Wie viel können Sie in einem Monat verlieren, wenn es einen Buchweizen gibt?

Buchweizen-Monodiät ist eine beliebte, unkomplizierte und wirksame Methode zur Bekämpfung von Fettleibigkeit. Es hat Vor- und Nachteile, Indikationen und Kontraindikationen, positive und negative Bewertungen. Lesen Sie weiter unten mehr darüber.

Wie man Gewicht auf Buchweizen verliert

Das Abnehmen von Buchweizen ist gleichzeitig einfach und schwierig... Einfach, weil der Prozess extrem einfach ist. Schwierig, da nicht jeder den Einschränkungen dieser Diät standhalten kann.

Merkmale der Buchweizendiät

Die Wirkung der Monodiät basiert auf zwei Hauptfaktoren.

Erstens enthält Buchweizen langsame Kohlenhydrate, die allmählich aufgenommen werden und lange Zeit ein Gefühl der Fülle vermitteln.

Zweitens beginnt der Körper, da er aufgrund der verringerten Kalorienaufnahme einen Energiemangel hat, die Fettreserven abzubauen.

Referenz. Buchweizen enthält viel Ballaststoffe (10 g pro 100 g Getreide), deren Verzehr zur Reinigung des Körpers führt; Vitamine B1, B2, PP, organische Säuren (Oxalsäure, Äpfelsäure, Zitronensäure) und Mineralien (Magnesium, Kupfer, Mangan, Eisen, Schwefel usw.). 100 g Getreide enthalten 58,2 g langsame Kohlenhydrate, 13 g Eiweiß und 3,6 g Fett. Kaloriengehalt - 308 kcal pro 100 g, in Wasser gekocht - dreimal weniger.

Sorten von Buchweizendiät

Als Diese Diät ist eine der strengsten selbst unter Monodiäten, für einige Sorten wurden mehrere ihrer Varianten entwickelt.

Erstens selbst Monodiät - unbegrenzter Verzehr von nur gedämpftem Buchweizen... Gleichzeitig trinken sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.

Zweitens, Buchweizen-Kefir: Neben Buchweizen und Wasser pro Tag ist erlaubt bis zu 1 Liter 1% Kefir.

Und leichter wenn für eine ausgewogenere Ernährung erlaubt zusätzliche Komponenten: fettarme Milchprodukte, ungesüßte Früchte und getrocknete Früchte, Honig, Kräuter, gekochte Hühnerbrust.

Die Essenz der Buchweizendiät

In der strengsten Version Die Schaltung sieht so aus:

1. Trinken Sie 0,5 Liter Wasser auf nüchternen Magen.
2. Eine halbe Stunde später die erste Portion vorgedämpften Buchweizens ohne Salz essen (gedämpftes Getreide heißes Wasser im Verhältnis 1: 2 in einer Thermoskanne oder einem Topf).
3. Nach einer weiteren halben Stunde - 1 Glas Wasser.
4. Nach 30-60 Minuten - eine weitere Portion Buchweizen usw.

Die Menge an Getreide, die pro Tag gegessen wird, ist nicht begrenzt... Falls gewünscht, werden 1-2 Gläser Wasser durch grünen Tee ohne Zucker ersetzt. Sie müssen 3 bis 14 Tage durchhalten.

Buchweizen-Kefir-Version Bis zu 1 Liter Kefir werden zu 2 Litern Wasser und einer unbegrenzten Menge Buchweizen hinzugefügt 0-1%. Es wird separat 30 Minuten vor dem Brei (oder 30 Minuten danach) getrunken. Die zweite Methode besteht darin, 1 EL einzuweichen. Getreide in 2 EL. Kefir. Wenn diese Menge für einen Tag nicht ausreicht, wird die Dosis verdoppelt.

Es gibt auch mehrere leichte Varianten.:

1. Quark-Buchweizen-Diät. Täglich 350-400 g fettfreien Hüttenkäse zum Brei geben. Diese Menge wird gleichmäßig auf alle Mahlzeiten verteilt.
2. Dem Brei werden 2-3 gekochte Hähnchenbrustfilets ohne Haut pro Tag zugesetzt. Sie werden hauptsächlich in der zweiten Hälfte des Tages gegessen, in der ersten Hälfte essen sie hauptsächlich Brei.
3. Buchweizendiät mit getrockneten Früchten: Brei, 2 Liter Wasser und nicht mehr als 100 g getrocknete Früchte (getrocknete Aprikosen, Feigen, Datteln, Pflaumen) pro Tag. Sie werden entweder zum Brei gegeben oder separat gegessen. Der Nachteil ist, dass die Ernährung weniger effektiv ist (der Kaloriengehalt des Tages steigt).In einer anderen Version werden getrocknete Früchte durch frische Äpfel oder Grapefruits ersetzt - nicht mehr als zwei pro Tag. Einige Ernährungswissenschaftler erlauben Bananen.
4. Noch weichere Optionen... Neben den oben genannten Produkten sind Gemüse (Gurken, Tomaten, Kohl aller Art, Paprika), Eier, mageres Fleisch und Fisch erlaubt. Wenn Sie sie verwenden, müssen Sie maximal drei Produkte in einer Menge von nicht mehr als 200 g auswählen.

Es ist wichtig, eine Reihe von Regeln zu befolgen:

1. Für eine höhere Effizienz wird empfohlen, kein gewöhnliches gebratenes Getreide, sondern grünen Buchweizen zu verwenden.
2. Essen Sie nicht später als 19:00 Uhr.
3. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag.
4. Fügen Sie kleine körperliche Aktivität hinzu. Dies erhöht die Effizienz.
5. Nehmen Sie während Ihrer Diät ein Multivitaminpräparat ein.
6. Befolgen Sie die Regeln zum Beenden der Diät.

Diät-Ausstiegsregeln

Damit das Gewicht am Ende der Diät nicht zurückkehrt, ist es wichtig, richtig herauszukommen... Die Ausstiegsregeln lauten wie folgt:

1. Buchweizen (bereits leicht gesalzen) sollte zwei Wochen lang mindestens einmal täglich auf dem Tisch liegen.
2. Die Mahlzeiten sollten fraktioniert bleiben, dh Sie müssen häufig (mindestens 6 Mal am Tag) essen, jedoch in kleinen Portionen.
3. Alkohol ist ausgeschlossen.
4. Nach 19.00 Uhr ist Essen unerwünscht. Ein leichter Snack ist erlaubt (ein Glas 1% Kefir oder ungesüßter Joghurt), spätestens jedoch 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
5. Kalorienreiche, fettige, würzige und süße Lebensmittel werden ab dem siebten Tag nach dem Ende der Diät schrittweise in die Ernährung aufgenommen.
6. Der tägliche Kaloriengehalt für zwei Wochen sollte 1500 kcal nicht überschreiten.
7. Die körperliche Aktivität und der tägliche Wasserverbrauch bleiben gleich.
8. Einmal pro Woche wird ein Fastentag (z. B. Kefir) benötigt.

Die Einhaltung dieser Regeln verbessert das Ergebnis. weitere 2-3 kg.

Vorteile der Buchweizendiät

Der Vorteil der Buchweizendiät ist auch ihre Einfachheit:

1. Keine Notwendigkeit, stundenweise zu essen. Einfach, Ihr Menü zu planen.
2. Grütze ist preiswert, der Garvorgang ist so einfach wie möglich.
3. Das Ergebnis wird schnell erreicht, die Dynamik ist gut (durchschnittlich 1 kg pro Tag).
4. Geeignet für Vegetarier.
5. Die Grütze ist nahrhaft und enthält viele essentielle Substanzen.
6. Buchweizen ist ein mittelkalorisches Produkt.
7. Ist abwesend Glutenwird das Allergierisiko minimiert.

Ist diese Diät ausgewogen?

Es gibt auch Nachteile. Die Hauptsache ist ein unvollständiges Gleichgewicht der Ernährung... Die Ernährung ist salzfrei, so dass viel Flüssigkeit aus dem Körper ausgeschieden wird. Aus diesem Grund leiden hungernde Menschen in einigen Fällen unter Kopfschmerzen und erhöhter Müdigkeit. Es ist zu beachten, dass sich das Gewicht nach Wiederherstellung des Wasser-Salz-Gleichgewichts leicht erhöht.

Beachtung! Da Buchweizen nicht alle für den Körper notwendigen Substanzen enthält, führt eine Diät häufig zu Vitaminmangel, Verschlimmerung chronischer Krankheiten und sogar zu niedrigem Blutdruck.

Wie viele Kilogramm können Sie mit Buchweizen verlieren?

Diese Diät ist sehr effektiv und ermöglicht es Ihnen im Durchschnitt, jeden Tag 1 kg loszuwerden.... Die Dauer einer strengen Diät sollte jedoch 14 Tage nicht überschreiten, da in einigen Fällen nach dieser Zeit der Körper vom Regime abhängig wird und der Prozess des Abnehmens stoppt.

Was passiert, wenn es nur einen Monat lang Buchweizen gibt?

Wenn Sie die Diät um einen Monat oder länger verlängern möchten, denken Sie daran, dass der Körper mit Störungen reagiert.... Die häufigste Reaktion ist Verstopfung. Die Unverdaulichkeit von Getreide ist aufgrund einer Fehlfunktion bei der Produktion von Enzymen möglich, die für seine Verdauung notwendig sind (Funktionsmangel).

Möglicherweise ist eine Verletzung der Arbeit des Harnsystems und der Nieren, auch ein hormonelles Versagen, nicht ausgeschlossen.

Mögliche Schäden und Kontraindikationen

Die Diät hat auch eine Reihe von Kontraindikationen.... Diese beinhalten:

• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
• Störungen des endokrinen Systems;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Hypotonie;
• Erkrankungen des Bewegungsapparates;
• Pathologie des Harnsystems;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Bewertungen und Ergebnisse von denen, die Gewicht verloren haben

Bewertungen der Buchweizendiät sind vielfältig. Einige sind verrückt nach ihr, andere mögen sie absolut nicht.

Irina, 31 Jahre alt: „Die Ergebnisse waren beeindruckend.Ich habe mir die Aufgabe gestellt, um 10 kg abzunehmen. Ich wog 65 kg mit einer Körpergröße von 1,62 m. Bevor ich mit der Diät anfing, versuchte ich Buchweizen als Fastentag. Hielt es leicht aus, also beschloss ich fortzufahren. Die Woche folgte streng dem Schema, es gab keine Störungen. Am Ende des siebten Tages zeigten die Waagen minus 7 kg. Dies ist ein großartiger Indikator für mich. Ich verließ die Diät allmählich, 2 kg Flüssigkeit kehrten sofort zurück, da die Diät salzfrei ist. Ich werde die Buchweizendiät in einem Monat erneut versuchen. ".

Svetlana, 44 Jahre alt: „Ich hatte ein wichtiges Ereignis, bei dem ich in einem engen Kleid erscheinen musste, also entschied ich mich für eine Diät. Nachdem ich einige Optionen durchgesehen hatte, blieb ich bei Buchweizen stehen. Ich liebe diesen Brei seit meiner Kindheit, ich dachte, ich wäre zumindest voll. Wie falsch ich war. Buchweizen, der über Nacht mit kochendem Wasser gedämpft wird, unterscheidet sich natürlich nicht von gewöhnlichem gekochtem Buchweizen, aber man kann nicht viel von einer solchen "Delikatesse" essen. Ich musste es kalt essen, nicht salzig und sogar durch Kraft. Ich versuchte jede Stunde einen Esslöffel in mich zu stopfen. Ich saß 6 Tage darauf. Das Ergebnis auf der Waage war überraschend - 4 kg. Aber diese Woche war genug für zwei, und dann kehrte das Gewicht von 1,5 kg danach zurück. Außerdem begann mein Magen zu schmerzen und war mit Pickeln besprengt. Ich habe sie nicht wieder kontaktiert! "

Meinungen von Ernährungswissenschaftlern

Ernährungswissenschaftler Meinungen sind eindeutiger als Nutzerbewertungen... Ärzte betonen die Vorteile der Buchweizendiät, warnen aber gleichzeitig vor Missbrauch.

Natalia M., Therapeutin: „Lassen Sie Buchweizen als eines der Produkte und nicht als einziges in der täglichen Ernährung enthalten sein. Natürlich ist es gesund, reich an Vitaminen und Ballaststoffen, aber Sie sollten andere Lebensmittelprodukte nicht vernachlässigen: Fleisch, Fisch, fermentierte Milchprodukte, Gemüse und Obst. Dann wirst du nicht besser und der Körper wird nicht versagen. Der Nachteil der Diät ist, dass sie Salz ausschließt, und dies ist für die Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten nur mit Erlaubnis des Arztes und dann nicht länger als 1-2 Tage nützlich. ".

Svetlana R., Ernährungsberaterin: „Bei einer strengen Diät, die aus einem Buchweizen besteht, kann man nicht länger als drei Tage sitzen, aber nicht einen ganzen Monat, wie es in den Bewertungen heißt. Jede Monodiät kann schnelle Ergebnisse bringen, aber die Pfunde kommen so leicht zurück, wie sie gegangen sind. Es ist besser, an Fastentagen ein- oder zweimal pro Woche eine Buchweizendiät zu verwenden. Schließen Sie für den Rest der Zeit süße, gebratene, stärkehaltige Lebensmittel aus. Dann werden Sie allmählich Gewicht verlieren, ohne strenge diätetische Einschränkungen. ".

Fazit

Vorbehaltlich aller Regeln ist die Buchweizendiät eine der wirksamsten. In einigen Fällen verursacht es jedoch unangenehme und sogar gefährliche Nebenwirkungen. Sie hat auch Kontraindikationen. Wenn Sie es daher ausprobieren möchten, beginnen Sie mit einigen Testentladetagen und entscheiden Sie dann selbst.