auf die Beine kommen.

Wenn Sie 3, 5, 7 oder 9 Tage lang ein längeres Regime einhalten möchten, muss die Ernährung erweitert werden, hauptsächlich mit frischem Gemüse, Obst, Kräutern, ungesäuertem Getreide, fettarmem Fleisch, Geflügel und Fisch. Die Wirksamkeit des Abnehmens ist bei einer bestimmten Person unterschiedlich und hängt von ihrer Fähigkeit ab, den gewählten Ernährungsplan, die Stoffwechselrate und den Lebensstil klar einzuhalten. Im Durchschnitt können Sie 0,3 g bis 1 kg Übergewicht pro Tag loswerden.

Sie können den Darm mit frischen Zwiebeln reinigen und ihn als Zutat für Gemüsesalate, vegetarische Suppen, Gewürze für Fleisch- und Gemüsegerichte verwenden. Die Hauptbedingung: Wenn Sie ein Gericht aus Zwiebeln zubereiten, versuchen Sie, es weniger kalorienreich zu machen... Es wird nicht empfohlen, in einer Diät in Öl gebratene Zwiebeln zu essen. Die schonenden Methoden der kulinarischen Verarbeitung des Produkts umfassen Kochen, Schmoren, Backen.

Gut für den menschlichen Körper frischer Zwiebelsaft... Es stellt sich jedoch als konzentriert heraus und hat einen bestimmten Geschmack, so dass es mit anderen Gemüsesäften kombiniert oder mit Wasser verdünnt werden muss.

Als Referenz. Die Mahlzeiten auf Gemüse und Obst sind nicht nur gesund, sondern auch preisgünstig, insbesondere wenn Sie sie je nach Jahreszeit kaufen. Im Durchschnitt kostet ein Tag mit einer Zwiebeldiät 150-250 Rubel. Es wird teurer, wenn Sie der Diät Fleisch oder Hühnchen hinzufügen - dies sind zusätzliche 150-200 Rubel.

Für Haut- und Kosmetikzwecke

Aus frischen Zwiebeln und Schalen wird eine Infusion oder Abkochung hergestellt, die dann zum Spülen des Kopfes verwendet wird, um Haarausfall zu stoppen und öligen Glanz zu beseitigen. Dies ist ein gutes Mittel gegen Schuppen.

Um Pigmentierungen zu entfernen, feine Falten glätten, der Haut ein gesundes Aussehen verleihen, Hautausschläge reduzieren, die Gesichtshaut mit frisch zubereitetem Zwiebelsaft einreiben. Verjüngende, straffende und feuchtigkeitsspendende Gesichtsmasken werden aus Zwiebelbrei hergestellt.

Rezepte für Heilmittel mit Zwiebeln für Frauen

Für diejenigen, die daran interessiert sind, wie Haarausfall zu Hause loszuwerden, ist die Zwiebelmaske, Das stärkt das Haar und beugt Haarausfall vor.

Kochrezept und Reihenfolge der Verwendung:

1. Zwiebel schälen, in einem Mixer hacken oder reiben.
2. Massieren Sie den Brei in die Haut. Die Massage sollte 5-10 Minuten fortgesetzt werden, bis das Gefühl von Wärme und leichtem Brennen entsteht.
3. Legen Sie danach eine Plastiktüte auf Ihren Kopf und wickeln Sie sie mit einem vorgewärmten Handtuch darauf.
4. 30-60 Minuten aufbewahren. Dann waschen Sie Ihre Haare gründlich mit Shampoo.

Um den Verlust zu stoppen, wird die Maske jeden zweiten Tag insgesamt 20 Mal durchgeführt. Zur Vorbeugung wird das Verfahren einmal pro Woche wiederholt.

Das nächste Rezept ist eine Bleaching-Gesichtsmaske. Vor Beginn des Verfahrens wird das Gesicht von abgestorbenen Zellen gereinigt. Um die Maske vorzubereiten, benötigen Sie 4 EL. l. Zwiebelsaft, 1 EL. l. Apfelessig, 2 Aspirin-Tabletten, 3 EL. l. Olivenöl, das Eigelb eines Eies, 1 TL. Honig, ¼ Teil eines Apfels.

So bereiten Sie eine Gesichtsmaske vor:

1. Die geschälten Zwiebeln in einem Mixer hacken, ein Käsetuch auflegen, in mehreren Schichten falten und den Saft auspressen.
2. Aspirin-Tabletten zu Pulver zerdrücken.
3. Den Apfel schälen, entkernen und in Scheiben schneiden.
4. Alle Zutaten in eine Mixschüssel geben und glatt rühren.
5. Tragen Sie die Maske 15-20 Minuten lang auf die Gesichts- und Halshaut auf. Der Vorgang wird in Abständen von 2 mal pro Woche wiederholt.

Bei der erstmaligen Verwendung einer Zwiebelmaske ist es wichtig, den Grad der Empfindlichkeit gegenüber den Bestandteilen der Zusammensetzung zu bestimmen.Dazu wird das fertige Produkt 15-20 Minuten auf die innere Zone des Unterarms aufgetragen und die Reaktion überwacht. Das Produkt kann verwendet werden, wenn keine Nebenwirkungen wie Juckreiz, Peeling, Rötung oder Hautreizung vorliegen.

Zwiebelsaft kann verwendet werden, um Lotion für trockene Haut zu machenMischen von 1 TL. frischer Zwiebelsaft mit einer gleichen Menge Gurkensaft und 250 ml warmem Wasser. Wischen Sie das Gesicht einmal täglich morgens sauber und trocken ab. Lagern Sie die Mischung in einem verschlossenen Glasbehälter im Kühlschrank.

Mögliche Schäden und Kontraindikationen

Trotz der vorteilhaften Eigenschaften kann der langfristige und reichliche Verzehr von Zwiebeln in Lebensmitteln eine Reihe unerwünschter Folgen für das Verdauungs- und Nervensystem haben. Anzeichen eines Überschusses an Gemüse äußern sich in Form von Schläfrigkeit, Apathie, Erbrechen und Übelkeit, Kopfschmerzen, Verschlimmerung von Magen-Darm-Erkrankungen, Sodbrennen und Blähungen.

Als Referenz. Die durchschnittliche tägliche Zwiebelrate für den Körper einer gesunden Frau liegt zwischen 50 und 100 g.

Vor der Verwendung von Zwiebeln zur Gewichtsreduktion oder zu therapeutischen Zwecken müssen mögliche Kontraindikationen ausgeschlossen werden, darunter:

• Allergie gegen das Produkt;
• Cholelithiasis;
• Epilepsie;
• niedriger Blutdruck;
• Pyelonephritis;
• Asthma;
• schwere psychische Störungen;
• Magenkrankheiten und der Zwölffingerdarm entzündlicher Natur.

Zwiebelsuppe Diät kontraindiziert bei Kindern, Jugendlichen und Menschen im fortgeschrittenen Alter, bei Vorliegen schwerer Leber- oder Nierenerkrankungen, Pathologien des endokrinen Systems. Die äußerliche Anwendung eines auf Zwiebeln basierenden Produkts ist bei Hautkrankheiten, Dermatose, Rosacea und Verstößen gegen die Integrität des Integuments am vorgesehenen Anwendungsort nicht möglich.

Zwiebeln sind in der Liste der zum Stillen zugelassenen Lebensmittel enthalten. Sie müssen jedoch vorsichtig sein und die Reaktion des Babys beobachten. In einigen Fällen wird die Milch nach dem Verzehr von Zwiebeln bitter und das Baby kann sich weigern zu stillen. Dann muss die stillende Mutter vorübergehend frische Zwiebeln von der Ernährung ausschließen.

Fazit

Im Osten gab es ein Sprichwort: "Zwiebeln in deinen Armen - jede Krankheit geht vorbei." Die weit verbreitete Verwendung von Zwiebeln in der Küche, Kosmetik und traditionellen Medizin bestätigt dies. Zwiebeln haben eine ausgeprägte harntreibende, entzündungshemmende, analgetische, antioxidative Wirkung, helfen beim Abnehmen und wirken sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aus.

Sie können die medizinischen Eigenschaften eines Gemüses für eine lange Zeit aufzählen, aber um sicherzugehen, dass es wirksam ist, reicht es aus, Zwiebeln in die Ernährung einzubeziehen, und Sie können unmerklich Ihre Gesundheit verbessern, die Funktion des Nervensystems, des Herzens und der Blutgefäße sowie des Magen-Darm-Trakts verbessern.