Haselnüsse - Nutzen und Schaden für Frauen

Haselnüsse gehören zu den beliebtesten und gesündesten Nüssen. Sowohl Kinder als auch Erwachsene lieben ihn. Haselnüsse werden am häufigsten zu Süßigkeiten und Schokolade hinzugefügt. In Bezug auf den Nährstoffgehalt steht es nach Walnuss an zweiter Stelle und ist viel nützlicher als alle anderen: Erdnüsse, Brasilianer, Cashewnüsse und sogar Zedernnüsse.

Lesen Sie im Artikel über die vorteilhaften Eigenschaften und Kontraindikationen von Haselnüssen für Frauen.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt von Haselnüssen

Die hohe Position in der "Nuss" -Bewertung von Haselnüssen wird durch die darin enthaltenen Vitamine, Makro- und Mikroelemente sichergestellt. Nur ein Nukleolus enthält die Hälfte des täglichen Manganbedarfs, die Hälfte der Masse besteht aus einfach ungesättigten Fettsäuren Omega-9, die Cholesterinplaques auflösen.

Zusammensetzung und Energiewert der Haselnüsse pro 100 g:

• Proteine ​​- 17,1%;
• Fette - 61,2%;
• Kohlenhydrate - 4,9% (fast die Hälfte besteht aus Ballaststoffen);
• Wasser - 5%
• Kaloriengehalt - 670 kcal.

Haselnuss - der Rekordhalter unter den Nüssen für den Gehalt an Vitaminen, Mineralien und wertvollen Aminosäuren... Trotz der großen Menge an Fetten sind es die meisten nützlich einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, essentiell für den menschlichen Körper und nützlich auch zum Abnehmen.

Vitamine pro 100 g:

• B1 - 0,48 mg - reguliert den Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel;
• B2 - 0,11 mg - stärkt das Immunsystem, verlängert das aktive Leben;
• B5 - 1,1 mg - unterdrückt Mikroben, ist an der Hormonsynthese beteiligt;
• B6 - 0,7 mg - normalisiert die Aktivität des Zentralnervensystems, senkt den Fett- und Cholesterinspiegel;
• B9 - 0,08 mg - das wichtigste "weibliche" Vitamin ist für schwangere Frauen wichtig, um Fehlgeburten und eine normale Entwicklung des Fötus zu verhindern.
• C - 2,0 mg - schützt das Immunsystem, ist an der Bildung von Steroidhormonen, Kollagen und Hyaluronsäure beteiligt;
• E - 17,5 mg - Antioxidans, stellt die Zellmembranen wieder her und schützt sie vor der Zerstörung durch freie Radikale.

Makronährstoffe pro 100 g:

• Kalium - 700,0 mg - hält den korrekten intrazellulären Druck aufrecht;
• Kalzium - 170,0 mg - macht die Knochen stark;
• Magnesium - 172,0 mg - "Metall des Lebens", ohne es ist die Synthese von etwa 300 Enzymen im Körper unmöglich;
• Schwefel - 190,0 mg - hilft bei der Produktion von Kollagen, hält Haut, Haare und Nägel jung;
• Phosphor - 310,0 mg - bildet Knochen und Zähne, ist an der Produktion von Proteinen beteiligt.

Spurenelemente pro 100 g:

• Aluminium - 425 mcg - ist am Prozess der Geweberegeneration beteiligt;
• Bor - 200 mcg - lindert Entzündungen, normalisiert den Fettstoffwechsel;
• Vanadium - 100 mcg - Antikrebselement, reduziert die Insulindosis für Diabetiker;
• Eisen - 3000 µg - ist für den Sauerstoffstoffwechsel verantwortlich;
• Mangan - 10.000 µg - ohne Mangan nimmt der Körper keine Vitamine der Gruppen B, C und E auf;
• Kupfer - 1600 mcg - ist an der Produktion von Kollagen und Elastin beteiligt;
• Zink - 2500 mcg - hält Haut, Haare und Nägel gesund.

Warum ist Haselnuss für Frauen nützlich?

Die in der Haselnuss enthaltenen Elemente sind für den menschlichen Körper von großem Wert. Das Vorhandensein großer Mengen "weiblicher" Vitamine und Mineralien erklärt die große Liebe des fairen Geschlechts zu diesen Nüssen.

Nützliche Eigenschaften für den gesamten Körper

Die Fettsäuren Omega-6 und Omega-9 in Haselnüssen sind eine Rettung für Frauen, die keinen Fisch essen. Diese Substanzen werden nicht vom Körper produziert, sondern kommen nur aus der Nahrung. Der Mangel an Fettsäuren führt zu Störungen des nervösen, kardiovaskulären und endokrinen Systems.Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren bekämpfen Übergewicht und halten die Haut jugendlich.

Haselnüsse übertreffen alle anderen Lebensmittelprodukte im Gehalt an essentiellen Aminosäuren. Ihr Mangel im Körper führt zu:

• zur frühen Hautalterung das Auftreten von Falten;
• Depression;
• eine Abnahme des Hämoglobinspiegels, was eine Verschlechterung der Sauerstoffversorgung von Organen und Geweben bedeutet;
• Fehlfunktionen des Verdauungssystems;
• Haarausfall, spröde Nägel.

Regelmäßiger Verzehr von Haselnüssen in Kombination mit Honig und getrockneten Aprikosen erhöht die Immunität und erhält die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen.

Fettsäuren und Spurenelemente in Haselnüssen normalisieren den Fettstoffwechsel und verhindern so eine übermäßige Gewichtszunahme. Die gleichen Substanzen reinigen die Blutgefäße und erhöhen den Gehalt an nützlichem Cholesterin im Körper. Haselnuss in den Wechseljahren reduziert das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen.

Bei Frauen mit Krampfadern, Thrombophlebitis, Arteriosklerose der Blutgefäße sind Haselnüsse unersetzlich. Es reduziert schmerzhafte Symptome, reduziert Schwellungen, stärkt die Wände der Blutgefäße und verbessert das allgemeine Wohlbefinden und die Leistung erheblich.

Ein fast vollständiger Satz von B-Vitaminen schützt vor Überlastung, Stress und emotionalen Veränderungen und schützt vor Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen.

Die Verwendung von Haselnüssen stimuliert die geistige Aktivität, schützt vor Überlastung und verbessert das Gedächtnis.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit

Während des Tragens eines Babys sind Haselnüsse nützlich für die ordnungsgemäße Bildung des Knochen-, Nerven- und Herz-Kreislaufsystems des Fötus. Haselnuss gibt der werdenden Mutter Ausdauer, emotionale Stabilität, schützt die Haut vor Dehnungsstreifen. Der Komplex aus Mineralien und Vitaminen erhält einen stabilen hormonellen Hintergrund, den erforderlichen Hämoglobinspiegel und stärkt das Immunsystem.

Haselnüsse wirken sich beim Stillen positiv auf die Laktation und die Milchqualität aus. Es ist mit der erforderlichen Menge an Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralien gesättigt.

Wichtig! Überschreiten Sie nicht die empfohlene Aufnahme von Haselnüssen für HS. Dies kann zu Verdauungsstörungen beim Baby oder zu allergischen Reaktionen führen.

Zum Abnehmen

Eine Diät mit Haselnüssen hilft, das Körpergewicht zu reduzieren. Die in Haselnüssen enthaltenen Fette reichern sich nicht im Körper an, sondern tragen zur Normalisierung des Fettstoffwechsels bei.

Protein ist in seinen Eigenschaften dem in Fleisch und Fisch enthaltenen nicht unterlegen. Haselnuss stillt den Hunger gut, stabilisiert den Blutzuckerspiegel, reinigt Blutgefäße, Verdauungstrakt und Leber von Giftstoffen.

Der Vitamin-Mineral-Komplex behält die Kraft bei und reduziert gleichzeitig die Anzahl der eingehenden Verbindungen Kalorien und lässt Sie nicht depressiv werden.

Wichtig! Wenn die tägliche Norm überschritten wird, tragen Haselnüsse zur Gewichtszunahme bei.

Wie viel Haselnüsse können Sie pro Tag essen

Die tägliche Aufnahme von Haselnüssen für Frauen beträgt 30-40 g. Wenn man bedenkt, dass das Gewicht eines Kerns zwischen 2 und 5 g variiert, dann in einer täglichen Dosis - 10-12 Nüsse.

Männer können sich bis zu 50 g leisten, Kinder unter 3 Jahren können jedoch keine Haselnüsse erhalten. Die richtige Dosierung im Vorschulalter ist, wie viele Nukleolen in die Handfläche des Babys gelangen. Es ist zulässig, so viel pro Tag zu essen.

Verwendung in der traditionellen Medizin

Nicht traditionelle Behandlungsmethoden umfassen die Verwendung von Haselnusskernen und -schalen, Baumrinde und Blättern. Die meisten Volksrezepte empfehlen die Verwendung von Haselnüssen als Teil komplexer Produkte. Sie werden auf der Basis von Milch, Honig und Kräuterkochungen zubereitet.

Heilenden Eigenschaften

Bei einigen Krankheiten bieten Haselnüsse eine erhebliche Linderung.

Die traditionelle Medizin verwendet Haselnussrezepte zur Behandlung von:

• Gicht;
• Diabetes mellitus (glykämischer Haselnussindex - 15 Einheiten);
• Verstopfung;
• Erkältungen;
• Krampfadern;
• Gastritis und Pankreatitis ohne Exazerbation.

Die Alternativmedizin empfiehlt die Verwendung von Haselnüssen bei Epilepsie, Gallensteinen, Parasiten und Anämie.

Anwendungsmethoden

Tinkturen und Abkochungen von Haselnussblättern helfen bei Erkältungen und stärken das Immunsystem. Haselnussohrringe werden verwendet, um eine Salbe gegen Thrombophlebitis, Hämorrhoiden und Erosion des Gebärmutterhalses herzustellen. Haselnusskerne in Kombination mit Honig erhöhen den Hämoglobinspiegel im Blut.

Fermentierter Tee aus Haselnussblättern senkt den Blutdruck und lindert Beinschmerzen mit Krampfadern. Ein Abkochen von Haselrinde behandelt Thrombophlebitis, hat eine hämostatische Wirkung.

Tinktur aus Nüssen mit Wodka wird zur Behandlung von Asthma, Tuberkulose und Tumoren verwendet.

Gegenanzeigen und mögliche Schäden

Haselnüsse verursachen keine Nebenwirkungen, wenn der Tagesbedarf eingehalten wird. Wenn die Dosis überschritten wird, kommt es zu Durchfall, allergischen Reaktionen und Magenbeschwerden.

Haselnuss ist bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts im Stadium der Exazerbation und individuellen Intoleranz kontraindiziert.

Das ist interessant:

Was sind die gesündesten Nüsse für Frauen?

Sind Mandeln die beste Nuss für Frauen?

Helfen Nüsse beim Abnehmen?

Fazit

Die tägliche Anwendung einer Handvoll Haselnüsse stärkt Knochen, Herz und Blutgefäße, baut Stress ab und steigert die Effizienz, sorgt für gute Laune und bewahrt die Schönheit von Haut, Haaren und Nägeln. Die Walnuss reinigt den Darm und senkt den Cholesterinspiegel, hilft Ihnen, sanft und ohne emotionalen Stress abzunehmen, erhöht die geistige Aktivität und stärkt das Gedächtnis.

Schwangerschaft und Stillzeit sind das besondere Anliegen der Haselnuss. Regelmäßiger Verzehr hilft dabei, ein gesundes Baby zu formen, die Gesundheit der Mutter zu unterstützen, Milch mit lebenswichtiger Energie für die Bildung von Immunität und die volle Entwicklung des Babys zu füllen.

Denken Sie nicht nur an die Vorteile von Haselnüssen für den Körper der Frau, sondern auch an die Gefahren. Übermäßiger Verzehr von Walnüssen führt zu Durchfall, Schweregefühl im Magen und Gewichtszunahme.