Was ist der Schaden und Nutzen von Mango für den Körper einer Frau?

Mango wird aus dem Sanskrit als "große Frucht" übersetzt. 100 g enthalten doppelt so viel Ascorbinsäure wie Kalk und diese Menge deckt 40% des Tagesbedarfs ab. Aufgrund ihrer reichen chemischen Zusammensetzung kann diese Frucht bei der Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krankheiten sowie bei der Bekämpfung von Übergewicht helfen.

Chemische Zusammensetzung und Eigenschaften von Mango

Mango ist eine reichhaltige Quelle an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen sowie verschiedenen Aminosäuren.

Nützliche Eigenschaften von Mango:

1. Stärkt das Immunsystem. Enthält Vitamin C, Zink, Selen und Omega-3-Fettsäuren, die das Immunsystem unterstützen und eine schnelle Genesung fördern.
2. Verbessert die Funktion des Verdauungssystems... Aufgrund seines hohen Fasergehalts lindert es Verstopfung und erhöhte Gasbildung.
3. Hilft, die Funktion des Nervensystems wiederherzustellen. B-Vitamine helfen, Stress abzubauen und die Leistung zu verbessern.
4. Verbessert die Sicht. Vitamin A, Zeaxanthin und Lutein verhindern die Entwicklung von Nachtblindheit, hemmen das Fortschreiten der Myopie und schützen die Netzhaut vor Schäden.
5. Verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Kalium sorgt für die korrekte Funktion des Herzmuskels, stärkt die Blutgefäße und normalisiert den Blutdruck.
6. Verbessert den Sexualtrieb. Durch das Vorhandensein von Vitamin E wird die Produktion von Sexualhormonen normalisiert, die Libido gesteigert.
7. Unterstützt Gehirnaktivität... Eisen, Vitamin B6 und Glutaminsäure erhalten die kognitive Gehirnaktivität und verbessern das Gedächtnis.
8. Stellt die Knochengesundheit wieder her. Vitamin C trägt zur Produktion von Kollagen bei, und die Substanz Lupeol bekämpft Arthritis und Gelenkentzündungen.
9. Schützt vor der Entwicklung von Anämie... Eisen in Kombination mit Vitamin C wird gut resorbiert und das Anämierisiko verringert.
10. Es wirkt sich positiv auf das Urogenitalsystem aus. Aufgrund der harntreibenden Wirkung wird Sand aus den Nieren und der Blase ausgewaschen und es bilden sich keine Steine.
11. Normalisiert den Cholesterinspiegel aufgrund des hohen Gehalts an Pektin, Vitamin C und Ballaststoffen.
12. Verbessert den Hautzustand... Die Vitamine A, E, C und Omega-3-Säuren verbessern den Zustand der Haut von innen beim Verzehr von Mango. Masken auf Basis dieser Früchte reinigen die Poren und verleihen dem Gesicht Frische.
13. Befriedigt schnell den Hunger, hilft beim Abnehmen... Ballaststoffe verbessern die Verdauung, fördern die Fettverbrennung.
14. Hilft bei heißem Wetter, Hitzschlag zu vermeiden... Ein Cocktail aus gemahlenem Fruchtfleisch, gemischt mit Wasser und Zucker, kühlt den Körper schnell ab.

Mango hat eine fiebersenkende Wirkung und kann bei Erkältungen oder akuten Infektionen der Atemwege angewendet werden, die mit einem Temperaturanstieg einhergehen.

Kaloriengehalt und BZHU

100 g Mango enthalten 60 kcal, was 3,9% der täglichen Aufnahme eines Erwachsenen entspricht.

BZHU-Gehalt in 100 g Produkt:

• Proteine ​​- 0,8 g, 1,1% des Tageswertes;
• Fette - 0,4 g, 0,5%;
• Kohlenhydrate - 15 g, 4,8%.

Die Vor- und Nachteile von Mango für den Körper einer Frau

Im Körper einer Frau gibt es sogar innerhalb weniger Wochen viele Veränderungen, die sich auf ihr Wohlbefinden auswirken.

Mangos bieten bei regelmäßigem Verzehr folgende Vorteile:

• verhindert die Entwicklung einer Anämie, die vor dem Hintergrund einer starken Menstruation auftritt;
• lindert Infektionen des Urogenitalsystems aufgrund der harntreibenden Wirkung;
• beseitigt Verstopfung, die durch einen Anstieg des Progesterons in der zweiten Phase des Zyklus verursacht wird;
• normalisiert das Nervensystem, baut Stress ab;
• verstärkt das sexuelle Verlangen und die Empfindungen beim Geschlechtsverkehr;
• mildert die Manifestationen des prämenstruellen Syndroms, lindert Krämpfe und Schmerzen;
• verhindert das Auftreten von Brustkrebs;
• verbessert den Zustand von Haar und Gesichtshaut;
• reduziert die Manifestation von Krampfadern;
• stabilisiert den Blutdruck.

Neben den Vorteilen kann Mango auch schädlich sein. Das Peeling enthält die giftige Substanz Urushiol, die bei längerem Kontakt mit der empfindlichen Haut der Frauenhände Dermatitis verursacht. Und der Fötus selbst verursacht, obwohl selten, Allergien bei Menschen mit Überempfindlichkeit und verschlechtert auch den Verlauf der Gastritis, wenn eine solche Krankheit vorliegt.

Beachtung! Unreife Früchte verursachen Koliken, Reizungen der Atemwege und der Schleimhäute des Verdauungstrakts.

Medizinische Eigenschaften für verschiedene Krankheiten

Mango kann nicht nur die Entwicklung von Krankheiten verhindern, sondern auch einige davon heilen:

1. Atherosklerose und hoher Cholesterinspiegel... Mit dem täglichen Verzehr dieser Frucht für einen Monat wird der Cholesterinspiegel gesenkt. Dies ist auf die Wirkung von Mangiferin zurückzuführen, einer der Hauptverbindungen in Mango.
2. Typ 2 Diabetes. Wenn Sie 12 Wochen lang nur einen halben Fötus pro Tag essen, wird der Glukosespiegel auf ein akzeptables Niveau gesenkt.
3. Steine ​​in den Nieren. Laut einer amerikanischen Studie hilft Vitamin B6 in Mango, Oxalatsteine ​​aufzulösen.
4. Anämie. Eisen wird aufgrund seines hohen Vitamin C-Gehalts gut aufgenommen.
5. Autoimmunerkrankungen der Gelenke. Gelenkentzündungen werden durch eine Erhöhung der Immunantwort des Körpers reduziert. In Kombination mit Mangos mit Glukokortikosteroiden kommt es zu einer Erhöhung der Wirkung der letzteren und zu einer schnellen positiven Dynamik.

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Kontraindikationen

Gegenanzeigen für den Verzehr von Mangos sind:

• Überempfindlichkeit gegen Cashewnüsse, Pistazien und Latex;
• eine Vorgeschichte von Anfällen oder Herzstillstand, die aufgrund der großen Menge an Kalium in der Frucht erneut auftreten können;
• Verletzung der funktionellen Arbeit der Nieren;
• Verschlimmerung von Duodenitis, Colitis, Gastritis, Enteritis, Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür;
• Alkoholvergiftung - Die in den Früchten enthaltenen Substanzen verlangsamen die Entfernung von Ethanol aus dem Körper, das mit einer anhaltenden Vergiftung behaftet ist.
• Pankreatitis;
• Migräne.

In welcher Form und Menge zu essen, um den größten Nutzen zu erzielen

Die erste Bekanntschaft mit Mango sollte mit einem kleinen Stück beginnen und die tägliche Dosis auf eine Frucht mit einem Gewicht von 200-300 g erhöhen.

Für maximalen Nutzen wird diese Frucht am besten roh gegessen, ohne gekocht oder mit anderen Lebensmitteln gemischt zu werden. Es wird empfohlen, die Mango vor dem Essen zu kühlen, damit sie besser schmeckt und Ihren Durst stillt.

Mango für Frauen während der Schwangerschaft

Die reichhaltige Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung der Mango kommt zweifellos einer schwangeren Frau und ihrem ungeborenen Kind zugute.

Vorteile während der Schwangerschaft:

• Vitamin A verbessert die Arbeit der Plazenta, ist an der Bildung der Sehorgane und des fetalen Gewebes beteiligt;
• Folsäure verhindert Gaumenspalten und beeinträchtigt die Neuralrohrbildung bei einem Kind;
• Vitamin C stärkt die Immunität, schützt vor Infektionen und Zelloxidation;
• B-Vitamine reduzieren die Manifestationen von Toxikose;
• Magnesium reduziert die Hypertonizität der Gebärmutter, normalisiert den Schlaf;
• Eisen - Prävention von Anämie;
• Kalium verhindert das Auftreten von Ödemen, stabilisiert den Wasserhaushalt im Gewebe;
• Pektin und Ballaststoffe normalisieren den Verdauungstrakt und beseitigen Verstopfung.

Aufgrund der exotischen Natur der Frucht ist es besser, sie mit Vorsicht zu verwenden, 50-100 g pro Tag, um keine Allergien hervorzurufen. Wenn Sie unangenehme Magenempfindungen haben, z. B. Sodbrennen oder Übelkeit, ist es besser, diese Frucht abzulehnen.

Beim Stillen

Nach der Geburt ist der Körper der Frau während des Stillens erschöpft und das Baby benötigt Nährstoffe und Vitamine.

Die Vorteile von Mango in dieser Situation liegen auf der Hand:

• Kalium verbessert die Milchproduktion;
• Ballaststoffe normalisieren den Stuhl nicht nur für die Mutter, sondern auch für das Kind.
• natürlicher Zucker stellt die bei der Geburt und Ernährung verschwendete Energie wieder her;
• Die Vitamine E, C, A und Omega-3 wirken sich positiv auf die Immunität aus.
• Lutein und Zeaxanthin tragen zur Entwicklung des Sehvermögens des Kindes bei.

Wenn bei einem Baby ein Ausschlag auftritt, ist es besser, Mango durch weniger allergene Früchte zu ersetzen.

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Warum Obst für Haare nützlich ist

Bei regelmäßigem Verzehr macht Mango das Haar glänzend und die Kopfhaut gesund. Die Vitamine A und E nähren die Epidermis, das Haar wird weniger trocken, sieht attraktiv aus, Schuppen verschwinden.

Außerdem verbessert Vitamin E die Durchblutung, mehr Nährstoffe fließen in die Haarfollikel. Infolgedessen fallen die Haare weniger aus und wachsen schnell.

Aufgrund des hohen Vitamin C-Gehalts wird die Produktion von Kollagen, dem Hauptprotein der Haarstruktur, beschleunigt. Wenn es ausreicht, wird das Haar elastisch, hört auf zu brechen und spaltet sich an den Enden.

Haut

Im Jahr 2013 entdeckten Wissenschaftler aus Korea, dass Mango-Extrakt die durch UV-Strahlung verursachten Zeichen der Hautalterung beseitigt. Vitamin A baut sich auf, stoppt photochemische Reaktionen in der Haut und lässt sie jünger aussehen.

Retinol reguliert auch die Arbeit der Talgdrüsen, reduziert die Talgsekretion, beschleunigt die Regeneration und Regeneration der Haut. Akne, Pickel und Hautunreinheiten verschwinden allmählich.

Für den besten Effekt kann Mango nicht nur gegessen, sondern auch zu Masken verarbeitet werden. Die Haut von ihnen wird befeuchtet und elastisch. Und die im Fruchtfleisch enthaltenen Polyphenole verhindern die Entwicklung von Hautkrebs.

Zum Abnehmen

Die Mango-Diät ist effektiv und dauert nur 2-3 Tage. Es reicht aus, 3-4 reife Früchte pro Tag zu essen und 2-3 Gläser Milch zu trinken.

Aufgrund des geringen Kaloriengehalts und solche Eigenschaften wie verbesserte Verdauung und schnelle Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper, zusätzliche Pfunde verschwinden ohne Gesundheitsschaden.

Anwendung in der Kosmetologie

In der Kosmetik werden Masken aus Mango hergestellt, um Feuchtigkeit zu spenden, zu pflegen, den erhöhten Fettgehalt und Hautausschläge auf der Gesichtshaut zu bekämpfen.

Hautausschlagmaske:

1. Mischen Sie 5 g Hefe, 15 g Mangopulpe und 5 ml Weißwein.
2. Eine dicke Schicht auf die Haut auftragen und 20 Minuten einwirken lassen.
3. Abwaschen, Zinksalbe auf Akne auftragen.

Pflegemaske:

1. Mischen Sie 10 g Reisstärke, 5 ml Mangoöl und 5 ml Seetangextrakt.
2. Auf das Gesicht auftragen, 30 Minuten einwirken lassen.
3. Mit Wasser abwaschen.

Reinigungsmaske:

1. 10 g Mango und Fruchtfleisch von 2 Erdbeeren mischen, 5 ml flüssigen Minzextrakt hinzufügen.
2. Augenlider und Lippen vermeiden, auf das Gesicht auftragen und 25 Minuten einwirken lassen.
3. Mit Kamillenwasser waschen.

Wenn ein brennendes Gefühl auftritt, waschen Sie die Maske schnell mit Wasser ab.

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Regeln für Auswahl, Lagerung und Verwendung

Mango ist je nach Sorte grün, rot, gelb und schwarz. Gut, reife Frucht hat ein süßes Aroma, das sich leicht weich anfühlt. Die Schale ist dicht, glatt, ohne Beschädigungen oder Flecken, platzt beim Drücken nicht und das Fruchtfleisch kehrt in seine vorherige Form zurück. Das normale Gewicht des Fötus beträgt 200-300 g.

Speicherfunktionen:

• reife Früchte können nicht länger als zwei Tage bei Raumtemperatur aufbewahrt werden;
• unreif Mango-Laden in einer Papiertüte eine Woche vor der Reifung und 2-3 Tage danach;
• Die geschnittenen Früchte mit Zitronensaft bestreuen, in Plastikfolie einwickeln und nicht länger als einen Tag im Kühlschrank aufbewahren.
• Zum Einfrieren die Früchte schälen, in Würfel schneiden, in einen Beutel legen und nicht länger als drei Monate in den Gefrierschrank stellen.

Bevor Sie die Mango essen, müssen Sie sie mit Seife waschen, halbieren und die Grube entfernen. Dann schneiden Sie das Fruchtfleisch in ein Netz, ohne die Schale zu beschädigen, drehen Sie es um, um einen "Igel" zu machen, und entfernen Sie die Würfel mit einem Löffel. Es ist auch zulässig, die Schale einfach mit einem Schäler zu entfernen und die Frucht wie einen Apfel zu essen, wobei das Fruchtfleisch um den Samen geknabbert wird.

Wichtig! Beim Waschen und Reinigen der Früchte ist es ratsam, Handschuhe zu verwenden, um Dermatitis zu vermeiden. Es wird durch die öligen Giftstoffe in der Haut verursacht.

Fazit

Der Nährwert und die chemische Zusammensetzung der Mango ermöglichen es, sie während der Zeit des Vitaminmangels, der Schwangerschaft und des Stillens ohne Allergien zu verwenden. Diese süße Frucht hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken, Nierensteine ​​aufzulösen, Anämie zu heilen, Gelenkentzündungen zu reduzieren und zusätzliche Pfunde zu verlieren, ohne eine lange und schwächende Diät.