Nützliche Eigenschaften und Schaden von Haselnüssen zur Gewichtsreduktion

Haselnüsse werden wegen ihrer einzigartigen Zusammensetzung geschätzt, die ihre nützlichen Eigenschaften bestimmt: Heilung, Vorbeugung, Unterstützung und Stärkung des menschlichen Körpers. Die Nuss wird nicht nur als Snack, sondern auch als Produkt verwendet, Abnehmen... Um ein Ergebnis zu erzielen, ist es wichtig, die Verwendungsregeln genau zu befolgen und Kontraindikationen für die Verwendung zu berücksichtigen.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt von Haselnüssen

100 g Haselnüsse enthalten 630 kcal. BJU pro 100 g: Proteine ​​- 15 g, Fette - 61,2 g, Kohlenhydrate - 16,8 g.

Wichtig! Haselnuss ist ein Lieferant von hochverdaulichem, hochwertigem pflanzlichem Protein.

Vitamingehalt pro 100 g Produkt:

• A - 2 μg;
• B1 - 0,3 mg;
• B2 - 0,1 mg;
• B6 - 0,6 & mgr; g;
• B9 - 66 µg;
• C - 1,5 mg;
• E - 20,5 mg;
• K - 14,1 & mgr; g;
• PP - 5,1 mg.

Das Vorhandensein von Mineralien in 100 g Nüssen:

• Kalium - 718 mg;
• Magnesium - 173 mg;
• Mangan - 4,2 μg;
• Eisen - 3 mg;
• Natrium - 2,0 mg;
• Phosphor - 297 mg;
• Fluor - 17 μg;
• Jod - 2 & mgr; g;
• Zink - 2,45 mg;
• Schwefel - 189 mg;
• Kobalt - 12,3 µg;
• Kupfer - 1125 mg;
• Chlor - 21 mg;
• Selen - 2,5 µg;
• Calcium - 171 mg.

Haselnüsse sättigen den Körper mit Nährstoffen und füllen den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen wieder auf.

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Ein hoher Kaloriengehalt und das Vorhandensein einer großen Menge Fett verhindern nicht, dass Haselnüsse ein wertvolles Produkt zur Gewichtsreduktion sind. Kohlenhydratarme und nahrhafte Ernährung führt zu GewichtsverlustDie Verwendung in einer akzeptablen Menge normalisiert den Verdauungsprozess und die Absorption anderer Produkte.

Eine reichhaltige Zusammensetzung trägt zum Gewichtsverlust bei:

• Eiweiß und Ballaststoffe sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen.
• ungesättigte Fettsäuren oxidieren im Körper angesammeltes Fett, was den Prozess des Abnehmens stimuliert;
• Proteine, Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren werden vom Körper lange Zeit verarbeitet. Dies erhöht den Energieverbrauch in Ruhe und zwingt den Körper, passiv Gewicht zu verlieren.
• Thiamin beschleunigt den Stoffwechsel, indem es Kohlenhydraten hilft, sich in Glukose umzuwandeln, die zur Energieerzeugung verwendet wird.
• Mangan verbessert die Arbeit von Verdauungsenzymen;
• Antioxidantien starten den Gewichtsverlustprozess, indem sie chronische Entzündungen im Körper bekämpfen.

Ebenfalls Nüsse helfen, Stress abzubauen während der Zeit des Gewichtsverlusts.

Nützliche Eigenschaften und Kontraindikationen von Haselnüssen mit einer Diät

Die gesundheitlichen Vorteile der Nuss sind zahlreich.:

• schützt den Körper vor Infektionen und Viren;
• befriedigt das Gefühl des Hungers;
• fördert die schnelle Genesung des Körpers nach Krankheiten;
• lindert Vitaminmangel;
• verbessert Stoffwechselprozesse in Gewebezellen;
• entfernt überschüssige Flüssigkeit und giftige Substanzen aus dem Körper;
• reguliert den Säure-Base- und Wasserhaushalt;
• stabilisiert den Blutdruck;
• wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus: baut psycho-emotionalen Stress ab, erhöht den Widerstand gegen Stress;
• beseitigt nervöse Störungen: Schlaflosigkeit, Unruhe, Kopfschmerzen, Depressionen;
• verbessert die Gehirnfunktion - stimuliert die intellektuelle Aktivität;
• erhöht die Effizienz;
• stärkt alle Muskelgruppen während des Trainings, stimuliert das Wachstum von Muskelgewebe;
• verhindert die Entwicklung von Knochenbrüchigkeit;
• normalisiert die Arbeit des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nebennierenrinde;
• verhindert die Entwicklung von Diabetes mellitus;
• verlangsamt den Alterungsprozess;
• normalisiert den Zustand der Haut und der Schleimhäute;
• stärkt den Herzmuskel, die Blutgefäße;
• beseitigt Krampfadern;
• verhindert eine Abnahme der Elastizität des Bindegewebes;
• verhindert die Zerstörung roter Blutkörperchen und die Entwicklung von Anämie;
• reguliert die Blutgerinnung;
• beseitigt Verstopfung, wirkt abführend;
• verhindert die Gasbildung im Darm.

20 essentielle Aminosäuren in der Zusammensetzung der Nuss fördern die Produktion von Elastin und Kollagen, das Hormon der Freude, die Bildung von Hämoglobin, die Normalisierung des Verdauungssystems und der Leber, die Stärkung des Immunsystems, die Verbesserung des Gedächtnisses, die Gesundheit von Haaren, Nägeln und Haut.

Wichtig! Übermäßiger Verzehr von Nüssen führt zu allergischen Reaktionen, Kopfschmerzen und Krämpfen der Blutgefäße im Gehirn.

Gegenanzeigen zur Verwendung von Haselnüssen:

• individuelle Nussunverträglichkeit;
• Probleme mit der Bauchspeicheldrüse;
• chronische Lebererkrankung;
• schwerer Diabetes;
• Kolitis, Gastritis;
• Verletzung der Verdaulichkeit von Glukose;
• Probleme mit Blutgefäßen des Gehirns;
• Allergie gegen Haselnüsse;
• Kinder unter 3 Jahren.

Eine Allergie gegen Haselnüsse geht mit folgenden Symptomen einher: Rötung und Schwellung der Haut, Juckreiz, Magenschmerzen, Durchfall, tränende Augen, laufende Nase, Husten mit Atembeschwerden.

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Regeln für die Verwendung zur Gewichtsreduktion

Haselnüsse helfen im Kampf gegen Übergewicht. Die tägliche Norm ist 50 g Nüsse, ungefähr 15-20 Stück... Diese Menge reicht aus, um Vitamine und Mineralien wieder aufzufüllen, ohne an Gewicht zuzunehmen.

Befolgen Sie für einen effektiven Gewichtsverlust die Regeln für den Verzehr von Nüssen:

• Haselnüsse werden als Hauptprodukt einer vollständigen Diät verwendet;
• Bei anderen Diäten wird die Nuss morgens und mittags als Ergänzung konsumiert.
• Essen Sie Nüsse vor dem Schlafengehen, wenn Sie hungrig sind (2 Stunden vor dem Schlafengehen);

Gehackte Haselnüsse werden hinzugefügt Dessert, Gemüsesalate, kombiniert mit frischen und getrockneten Früchten, als Snack gegen den Hunger.

Fazit

Eine einzigartige Eigenschaft von Haselnüssen ist, dass ihre Verwendung mit einem hohen Kaloriengehalt und dem Vorhandensein eines großen Fettanteils zu einer Verringerung des Körpergewichts beiträgt. Zu diesem Zweck werden Haselnüsse als Hauptprodukt der Diät oder als einer der Bestandteile einer richtigen Ernährung in die Ernährung aufgenommen. Gleichzeitig wird der zulässige Tagessatz eingehalten.